विज्ञान कहता है कि आपको सप्ताह में इतने घंटे से अधिक काम नहीं करना चाहिए

क्या आप सप्ताह में 40 घंटे से अधिक काम करते हैं? यदि आप एक उद्यमी या छोटे व्यवसाय के स्वामी हैं, तो ऐसा नहीं करना मुश्किल है, लेकिन कार्यस्थल में इतना अतिरिक्त समय जरूरी नहीं कि अच्छी बात हो। एक निश्चित बिंदु के बाद, यह प्रतिकूल हो सकता है और भी आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक , इसलिए यह जानना अनिवार्य है कि अधिक घंटों को कब ना कहना है।

शोध क्या कहता है।

विभिन्न संगठन और स्वतंत्र शोधकर्ता काम करने के शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक प्रभावों को देखा है सप्ताह में 40 घंटे मानक से परे . उल्लेखनीय निष्कर्षों में निम्नलिखित शामिल हैं:

प्रतिदिन 10 घंटे से अधिक काम करने से हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम में 60 प्रतिशत की वृद्धि होती है।
५० से ६० घंटे काम करने वालों में से १० प्रतिशत रिश्ते की समस्याओं की रिपोर्ट करते हैं; 60 घंटे से अधिक काम करने वालों के लिए यह दर बढ़कर 30 प्रतिशत हो जाती है।
सप्ताह में 40 घंटे से अधिक काम करना शराब और तंबाकू की खपत में वृद्धि के साथ-साथ पुरुषों में अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने और महिलाओं में अवसाद से जुड़ा है।
प्रति सप्ताह 50 घंटे के बाद थोड़ा उत्पादक कार्य होता है।
सामान्य ओवरटाइम वाली कंपनियों में, केवल 23 प्रतिशत की अनुपस्थिति दर 9 प्रतिशत से अधिक थी। उच्च ओवरटाइम वाली कंपनियों में, 54 प्रतिशत की अनुपस्थिति दर 9 प्रतिशत से अधिक थी।
11 घंटे या उससे अधिक समय तक काम करने वाले व्यक्तियों में अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।
काम के घंटे बढ़ने पर चोट की दर बढ़ जाती है। जो लोग प्रति सप्ताह 60 घंटे काम करते हैं, उनमें चोट लगने की दर 23 प्रतिशत अधिक होती है।
8.7 प्रतिशत ओवरटाइम दर वाली कंपनियों में, शोधकर्ताओं को थकान से संबंधित कोई समस्या नहीं मिली। जब ओवरटाइम की दर 12.4 प्रतिशत थी, हालांकि, थकान से संबंधित समस्याएं मामूली थीं। जब तक ओवरटाइम की दर 15.4 प्रतिशत तक पहुंच गई, तब तक थकान संबंधी समस्याएं गंभीर थीं।
विनिर्माण उद्योगों में, ओवरटाइम में 10 प्रतिशत की वृद्धि से उत्पादकता में 2.4 प्रतिशत की कमी आती है।
सफेदपोश नौकरियों में, जब श्रमिक 60 घंटे या उससे अधिक समय लगाते हैं, तो उत्पादकता में 25 प्रतिशत तक की गिरावट आती है।
ऊपर बताई गई कई समस्याएं तनाव से जुड़ी हैं, जो हार्मोनल संतुलन से जुड़ती हैं। विशेष रूप से, तनाव कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जो नींद, भूख, रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य, स्मृति / अनुभूति, मनोदशा और बहुत कुछ को बाधित कर सकता है।

आपकी भलाई के लिए एक सामान्य दिशानिर्देश।

उपलब्ध शोध से पता चलता है कि यू.एस. में अधिकांश श्रमिक पहले से ही उस बिंदु के करीब काम कर रहे हैं जहां समस्याएं शुरू हो सकती हैं। प्रबंधकीय विचार कितना व्यापक होने के बावजूद अभी भी है कि काम करने वाले कर्मचारी कठिन हमेशा एक बेहतर बॉटम लाइन में अनुवाद करता है, विज्ञान कहता है कि आपकी कंपनी को अधिक लाभ नहीं होने वाला है, यदि कुछ भी, यदि आप एक दिन में एक या दो घंटे से अधिक लगाते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य, खुशी और दूसरों के साथ संबंधों को महत्व देते हैं तो 50 घंटे से अधिक काम न करें।