यदि आप एक बेचैन हैं, तो आप शायद पहले से ही उन सभी कारणों से अवगत हैं जिन्हें आपको रोकना चाहिए। आपका लगातार हिलना-डुलना दूसरों को परेशान करता है और आपको नौकरी के लिए इंटरव्यू में घबराहट और सार्वजनिक स्थानों पर अधीर (यदि बिल्कुल अजीब नहीं है) दिखता है।
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जो आप शायद नहीं जानते वह यह है कि इन सबके बावजूद, आपको शायद अभी भी आदत नहीं छोड़नी चाहिए।
हां, आपके पैर की अंगुली टैपिंग और फिंगर ड्रमिंग शायद आपके सहयोगियों (और आपके महत्वपूर्ण अन्य) को परेशान कर रहे हैं। लेकिन विज्ञान यह भी सुझाव देता है कि यह आपके जीवन को बचा सकता है।
बहुत अधिक बैठने के लिए एक आसान मारक
रुको क्या? फ़िडगेटिंग का जीवन प्रत्याशा से कोई लेना-देना कैसे हो सकता है? डॉक्टरों के अनुसार, लिंक, हमारी अत्यधिक गतिहीन जीवन शैली के भयानक प्रभावों के माध्यम से आता है।
यदि आपने पहले से ही हमारे कुर्सी-बाध्य दिनों के गंभीर परिणामों का विवरण देने वाले कई खतरनाक लेख नहीं पढ़े हैं, तो यहां है आपके लिए एक त्वरित पुनर्कथन : लंबे समय तक बैठे रहने से उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप, हृदय रोग और कुछ कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, खराब मुद्रा, वैरिकाज़ नसें, नरम हड्डियां और कम सक्रिय मस्तिष्क, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जुड़ा हुआ है। कुल मिलाकर, विशाल अध्ययन यह साबित करते हैं कि दिन में घंटों बैठना शायद आपके जीवन से कुछ साल दूर कर रहा है .
जो जाहिर तौर पर डरावना है। तो आपको इसके बारे में क्या करना चाहिए? कुछ खड़े होकर या ट्रेडमिल डेस्क की कसम खाते हैं। अन्य लोग शोध की ओर इशारा करते हुए बताते हैं कि नियमित रूप से जल्दी टहलने के लिए खड़े होना बहुत अधिक बैठने के नुकसान का मुकाबला करने में उतना ही प्रभावी है। लेकिन बैठने के दुष्परिणामों को हराना उससे भी आसान हो सकता है। आपको बस इतना करना पड़ सकता है कि आप फिजूलखर्ची करते रहें।
लंबे जीवन के लिए अपना रास्ता तैयार करें।
कोलंबिया में मिसौरी विश्वविद्यालय के एक छोटे लेकिन दिलचस्प नए अध्ययन का यह निष्कर्ष है द्वारा हाल ही में कवर किया गया न्यूयॉर्क टाइम्स . शोध दल ने 11 स्वस्थ स्वयंसेवकों को एक डेस्क पर तीन घंटे बैठने के लिए कहा। उस दौरान उन्हें एक पैर फर्श पर सपाट और अचल रखने का निर्देश दिया गया। दूसरे पैर से वे ठिठक गए।
शोधकर्ताओं ने तब विषयों के पैरों में धमनियों के सख्त होने के स्तर को मापा, जो संवहनी स्वास्थ्य का एक मानक उपाय है। उन्हें जो मिला उसने उन्हें चौंका दिया।
दोपहर के भोजन से पहले हम में से अधिकांश की तुलना में कम समय के लिए स्वयंसेवकों के बैठने के बावजूद, और उनके शीर्ष-टैपिंग, पैर-जिगिंग आंदोलनों की छोटीता के बावजूद, निष्क्रियता की अवधि से मोबाइल पैर बहुत कम नकारात्मक रूप से प्रभावित था। ऐसा लगता है कि बैठने के हत्यारे प्रभावों का मुकाबला करने के लिए फिडगेटिंग पर्याप्त हो सकती है।
व्यावहारिक, दैनिक निष्कर्ष क्या है? जो लोग आपकी फिजूलखर्ची पर आंखें मूंद लेते हैं, उन्हें शांत न रहने दें। वास्तव में, यदि आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो होशपूर्वक अधिक स्थानांतरित करें। और अगर दूसरे शिकायत करते हैं, तो बस उन सभी को बताएं कि फेरबदल और काटने से वास्तव में आपकी जान बच सकती है।
