हाई स्कूल के बारे में बहुत सारी फिल्में हैं। बीस-कुछ एक्शन हीरो और सरलता के बारे में सोचना आसान है, जैसा कि हमारे ग्रम्पी ओल्ड मेन वर्षों के बारे में कहानियां हैं। लेकिन मध्यम आयु के बारे में एक फिल्म के बारे में सोचने की कोशिश करें। संभवत: जो कुछ भी दिमाग में आता है वह कहानियां हैं तलाक , बीमारी, और अनुचित सलाह वाली स्पोर्ट्स कार ख़रीदना। वहां अपवाद बेशक, लेकिन वे नियम को साबित करते हैं।
संक्षेप में, मध्यम आयु की एक बहुत ही आकर्षक प्रतिष्ठा है, जिसे विज्ञान मानता है वह पूरी तरह से अनर्जित नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि औसतन, खुशियाँ कभी-कभी 40-50 . के बीच डुबकी लगाती हैं हमारे बाद के दशकों में फिर से चढ़ने से पहले।
यह कोई बड़ा रहस्य नहीं है क्यों। बच्चों और वृद्ध माता-पिता की देखभाल और काम पर भारी जिम्मेदारियों के साथ, मध्य जीवन अक्सर तनावपूर्ण होता है। एक तेजी से चरमराते हुए शरीर को कुछ आदत हो जाती है, और कई युवा सपने इस समय के आसपास सूर्यास्त की ओर बढ़ते हैं। यह सब एक साथ रखो और, अपने बुरे दिनों में, कम से कम, ये वर्ष आनंदहीन पीस की तरह महसूस कर सकते हैं। आप वापस कैसे लड़ते हैं? तंत्रिका विज्ञान मदद कर सकता है।
उस 'जीवन के बीच में धूसर छेद' से बाहर निकलना।
अगर आपको लगता है कि हाल ही में कुछ रंग आपकी दुनिया से चले गए हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। माध्यम पर लेखन हाल ही में न्यूरोसाइंटिस्ट देब नोबेलमैन ने बताया कि अपने 40वें जन्मदिन के तुरंत बाद उन्होंने एक असहज अवधि में प्रवेश किया। उसे काम से मिलने वाली चर्चा फीकी पड़ गई। उसने नौकरी बदलने और बेहतर काम-जीवन संतुलन की तलाश करने की कोशिश की। कोई पाँसा नहीं।
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वह लिखती हैं, 'मुझे अब भी वह चार्ज नहीं मिला, जो मैं महसूस करती थी। 'मैं वही सब कुछ करने की कोशिश करता रहा जो मुझे निकाल देता था, लेकिन मुझे अलग-अलग परिणाम मिलते रहे। मैंने कई साल घाटे में बिताए। मेरे दिमाग के पिछले हिस्से में, मैं किसी चीज़ के लिए पहुँच रहा था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि वह क्या है।'
हालांकि जो कुछ भी इधर-उधर भाग रहा था, वह व्यर्थ नहीं था। कुछ वर्षों के बाद, चीजें उज्ज्वल हुईं और वह 'मेरे जीवन के बीच में उस धुंधले ग्रे होल से बाहर निकलने में सफल रही।' आखिर किन कदमों से फर्क पड़ा? नोबेलमैन ने तीन की रूपरेखा तैयार की।
1. 'अपनी प्राथमिकताओं को बदलें, न कि केवल अपनी परिस्थितियों को।'
जब लोग मध्य आयु में खुजली महसूस करना शुरू करते हैं, तो वे अक्सर अपनी परिस्थितियों को बदलकर प्रतिक्रिया करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रूढ़िवादी मध्य जीवन संकट तलाक या स्पोर्ट्स कार होता है। अप्रत्याशित रूप से, ये कॉस्मेटिक परिवर्तन शायद ही कभी मदद करते हैं। इसके बजाय, नोबेलमैन और विज्ञान दोनों आपको गहरी खुदाई करने का सुझाव देते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि खुशी की हमारी परिभाषा अनुमानित रूप से हमारी उम्र के रूप में बदल जाती है, उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करने से सेवा करने और विरासत छोड़ने में बड़ी रुचि के लिए आगे बढ़ती है। संकट अक्सर तब आते हैं जब हम खुशी की एक परिभाषा से दूसरी परिभाषा में संक्रमण कर रहे होते हैं और सफलता के पुराने मार्कर अब इतने सार्थक नहीं लगते।
