हाल ही में, मैंने एक अच्छा दिन शुरू करने के तरीकों के बारे में सुझावों के साथ एक कॉलम लिखा था। मैंने जो उल्लेख करने की उपेक्षा की वह यह है कि यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके दिन की ठोस शुरुआत हो, पहले दिन का शानदार अंत हो। यदि आप अपना दिन तनावग्रस्त और बहुत सारे ढीले सिरों से चिंतित हैं, तो यह घर पर आपके समय के साथ-साथ आपकी नींद को भी प्रभावित करेगा। इनमें से कुछ दुखी अंत को एक साथ स्ट्रिंग करें और आप अपनी उत्पादकता को चट्टान की तरह गिरते हुए देखेंगे।
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आप इस समस्या को एक छोटे से प्रतिमान परिवर्तन के साथ हल कर सकते हैं। अपने दिनों को अच्छी तरह से समाप्त करने के लिए अधिक से अधिक ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करें और आप प्रत्येक दिन को अधिक आराम और जीवंत शुरू करेंगे। यहां 7 सरल युक्तियां दी गई हैं जो आपको सही तरीके से समाप्त करने में मदद करती हैं ताकि आप अगले दिन की शुरुआत साफ दिमाग और खुश दिल से कर सकें।
1. एक 'आयोजन' परियोजना समाप्त करें। व्यस्त लोगों के पास हमेशा कोई न कोई आयोजन परियोजना होती है जिसे पूरा करना अभी बाकी है। हो सकता है कि यह किसी पुराने फ़ाइल ड्रॉअर को साफ़ कर रहा हो या आपका ईमेल साफ़ कर रहा हो। जो भी हो, दिन के अंत में 20 मिनट का समय निर्धारित करें और इससे निपटें। यहां तक कि अगर आप आंशिक रूप से काम करते हैं तो आपको ऐसा लगेगा कि आपने कुछ हासिल करना शुरू कर दिया है। एक हफ्ते के भीतर ज्यादा से ज्यादा काम पूरा हो जाएगा और आप अंदर से हल्का महसूस करेंगे।
2. सभी संचार को संबोधित करें। मुझे ऐसे ईमेल और संदेशों से नफरत है जो रातों-रात लेट हो जाते हैं। वे चिल्लाते हुए मेरे सिर में छोटी-छोटी आवाजें पैदा करते हैं मुझे उत्तर दो! मुझे उत्तर दो! मुझे ऐसा लगता है कि मैं असभ्य था और लोगों को फांसी पर लटका दिया। मुझे दोषी महसूस करने वाले दिन को समाप्त करने से नफरत है। यहां तक कि अगर आपको अपने सभी पत्राचार और संदेशों से निपटने का कोई तरीका नहीं मिल रहा है, तो आप कम से कम यह स्वीकार कर सकते हैं कि आपको संचार प्राप्त हुआ है। एक हस्ताक्षर बनाएं जो कहता है: धन्यवाद, मुझे यह मिल गया। मैं थोड़ा व्यस्त हूं लेकिन एक या दो दिन में जवाब दूंगा। फिर आप उन चीजों की सूची में प्रतिक्रिया देने का कार्य जोड़ सकते हैं, जिन्होंने प्रयास करने वालों को नाराज किए बिना किया है।
3. ब्रेन डंप करें। जब मैं वास्तव में व्यस्त होता हूं, तो मेरा दिमाग हलकों में दौड़ता है और मुझे सोने में परेशानी होती है। मानसिक ऊर्जा को दबाने के बजाय, मैं इसे छोड़ना पसंद करता हूं। मैं बैठ जाता हूं और अपने दिमाग में सब कुछ लिख देता हूं। जो कुछ भी निकलता है उसका कोई मूल्य नहीं होता (जैसा कि कुछ ने मुझे बताया है।) लेकिन एक बार जब यह किसी दस्तावेज़ में या कागज पर आ जाता है, तो मेरा दिमाग खुद को मुक्त कर देता है और मुझे आराम करने देता है। जर्नलिंग उन चिपचिपे विचारों को निकालने में भी मदद कर सकती है। मैं अक्सर दिन के अंत में अपने कॉलम लिखता हूं क्योंकि इससे मेरा सिर सूख जाता है और तकिए पर रिचार्ज करने के लिए तैयार हो जाता है। (यह 2:30 AM पर लिखा जा रहा है।)
