पिछले लेख में, मैंने लिखा था कि खुश और सकारात्मक विचारक क्या कभी नहीं करते हैं, और जिन स्थितियों में वे खुद को कभी नहीं डालते हैं। (संकेत: इसका सब कुछ उनकी स्वस्थ सीमाओं से संबंधित है।)
एक फॉलोअप के रूप में, अब हम देखते हैं कि भावनात्मक बुद्धि वाले लोग एक सीमा-रहित जीवन के अपने स्वयं के चक्र को तोड़कर नाटक और संघर्ष से बचने के लिए क्या करते हैं। मैं आपसे दृढ़ता से आग्रह करता हूं कि संदर्भ के लिए पहले लेख से शुरुआत करें।
शुरू करने के लिए, आइए समझते हैं कि काम करने वाले लोग के बग़ैर ठोस सीमाएं कई चीजों का अनुभव करती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- मुश्किल या नाटकीय संबंध।
- स्वयं निर्णय लेने में असमर्थता।
- अपने खर्च पर दूसरों को खुश करने की प्रवृत्ति। (वे अन्य लोगों को नीचा दिखाने से नफरत करते हैं।)
- उन लोगों के साथ बहुत अधिक साझा करना जो उनके काफी करीब नहीं हैं।
- बार-बार परिस्थितियों का शिकार होना।
- नहीं जानते कि वे वास्तव में कौन हैं।
हालाँकि यह उनका इरादा नहीं हो सकता है, इस तरह से सीमाओं की कमी वाले लोग दुर्भाग्य से लुढ़क जाते हैं। उनके पास एक स्व-लगाई गई डोरमैट नीति हो सकती है और उन्हें यह भी पता नहीं है।
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यदि आपको लगता है कि आप अपने जीवन में अधिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता से लाभान्वित हो सकते हैं, तो मैं इसे व्यक्तिगत सीमाओं को बढ़ाने और नाटक को खत्म करने की आपकी व्यक्तिगत रणनीति के रूप में सुझाता हूं:
चरण 1: अपनी स्थिति का आकलन करें
उन स्थितियों का ईमानदार आत्म-मूल्यांकन करें जो आपको खतरा महसूस कराती हैं। इन स्थितियों के बारे में ऐसा क्या है जो आपको ऐसा महसूस कराता है? अपने विचारों को सावधानी से संसाधित करें और जब तक आप मामले की जड़ तक नहीं पहुंच जाते, लक्षण-स्तर से नीचे जा रहे हैं।
हम तनाव की बात नहीं कर रहे हैं, यह स्पष्ट है। इसके बजाय, क्या विशेष रूप से आपको तनाव दे रहा है? वह तुम्हारा चक्र है।
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चरण 2: एक सूची लिखें
अपने अनसुलझे मुद्दों की एक सूची बनाएं, और उन्हें छोटे और प्रबंधनीय भागों में तोड़ना सुनिश्चित करें। अनसुलझी समस्याओं के पहाड़ के रूप में मुद्दों के ढेर को देखकर निराश होने के बजाय प्रत्येक मुद्दे को अलग से हल करें।
चरण 3: अतीत को अतीत में छोड़ दो
एहसास करें कि आप कौन हैं और आपके पास मूल्य है, और यह कि दूसरे आपको और आपके योगदान को महत्व देते हैं! दूसरे लोग जो कहते हैं या जो आपको लगता है कि वे कह रहे हैं, उसके आधार पर आपके बारे में पूर्वकल्पित धारणाओं से मुक्त हो जाएं। इनमें से कोई भी मायने नहीं रखता और संभवत: नाटक हो सकता है कि आप वर्षों से अपने सिर में पटकथा कर रहे हैं। तथ्यात्मक और यहाँ और अभी में डील करें। अपने अतीत के भूतों को अतीत में छोड़ दो।
चरण 4: नहीं कहो
अपने आप को याद दिलाएं कि यदि अनुरोध आपके विश्वासों, लक्ष्यों, जुनूनों या यहां तक कि आपके कार्यक्रम में हस्तक्षेप करता है, तो किसी को भी 'नहीं' कहना ठीक है। आपको किसी के लिए हां-व्यक्ति होने की आवश्यकता नहीं है; यह बहुत अधिक प्रयास करता है और आपको निराश करता है। जब उन विश्वासों को खतरा हो तो प्रतिरोध की पेशकश करें। आप कठोर हुए बिना व्यक्ति को धीरे से बता सकते हैं, लेकिन रेखा खींचने के लिए मुखरता आवश्यक हो सकती है। वह सीमाएँ हैं।
चरण 5: अपने अपराध बोध पर काबू पाएं
ऐसी स्थितियां हैं, जिनका आगे निरीक्षण करने पर, आपसे कोई लेना-देना नहीं है। आप दूसरों के कार्यों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, इसलिए किसी और के द्वारा की जाने वाली किसी चीज़ के लिए खुद को पीटना उल्टा है और आपको अपनी आंतरिक शांति से और दूर धकेल देता है।
चरण 6: जोड़तोड़ करने के लिए खड़े हो जाओ
हानिकारक और जोड़-तोड़ वाले व्यवहार के लिए अवांछित अधीनता केवल उन कार्यों को सुदृढ़ और क्षमा करने का कार्य करती है। अपने जीवन में कॉरपोरेट धमकियों के आगे सिर झुकाना बंद करो।
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चरण 7: एक सहायता समूह प्राप्त करें
केवल अपने बारे में परवाह करने वाले या लगातार ज़रूरतमंद लेने वालों को नियंत्रित करने के बजाय सहायक और उत्साहजनक मित्रों और सहकर्मियों को चुनें।
चरण 8: दूसरों को खुश करना बंद करें
उन लोगों की काली छाया से खुद को दूर करें जिन्हें आप खुश करने की कोशिश करते हैं। कल अपने दिन के लिए एक नए सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जागो, और किसी और के जीवन को रोशन करने के लिए अपने रास्ते से हट जाओ। यह, बदले में, आपका उज्ज्वल करेगा।
