जब खुशहाल रिश्तों (रोमांटिक और पेशेवर दोनों) को बनाए रखने की बात आती है, तो आपने जादू 5: 1 अनुपात के बारे में सुना होगा। प्रसिद्ध युगल चिकित्सक जॉन गॉटमैन द्वारा विकसित, नियम में कहा गया है कि यदि आप चाहते हैं कि आपका रिश्ता आगे बढ़े, तो सुनिश्चित करें कि आपके और आपके साथी के बीच हर नकारात्मक के लिए पांच सकारात्मक बातचीत हो।
दुखी लोगों के लिए खुशी के समय का अनुपात इतना एकतरफा क्यों है? नियम मानव मनोविज्ञान के बारे में एक व्यापक सच्चाई में निहित है: हम नकारात्मक के प्रति पक्षपाती होने के लिए तार-तार हो गए हैं। जबकि हम मुश्किल से सफलता को नोटिस करते हैं और तारीफों को एक कान में और दूसरे से बाहर जाने देते हैं, हम हर झटके और मामूली को याद करते हैं, और अक्सर छोटी-छोटी असफलताओं के बारे में सोचें दिनों या हफ्तों के लिए।
एंजी मैकुगा अटलांटा कितना पुराना है?
इस पूर्वाग्रह ने हमें दिन में भूखे शेरों से बचने में मदद की, लेकिन अब के अनुसार एक नई किताब गैरी लेवांडोव्स्की जूनियर द्वारा, यह आपके रिश्ते पर गंभीर असर डाल सकता है। लेवांडोव्स्की के रूप में, एक मनोवैज्ञानिक जो स्वस्थ संबंधों के विज्ञान का अध्ययन करता है, ग्रेटर गुड साइंस सेंटर पर लिखते हैं , हमारी नकारात्मकता पूर्वाग्रह 'हमें अपने संबंधों की तुलना में हमें अधिक आलोचनात्मक बनाती है। रास्ते में, हम अच्छे समय को हल्के में लेते हैं और वे हमारी साझेदारी का एक कम-सराहना हिस्सा बन जाते हैं।'
हम में से कई लोगों के लिए समाधान, उनका तर्क है, खुद को याद दिलाना है कि हमारे वर्तमान भागीदारों के साथ हमारे पास कितना अच्छा है। निश्चित रूप से, आप कपड़े धोने के बारे में परेशान हो सकते हैं या महामारी के दौरान उनकी निरंतर उपस्थिति से चिढ़ सकते हैं, लेकिन यदि आप निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर हां में दे सकते हैं, तो लेवांडोव्स्की जोर देकर कहते हैं कि आपका रिश्ता शायद आपके विचार से कहीं अधिक मजबूत है। नकारात्मक के लिए अपने पूर्वाग्रह के खिलाफ लड़ें और उस तथ्य का जश्न मनाएं।
- क्या आप स्वयं हो सकते हैं? यदि आप ईमानदारी से कह सकते हैं कि 'आप और आपका साथी एक-दूसरे को स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं; आप एक दूसरे को बदलने की कोशिश नहीं करते। लेवांडोव्स्की के अनुसार, यदि आपका साथी आपको जज करेगा, तो आप बस खुद हो सकते हैं और अपनी असली पहचान दिखा सकते हैं, 'यह पहला संकेत है कि आप ठीक कर रहे हैं।
- क्या आप बीएफएफ हैं? सोचें कि आपके साथी के साथ सबसे अच्छी कलियां रोमांस को मार देंगी? शोध वास्तव में सुझाव देता है कि 'वह रोमांटिक साथी जो' दोस्ती पर जोर दें अधिक प्रतिबद्ध होते हैं और अधिक यौन संतुष्टि का अनुभव करते हैं, 'लेवांडोव्स्की की रिपोर्ट।