4. अपने कैलेंडर और टू-डू सूची की समीक्षा करें। ऐसा करना स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन बहुत से लोग अपनी सूची बनाने और अपनी तिथियां निर्धारित करने के लिए सुबह तक प्रतीक्षा करते हैं। मुझे लगता है कि दिन के बाद का हिस्सा टू-डू सूची बनाने और कैलेंडर की समीक्षा करने का सबसे अच्छा समय है क्योंकि इस तरह से मैं यह सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैंने दिन से कुछ भी लटका या खुला नहीं छोड़ा है। आराम करने की कोशिश करने और यह महसूस करने से बुरा कुछ नहीं है कि आप कुछ महत्वपूर्ण भूल गए हैं।
5. अपने कपड़े सेट करें। अगले दिन कैसे कपड़े पहनने हैं, यह जानने के लिए मौसम की रिपोर्ट पर्याप्त रूप से सटीक हो गई है। यदि आपने टिप # 4 का पालन किया है, तो आपको यह भी पता चल जाएगा कि क्या आपकी कोई मीटिंग है जिसके लिए आपको थोड़े अच्छे कपड़े पहनने की आवश्यकता है। शाम को टीवी देखते समय फैशन संकट से बेहतर है कि देर से खत्म हो जाए क्योंकि आपको वह टाई या ब्लाउज नहीं मिला। आप थोड़ी और नींद भी पकड़ सकते हैं यदि कपड़े सब वहाँ हैं, दबाए हुए हैं और जब आप जागते हैं तो प्रतीक्षा करते हैं।
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6. 'शट डाउन' समय निर्धारित करें। भले ही देर रात फोन कॉल मेरे घर के आसपास दुर्लभ हैं, ईमेल और टेक्स्टिंग पूरी रात चल सकती है। यह एक अच्छा विचार नहीं है। मैंने आखिरकार बिस्तर से कुछ घंटे पहले जाँच बंद करने का निर्णय लिया। यह मुझे डीकंप्रेस करने की अनुमति देता है और मेरे मस्तिष्क में और अधिक सोच जोड़ने का जोखिम दूर करता है जो मेरे आराम को परेशान करेगा। मैं डॉक्टर या पैरामेडिक नहीं हूं, इसलिए कुछ आपात स्थिति हैं जिन पर मुझे तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। वे सुबह तक इंतजार कर सकते हैं जब मैं ताजा हो जाऊं और उन्हें संबोधित करने के लिए तैयार हो जाऊं।
7. अपने आप को केन्द्रित करें। एक बार जब सब कुछ हटा दिया जाता है, व्यवस्थित किया जाता है और दिन समाप्त हो जाता है, तो आराम से आत्मनिरीक्षण के लिए बिस्तर से 20 मिनट पहले खोजें। चाहे वह ध्यान हो, प्रार्थना हो या केवल शांत श्वास, अपने आप को लोगों और इलेक्ट्रॉनिक्स से अलग करें ताकि आप बाहरी दुनिया को धीमा करने के लिए कुछ गुणवत्तापूर्ण समय बिता सकें। (पूडल को अपनी गोद में रखना ठीक है। कम से कम यह मेरे लिए काम करता है।) यह एक अच्छा समय है कि आप किसी भी चीज को छोड़ दें जिससे आपको गुस्सा आए या परेशान हो। जो कुछ भी अच्छा हुआ उसके लिए कृतज्ञता स्वीकार करने का यह एक शानदार समय है। अगर इससे आपको अगले दिन को सही रास्ते पर शुरू करने में मदद नहीं मिलती है, तो कुछ भी नहीं होगा।
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