लोगों के आसपास समय बिताना महत्वपूर्ण है। दिलचस्प लोगों से घिरे रहने पर आप अपनी आदतों में सुधार कर सकते हैं और नई चीजें सीख सकते हैं। बेशक, जीवन की सबसे बड़ी खुशियाँ हमारे रिश्तों से निकलती हैं।
लेकिन बहुत अधिक 'लोगों का समय' भी एक बुरी बात हो सकती है। हमारे डिजिटल उपकरण अक्सर हमें ऐसा महसूस कराते हैं कि हमें 24/7 जुड़े रहने की आवश्यकता है। और सारा शोर, गतिविधि और हलचल आपको थका सकती है (और विडंबना यह है कि आपको पहले से कहीं ज्यादा अकेला महसूस कर सकती है)।
एकांत आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक आवश्यक घटक है। लेकिन, एक चिकित्सक के रूप में, लोगों को अकेले समय बिताने के लिए राजी करना एक कठिन बिक्री हो सकती है।
मेरे चिकित्सा कार्यालय में प्रवेश करने वाले बहुत से लोग पहले से ही अकेलापन महसूस कर रहे हैं। और ऐसे सबूत हैं जो कहते हैं अकेलापन एक स्वास्थ्य महामारी बन रहा है .
हन्ना गिब्सन केनी वेन शेफर्ड
हालाँकि, अकेले रहना और अकेलापन महसूस करना दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं। बहुत से लोग भीड़-भाड़ वाले कमरे में भी अकेलापन महसूस करते हैं। और कुछ लोग वास्तव में अकेलापन महसूस किए बिना बहुत समय अकेले बिताते हैं।
वास्तव में, अपने दैनिक जीवन में अधिक एकांत का निर्माण करना वास्तव में आपके अकेलेपन की भावनाओं को कम कर सकता है। यदि आप अकेले रहने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो एकान्त कौशल अभ्यास लेता है, लेकिन समय के साथ, आप अकेले रहने के साथ और अधिक सहज हो सकते हैं।
लेकिन अकेलेपन से बचना ही एकमात्र कारण नहीं है कि आपको एकांत में अधिक समय बिताना चाहिए। कई अन्य कारण हैं कि अकेले समय बिताने से आपको अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक पहुँचने के लिए आवश्यक मानसिक शक्ति का निर्माण करने में मदद मिल सकती है।
1. एकांत आपको खुद को जानने में मदद करता है।
जब आप अकेले होते हैं, तो आप बाहरी प्रभावों के बिना चुनाव करते हैं। आप किसी और की भावनाओं की चिंता किए बिना अपना समय बिताने का तरीका चुन सकते हैं। अपने दम पर चुनाव करने से आपको एक व्यक्ति के रूप में बेहतर अंतर्दृष्टि विकसित करने में मदद मिलेगी।
अकेले रहने से आपको अपनी त्वचा के साथ-साथ और अधिक आरामदायक होने में मदद मिलेगी। जितना अधिक आप अपने आप को जानते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप दूसरों के आस-पास होने पर अपने प्रामाणिक स्व होने के लिए तैयार होंगे।
2. अकेला समय आपके रिश्तों को बेहतर बना सकता है।
दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ समय बिताना 'हम बनाम वे' मानसिकता में योगदान देता है। हालांकि अनजाने में, आप ऐसे लोगों को देखेंगे जो आपके आंतरिक घेरे में फिट नहीं होते हैं और आप उनसे अलग हैं और आप उनके लिए कम सहानुभूति विकसित करेंगे।
अकेले समय बिताना उन बाधाओं को तोड़ देता है। में पढ़ता है दिखाएँ कि जब आप एकांत के लिए समय निकालते हैं तो आप अन्य लोगों के लिए अधिक करुणा विकसित करेंगे।
3. एकांत रचनात्मकता और उत्पादकता को बढ़ाता है।
एक कारण है कि कलाकार, संगीतकार और लेखक जब कुछ बनाना चाहते हैं तो एकांत की तलाश करते हैं। एक निजी स्थान, चाहे वह एकांत स्टूडियो हो या जंगल में एक केबिन, उन्हें और अधिक रचनात्मक बनाने की अनुमति देता है। अध्ययन पुष्टि करते हैं कि अकेले रहना अक्सर रचनात्मकता को बढ़ावा देता है .
