हर कोई अधिक उत्पादक बनना चाहता है -- और हम दूर से काम करने, सप्ताह में चार दिन काम करने, पांच के मुकाबले काम करने, या कैलेंडर प्रबंधन तरकीबों को आजमाने सहित सभी प्रकार के हैक करने को तैयार हैं।
यह अच्छा है जब आपको संगीत सुनने जैसा सुखद, कम प्रयास वाला विकल्प मिलता है। लेकिन सभी संगीत, हर समय, सभी अवसरों के लिए समान नहीं बनाए जाते हैं।
अपनी पसंद का संगीत सुनने से मस्तिष्क में रासायनिक डोपामाइन निकलता है, जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं और तनाव और चिंता को कम करते हैं। ए 400 अध्ययनों का क्रॉस-सेक्शन (2013 में आयोजित) ने दिखाया कि संगीत सुनने वाले प्री-सर्जरी रोगियों ने चिंता-विरोधी दवाएं लेने वालों की तुलना में तनाव हार्मोन कोर्टिसोन के अपने स्तर को कम किया।
संगीत में आपके मूड को बेहतर बनाने, आपके ध्यान को तेज करने और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने की शक्ति है - लेकिन उत्पादकता के लिए संगीत का उपयोग करने के नियम हैं। उनमें से छह, विशेष रूप से:
1. गीत के साथ संगीत आपकी उत्पादकता को मारता है।
यह सिर्फ समझ में आता है, है ना? आपने कितनी बार हेडफ़ोन को किसी चीज़ पर काम करते हुए बांधा है और खुद को इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हुए पाया है कि आप ममफोर्ड एंड संस के गाने में उस उच्च नोट को हिट कर सकते हैं या नहीं, जो आप पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं? 2012 व्यावसायिक चिकित्सा अनुसंधान इस घटना की पुष्टि करता है।
2. परिचित संगीत फोकस के लिए सबसे अच्छा है।
तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान (२०११ से) दर्शाता है कि आप जिस संगीत से परिचित हैं उसे सुनना फोकस के लिए बेहतर है। अपरिचित संगीत के कारण आप अपना ध्यान खो देते हैं क्योंकि आप नई ध्वनियों को लेने का प्रयास करते हैं।
मैंने निश्चित रूप से इस पर ध्यान दिया है, यहाँ तक कि गीत के साथ संगीत के साथ भी। अगर यह एक गाना है जिसे मैंने कई बार सुना है, तो यह एक सुकून देने वाला बैकग्राउंड बन सकता है जो मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। (फिर भी, जब मुझे वास्तव में सामान करने की ज़रूरत होती है, तो मैं गीतों को छोड़ देता हूं।)
3. दोहराए जाने वाले कार्यों के दौरान संगीत सुनने से आपको कम त्रुटियों और कम ऊब के साथ उन्हें जल्दी पूरा करने में मदद मिलती है।
एक क्लासिक, 1994 अध्ययन में अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल ऐसे सर्जन मिले जो दोहराए जाने वाले नॉनसर्जिकल लैब कार्यों को करते हैं, सभी ने अधिक तेज़ी से, सटीक और कम बोरियत के साथ प्रदर्शन किया। अध्ययन ने यह भी पुष्टि की कि शल्य चिकित्सा करते समय संगीत सुनने वाले डॉक्टरों ने समान लाभ का अनुभव किया। यह समझा सकता है कि यूके के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि यूके के 90 प्रतिशत सर्जन ऑपरेशन करते समय जाम हो जाते हैं।
4. संज्ञानात्मक कार्यों के लिए, एक अपवाद के साथ, कोई भी संगीत सर्वश्रेष्ठ नहीं है।
अनुसंधान ओहियो वेस्लेयन यूनिवर्सिटी (1989) से पता चलता है कि आराम, दोहराव, कम-सूचना लोड पृष्ठभूमि संगीत मौन में काम करने से कहीं अधिक एकाग्रता, ध्यान और प्रदर्शन (तनाव को कम करते हुए) में सुधार करता है। इस शिविर के भीतर प्राकृतिक ध्वनियाँ (जैसे बारिश गिरना और समुद्र की लहरें) और शास्त्रीय संगीत सबसे अच्छा है।
सेवा मेरे 2012 का अध्ययन में सीखना और व्यक्तिगत अंतर ने दिखाया कि छात्रों ने शास्त्रीय संगीत सुनते हुए एक परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन किया। बेशक, कई शास्त्रीय संगीत प्लेलिस्ट हैं जिन्हें आप Spotify या Apple Music पर एक्सेस कर सकते हैं। प्रकृति से आने वाली आवाज़ों के लिए, जब मुझे ध्यान केंद्रित करने और इस तरह के लेख प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, तो मैं रिलैक्समेलोडीज़ नामक ऐप का उपयोग करता हूं। मैं 'शहरी वर्षा' सेटिंग के लिए कुल मशीन हूं।
5. उत्साहित संगीत शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।
2010 तक खेल मनोविज्ञान अध्ययन ने दिखाया कि प्रेरक संगीत सुनने से थकान में देरी करते हुए लंबे समय तक और कठिन व्यायाम करने की क्षमता में वृद्धि करके आपके शारीरिक प्रदर्शन में सुधार होता है। मैं इसकी पुष्टि कर सकता हूं; यह आश्चर्यजनक है कि मैं 'स्वीट चाइल्ड ओ' माइन' के लिए और कितना कुछ उठा सकता हूं।
उत्साहित संगीत को सतर्कता के स्तर को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है, जो हार्ड-ड्राइविंग उद्यमी के लिए लंबे समय तक काम करने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।
6. कार्यों के बीच संगीत सुनना उत्पादकता को बढ़ा सकता है।
एक अध्ययन टोरंटो विश्वविद्यालय (2007) से पता चलता है कि यदि आप किसी भी कारण से काम करते समय धुन नहीं सुन सकते हैं, तो कार्यों के बीच सुनने से उत्पादकता में मदद मिल सकती है। यह आपको अपने दिमाग को साफ करने, आराम करने और कार्यों का पालन करने के लिए बेहतर तैयार होने में मदद करता है।
यहां लब्बोलुआब यह है कि संगीत दुनिया को गोल कर देता है और उत्पादकता बढ़ जाती है। बस इन नोटों का पालन करें और आप अधिक उत्पादक धुन गाएंगे।
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