- क्या आप सहज और करीब महसूस करते हैं? भेद्यता अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकती है, इसलिए यदि आपको लगता है कि आप अपनी भावनाओं (यहां तक कि अपने बदसूरत लोगों) को अपने साथी के साथ दिखा सकते हैं और फिर भी करीब और सुरक्षित महसूस कर सकते हैं, तो यह एक बहुत अच्छा संकेत है।
- क्या आप अलग से ज्यादा एक जैसे हैं? विपरीत आकर्षण? विज्ञान के अनुसार नहीं। 'समानता के प्रमुख क्षेत्र आपके संबंध बनाने में मदद कर सकते हैं' अधिक संतोषजनक , नए शोध से पता चलता है, 'लेवांडोव्स्की नोट करते हैं। संगीत, फिल्मों या भोजन में अलग स्वाद के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक अच्छी बात है यदि आप दोनों एक ही मूल जीवन शैली और मूल्यों का आनंद लेते हैं।
- क्या आप एक टीम की तरह महसूस करते हैं? 'शब्द मायने रखते हैं। जब आप बात करते हैं, तो क्या आप अक्सर 'हम', 'हम' और 'हमारा' जैसे शब्दों का प्रयोग करते हैं, लेवांडोव्स्की पूछते हैं।
- क्या वे आपको एक बेहतर इंसान बनाते हैं? आप यहां जो खोज रहे हैं वह ऐसा साथी नहीं है जो आपको बदलना चाहता है (जो शायद ही कभी अच्छा काम करता है)। इसके बजाय, मजबूत, स्वस्थ रिश्तों में भागीदार अपने बेहतर पड़ावों को वह व्यक्ति बनने में मदद करते हैं जो वे बनना चाहते हैं।
- क्या आप सत्ता साझा करते हैं? एक साथी परिवार का नामित अवकाश योजनाकार हो सकता है, जबकि दूसरा रसोई पर शासन करता है, लेकिन अपने जीवन के पूरे दौर को एक साथ देखते हुए, क्या आपके पास समान कार्य और समान कार्यभार है? 'आश्चर्यजनक रूप से, जोड़े हैं खुश जब उन्हें लगता है कि उनके रिश्ते में श्रम का विभाजन उचित है,' लेवांडोव्स्की पुष्टि करते हैं।
- क्या वे मूल रूप से अच्छे हैं? फिर से यह कोई सदमा नहीं है कि लोग एक ऐसा साथी चाहते हैं जो 'है' विश्वसनीय, गर्म, दयालु, निष्पक्ष, भरोसेमंद और बुद्धिमान . हालांकि ये लक्षण आकर्षक नहीं हैं और आपके साथी की इच्छा सूची बनाते समय तुरंत दिमाग में नहीं आते हैं, वे एक लचीले रिश्ते की नींव प्रदान करते हैं, 'लेवांडोव्स्की लिखते हैं।
- क्या आप एक दूसरे पर भरोसा करते हैं? यह केवल इस बात पर भरोसा करने के बारे में नहीं है कि आपका साथी वास्तव में वहीं है जहां वह कहता है कि वह शनिवार की रात को है। इसका मतलब यह भी है कि आपको विश्वास है कि आपके साथी के दिल में आपके सर्वोत्तम हित हैं।
- क्या आप प्रमुख नाटक से बचते हैं? 'समस्याएं हैं, और फिर हैं समस्या . कभी-कभी सभी समस्याओं और प्रमुख लाल झंडों के बारे में भूलना आसान होता है जिनसे हमें निपटना नहीं पड़ता है। ' डार्क साइड' मुद्दे जैसे अनादर, धोखाधड़ी, ईर्ष्या, और भावनात्मक या शारीरिक शोषण रिश्ते हत्यारे हैं,' लेवांडोव्स्की पाठकों को याद दिलाता है। यदि आपके रिश्ते में इन प्रमुख मुद्दों की कमी है, तो खुद को उचित श्रेय दें।
आप इनमें से कितने प्रश्नों का उत्तर सकारात्मक में देने में सक्षम थे?