रचनात्मकता को बढ़ावा देने के अलावा, एकांत उत्पादकता भी बढ़ाता है। में पढ़ता है लगातार दिखाते हैं कि जब लोग गोपनीयता रखते हैं तो बेहतर प्रदर्शन करते हैं (जिसका अर्थ है कि खुली मंजिल योजनाएं भयानक कार्य वातावरण बनाती हैं)।
4. अकेलापन मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करता है।
अपने आप से सहज होना सीखना कुछ अभ्यस्त हो सकता है। लेकिन एकान्त कौशल आपको मानसिक रूप से मजबूत बनने में मदद कर सकता है।
में पढ़ता है ऐसे लोग पाए गए हैं जो अकेले रहने के लिए समय निकालते हैं, वे अधिक खुश रहते हैं। वे बेहतर जीवन संतुष्टि और तनाव के निचले स्तर की रिपोर्ट करते हैं। उन्हें अवसाद होने की संभावना भी कम होती है।
5. अकेले रहने से आपको अपने जीवन की योजना बनाने का मौका मिलता है।
जबकि अपने रोमांटिक पार्टनर, परिवार के सदस्यों या बिजनेस पार्टनर के साथ संयुक्त लक्ष्य रखना महत्वपूर्ण है, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आप एक व्यक्ति के रूप में अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहे हैं। अपने जीवन की योजना बनाने के बारे में सक्रिय रहें, जिस तरह से आप सेवानिवृत्ति की योजना बना सकते हैं या छुट्टी की योजना बना सकते हैं।
अकेले रहने के लिए समय निकालने से आपको अपने लक्ष्यों, सपनों और आकांक्षाओं को प्रतिबिंबित करने में मदद मिल सकती है। इस बारे में सोचने के लिए कि क्या आप अपने मूल्यों के अनुसार जीवन जी रहे हैं और क्या आप कुछ बदलाव करना चाहते हैं, इस बारे में सोचने के लिए हलचल से एक ब्रेक लें।
अकेले रहने के लिए अलग समय कैसे निर्धारित करें
एकांत से लाभ उठाने के लिए आपको अकेले रहने के लिए समय की एक बड़ी मात्रा को अलग करने की आवश्यकता नहीं है। हर दिन केवल 10 मिनट का अकेला समय आपको दैनिक पीस से फिर से जीवंत करने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
यदि आपको लगता है कि आपके पास चुपचाप बैठने और सोचने का समय नहीं है, तो आपको शायद पहले से कहीं अधिक अकेले समय की आवश्यकता है। आप जितने व्यस्त होंगे, कुछ शांत समय से आपको लाभ होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
चाहे आप ध्यान करने का फैसला करें, किसी पत्रिका में लिखें, या प्रकृति में बढ़ोतरी करें, यह आप पर निर्भर है। लेकिन, आप जो कुछ भी करते हैं, अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को चुप कराएं और अपने विचारों के साथ खुद को अकेले रहने दें।
आप महीने में एक बार खुद करने के लिए एक गतिविधि भी निर्धारित कर सकते हैं। अकेले डिनर पर जाएं, अकेले लंबी सैर करें या किसी ऐसी गतिविधि में शामिल हों, जिसमें आपको मजा आए।
यदि आप एकांत के अभ्यस्त नहीं हैं, तो मौन और गतिविधि की कमी पहली बार में असहज महसूस कर सकती है। लेकिन, अकेले रहने के लिए समय निकालना मानसिक शक्ति के निर्माण और एक समृद्ध और पूर्ण जीवन जीने का एक अनिवार्य घटक है।