अपने बदलते मूल्यों से लड़ने के बजाय आपको मध्यकालीन अस्वस्थता पर काबू पाने की एक कुंजी गले लगाना है। 'मैं यह स्वीकार करने से डरता था कि मेरी प्राथमिकताएं बदल गई हैं। क्योंकि मैंने सोचा था कि अगर मैं काम और सफलता और अन्य बाहरी चीजों के अलावा अन्य चीजों को प्राथमिकता देता हूं, तो मैं अपने करियर की गैस से अपना पैर हटा दूंगा। और इसका मतलब यह होगा कि मैं अब महत्वाकांक्षी, या प्रेरित, या सफल नहीं था। उस कगार पर झाँकने से मुझे एक पहचान संकट की संभावना से चक्कर आ गया, 'नोबेलमैन ने स्वीकार किया।
जब उसने खुद को वास्तव में विकसित होने दिया, तभी वह बेहतर महसूस करने लगी। वह लिखती हैं, 'मुझे अपने भीतर की आवाज को बोलने देना था और इसे मेरे 20 और 30 के दशक में कही गई बातों से अलग कुछ कहने देना था।
2. 'यूज्ड-टू योर लाइफ अवे' न करें।
हां, जैसे-जैसे हम पुराने होते जाते हैं चीजें बदलती हैं, और हमेशा बेहतर के लिए नहीं। आपकी हाफ मैराथन का समय गिरने की संभावना है, जैसा कि कुछ शारीरिक विशेषताएं हैं। आप अधिक थकान महसूस करते हैं। यह अपरिहार्य है। लेकिन आपने जो हासिल किया है उसके बजाय आपने जो खोया है उस पर लगातार ध्यान केंद्रित करना नहीं है।
नोबेलमैन 'पहले के' में डूबने के बजाय अब 'वर्तमान क्षण में सुंदरता के बारे में सोचने' की कोशिश करता है। मेरे बच्चे अब जीवन के इतने अच्छे दौर में हैं, मजाकिया और दिलचस्प। मेरे पास संभावित ग्राहकों को ना कहने की क्षमता है जो मुझे मेरे समय की तुलना में अधिक गुस्सा दिलाएगा। और मैंने सीखा है कि उन्हें सबसे प्रत्यक्ष और कम से कम नाटकीय तरीके से कैसे ठुकराना है। मुझे इतनी आज़ादी मिली है जो मुझे पहले कभी नहीं मिली थी।' कृतज्ञता, यह पता चला है, हर उम्र में खुशी की कुंजी है।
3. एक नया क्यों खोजें।
नोबेलमैन साइमन सिनेक और उनकी पुस्तकों के बहुत बड़े प्रशंसक हैं क्यों से शुरू करें तथा अपना क्यों खोजें . उसने अपनी बुद्धि का इस्तेमाल अपने मध्य जीवन के छेद से बाहर निकलने के लिए किया। 'माई व्हाई मेरे 20 और 30 के दशक में बहुत अलग था, अगर मैं खुद के साथ ईमानदार हो सकता हूं। मैं हासिल करना चाहता था। मैं एक सफलता बनना चाहती थी, '' वह रिपोर्ट करती है। 'मेरे शुरुआती 40 के दशक में कहीं मेरे लिए काम करना क्यों बंद कर दिया।'
खुद पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, नॉबेलमैन ने दूसरों को प्रभावित करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए सफलता को फिर से परिभाषित किया। उसे क्यों अपनी महिमा से अधिक से अधिक अच्छे की सेवा करने के लिए चला गया। यह न केवल खुशी के विकास पर मेरे द्वारा पहले बताए गए शोध के साथ है, बल्कि यह जीवन के अन्य चरणों के बारे में अन्य मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों को भी प्रतिध्वनित करता है जिनसे महिलाएं विशेष रूप से गुजरती हैं।
न्यूयॉर्क टाइम्स स्तंभकार डेविड ब्रूक्स इस परिवर्तन को 'दूसरे पर्वत पर चढ़ने' के व्यापक लक्ष्यों के लिए कहते हैं। 'पहला पर्वत अहंकार के निर्माण और स्वयं को परिभाषित करने के बारे में है, दूसरा अहंकार को त्यागने और स्वयं को भंग करने के बारे में है। यदि पहला पर्वत अधिग्रहण के बारे में है, तो दूसरा पर्वत योगदान के बारे में है,' उन्होंने लिखा है .
उनके बीच की घाटी जिसे हम मध्य जीवन संकट कहते हैं। अधेड़ उम्र की उन उदासी से पार पाना उस दूसरे पहाड़ को पहचानने और उस पर चढ़ने के आह्वान को स्वीकार करने के बारे में है।
