चाहे वह फेसबुक सामग्री हो, बिल गेट्स की पसंदीदा पुस्तक हो, या नवीनतम महत्वपूर्ण व्यावसायिक रिपोर्ट हो, हममें से अधिकांश को पढ़ने में आनंद आता है या दिन भर में बहुत कुछ करना पड़ता है। लेकिन कम समय में सब कुछ करने की हड़बड़ी में, हो सकता है कि आप स्मृति में अधिक सामग्री को प्रतिबद्ध करने का एक सरल सरल तरीका याद कर रहे हों:
बस वापस जाएं और जो आपने अभी पढ़ा है उस पर चिंतन करने के लिए खुद को थोड़ा समय दें।
अब, जब मैं कहता हूं 'चिंतन करो', मेरा मतलब यह नहीं है कि एक घंटे के लिए वहां बैठकर विचार करें। मेरा मतलब है कि काफी देर तक बैठे रहना
- मानसिक रूप से मुख्य बिंदुओं या अवधारणाओं की पहचान करें
- कुछ नोट्स लिखें (आप सब कुछ नहीं लिख सकते हैं, इसलिए यह आपके दिमाग को यह चुनने के लिए मजबूर करता है कि सबसे महत्वपूर्ण क्या है)
- सामग्री के प्रभाव या निहितार्थ पर विचार करें
- इस बारे में सोचें कि सामग्री आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, व्यक्तित्व और अनुभवों से कैसे जुड़ती है
यह क्यों काम करता है।
ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर एलिसन प्रेस्टन इस में बताते हैं: 2014 रिसर्च स्टडी रिलीज ,
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हमें लगता है कि आराम के दौरान यादों को फिर से चलाने से वे पहले की यादें मजबूत हो जाती हैं, न केवल मूल सामग्री को प्रभावित करती है, बल्कि आने वाली यादों को भी प्रभावित करती है। [...] अलगाव में कुछ नहीं होता है। जब आप कुछ नया सीख रहे होते हैं, तो आप उन सभी चीजों को ध्यान में रखते हैं जो आप जानते हैं जो उस जानकारी से संबंधित हैं। ऐसा करने पर, आप नई जानकारी को अपने मौजूदा ज्ञान में एम्बेड करते हैं।
इसे ध्यान में रखते हुए, जब आप अपने आप को आराम करने के लिए कुछ मिनट देते हैं और सोचते हैं कि आपने अभी-अभी पृष्ठ से क्या खाया है, तो आप अपने मस्तिष्क को नई जानकारी को बेहतर ढंग से जोड़ने की अनुमति दे रहे हैं जो आप पहले ही कर चुके हैं या समझते हैं। और क्योंकि मस्तिष्क भावनाओं को जल्दी और कुशलता से प्रतिक्रिया देने के लिए तार-तार हो जाता है , उन्हें स्मृति निर्माण से जोड़ना और तथ्यों और तर्कसंगत विचारों की व्याख्या, यदि आप अपने पढ़ने के प्रतिबिंबों के दौरान खुद को वास्तव में स्वीकार करने और प्रतिक्रिया देने की अनुमति दे सकते हैं, तो आप नई यादों के अधिक शक्तिशाली और पुनर्प्राप्त करने में आसान होने का बेहतर मौका देते हैं।
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खोए हुए समय का मिथक।
मैं आपको यहां से विरोध करते हुए सुन सकता हूं।
'मेरे पास शौचालय का उपयोग करने के लिए मुश्किल से समय है! मैंने जो पढ़ा है उस पर चिंतन करने के लिए मुझे समय कैसे निकालना चाहिए?'
मैं समझ गया। लेकिन जब आप अपनी सामग्री से जानकारी को बेहतर ढंग से याद रख सकते हैं, तो आप वास्तव में समाप्त कर सकते हैं सहेजा जा रहा है समय। आपको वापस जाने और कई तथ्यों या विचारों को देखने की ज़रूरत नहीं है, और क्या यह एक सम्मेलन में कुछ बड़े शॉट्स के साथ कोहनी रगड़ रहा है या अपनी टीम के लिए एक नई प्रक्रिया के लिए अपना तर्क समझा रहा है, आप फ्लाई पर जानकारी को बेहतर तरीके से लागू कर सकते हैं . इस दृष्टिकोण से, पढ़ना प्रतिबिंब एक दक्षता बूस्टर है और इसमें लगने वाले कुछ संक्षिप्त मिनटों के लायक है।
स्तर बढ़ाने के और तरीके।
वास्तव में अपने पढ़ने और पढ़ने के प्रतिबिंब का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, कुछ अन्य ऐड-ऑन ट्रिक्स हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। हो सकता है कि आप यह चाहते हों
- मुख्य विचारों के लिए कुछ सामग्री को जोर से पढ़ें या चित्र बनाएं। मस्तिष्क अलग-अलग प्रकार की संवेदी सूचनाओं को अलग-अलग संसाधित नहीं करता है एक दूसरे से, इसलिए श्रवण या दृश्य जानकारी पर सम्मान करने से आपको सामग्री को संसाधित करने में मदद मिल सकती है।
- जब आप अधिक आराम कर रहे हों तब पढ़ें। थकान आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है , इसलिए पढ़ने का समय चुनें जहां आप ऊर्जावान महसूस करें।
- विकर्षणों को दूर करें। फ़ोन अलर्ट बंद करना या अपना दरवाजा बंद करना स्पष्ट विकर्षण बिंदु हैं, अन्य कारकों के बारे में मत भूलना, जैसे कि कमरे का तापमान, भूख और आपकी कुर्सी पर आपकी स्थिति।
- अपने लक्ष्य के बारे में स्पष्ट रहें। आप जो पढ़ रहे हैं उसके पीछे के उद्देश्य को जानने से सामग्री के साथ प्रेरित और जुड़ाव महसूस करना आसान हो सकता है।
- हार्ड कॉपी के लिए जाएं। ओरेगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि ऑनलाइन सामग्री को याद करना कठिन है . एक सिद्धांत यह है कि ऑनलाइन सामग्री की गायब-पुनः प्रकट प्रकृति विचलित करने वाली है, लेकिन, स्पर्श जानकारी का नुकसान , जैसे पृष्ठ की भावना, भी योगदान दे सकती है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका प्रतिबिंब समय कितने समय तक चल सकता है, बस पढ़ना . पढ़ें कुछ भी। यह अब तक की सबसे आसान चीजों में से एक है जिसे आप अपनी बुद्धि को बढ़ावा देने और अपने खेल में शीर्ष पर बने रहने के लिए कर सकते हैं।
