आईआरएल. 14 साल पहले सोशल मीडिया के जन्म से पहले हमें एक संक्षिप्त नाम की आवश्यकता नहीं थी। IRL का मतलब वास्तविक जीवन में है।
सोशल मीडिया ने मानवता को अनुमति दी है विस्तार इसकी पहुंच, नेटवर्क और कनेक्शन। ट्विटर और फेसबुक जैसे प्लेटफॉर्म ने लोगों को उन चर्चाओं को शुरू करने की अनुमति दी है जो वर्जित थीं और दशकों तक छिपी रहीं। यह जानकर एक निश्चित सुकून मिलता है कि पूरी दुनिया आपकी मित्र हो सकती है और आपके विश्वासों का समर्थन कर सकती है।
किसी भी अच्छी चीज की तरह - केक, आइसक्रीम, प्रसिद्धि और धन - जमीन पर बने रहना और भोग में खुद को खोने से रोकना महत्वपूर्ण है।
इन दिनों ऐसा लगता है कि IRL के बजाय अधिक लोग ऑनलाइन मौजूद हैं। यह अपने आप से छिपाने और बिना ध्यान दिए हानिकारक आदतें बनाने का एक शानदार तरीका है।
सोशल मीडिया हम सभी में बुरी आदतों के गठन को हैक करने के लिए यहां तीन युक्तियां दी गई हैं:
1. चिकोटी से बचें और फोकस के लिए जगह बनाएं
जब आप किसी चीज़ की तलाश में अपनी स्क्रीन को लगातार ताज़ा करते हैं, तो आपको विचलित करने वाली कोई भी चीज़ - उत्तेजना, समाचार, उत्तेजना, गपशप - एक दीर्घकालिक चिकोटी विकसित हो सकती है।
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यहाँ 'द ट्विच' कैसा लगता है: एक खाली सेकंड और कभी-कभी माइक्रो-हाफ सेकेंड भी असहनीय हो जाता है। हर पल को भरने की जरूरत है और आप केवल एक काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। मल्टी-टास्किंग की निरंतर आवश्यकता है। यह 'चिकोटी' है। अब आप 'द ट्विच' को कृत्रिम, स्व-सक्षम ADD के रूप में सोच सकते हैं।
समाधान: केवल सोशल मीडिया (या ईमेल) की जांच करें जब आपको जांच करने की आवश्यकता हो, जब आपके पास एक चिकोटी हो। देर-सबेर आप महसूस करेंगे कि यदि आप एक मिनट में एक बार के बजाय दिन में एक या दो बार अपने सोशल मीडिया खातों की जांच करते हैं तो आप वास्तव में बहुत कुछ याद नहीं करते हैं।
वास्तव में, आपके पास अपने स्वयं के विचारों के लिए अधिक समय होता है जो प्रत्येक दिन अद्वितीय विचारों और रचनात्मकता को जन्म दे सकता है। इससे उत्पादकता बढ़ती है और तनाव और बेचैनी कम होती है।
2. बाहरी प्रशंसा को छोड़ दें और आंतरिक मान्यता विकसित करें
हम में से प्रत्येक के पास एक दरार है जहां फिसलन वाली चीजें हमारे आत्म-मूल्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
अभी उस दिन, जिस महिला के साथ मैं काम करता हूं, वह बहुत दुखी थी क्योंकि फेसबुक की यादें उसके फीड पर आ गई थीं ताकि उसे याद दिलाया जा सके कि वह पिछले साल इस समय कहां थी। एक साल हो गया है कि वह एक रिश्ते के नुकसान का शोक मना रही है और अब फेसबुक उसे याद दिलाने के लिए यहां था (आह, फिर से)।
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बहुत से लोग जिन्हें मैं जानता हूं, उनके व्यक्तिगत सोशल मीडिया प्रोफाइल पर अनुयायियों, पसंद और जुड़ाव पर तय किए गए हैं। वही विशेषताएं जो लोगों को सोशल मीडिया पर अन्य लोगों के साथ जुड़े रहने की अनुमति देती हैं, वे भी बिना किसी कारण के अपने आप को नीचा दिखाने का साधन बन सकती हैं।
हैक: यह सब तब शुरू होता है जब आप ध्यान आकर्षित करने के इरादे से कुछ पोस्ट करते हैं।
यदि आप केवल अपने आप को साझा करने के स्थान से पोस्ट करना चुनते हैं, तो पसंद करने के बजाय... आप देखेंगे कि आप ऑनलाइन प्रशंसा पर कम निर्भर हैं और वास्तविक जीवन में प्रत्येक क्षण में अपने स्वयं के अनुभवों की भावना पर अधिक निर्भर हैं ( आईआरएल)।
समय के साथ, आपको स्रोत के रूप में अपने दिल के साथ आंतरिक सत्यापन की गहरी समझ होगी और ऑनलाइन उपस्थिति से कम लगाव होगा।
3. जीवन लंबा है, छोटा नहीं। बुद्धिमानी से निर्णय लें
आप निश्चित रूप से FOMO (लापता होने का डर) या YOLO (आप केवल एक बार जीते हैं) की जगह से निर्णय लेना चुन सकते हैं और यह एक पल के लिए भी उत्साहजनक हो सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप केवल एक बार जीते हैं और आपका जीवन वास्तव में लंबा है (उम्मीद है), छोटा नहीं।
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अपने आप से पूछें कि क्या अब से ५ या १० वर्षों में भी आपको अपनी पोस्ट साझा करने में गर्व होगा। अपने आप से पूछें कि क्या आप चाहते हैं कि आपके भविष्य के बच्चे या नाती-पोते पढ़े और देखें कि आप क्या पोस्ट कर रहे हैं। जब आप अन्य लोगों के साथ उनके फ़ीड पर जुड़ते हैं, तो क्या आप जल रहे हैं या पुल बना रहे हैं?
यदि कोई नियोक्ता उन सभी प्लेटफॉर्म पर आपके सोशल मीडिया प्रोफाइल की समीक्षा करता है, जिन पर आप सक्रिय हैं, तो क्या वे एक ही व्यक्ति को देख रहे हैं? कई व्यक्तित्वों को बनाए रखने के लिए जीवन बहुत लंबा है। अपने लिए जाल मत बनाओ।
आवेगी व्यवहार और ऑनलाइन सामाजिक सीमाओं की कमी वास्तविक जीवन में आपके पारस्परिक कौशल को कमजोर कर सकती है। सार्थक, अंतरंग संबंधों के बिना जीवन बहुत लंबा है।
जब आप अपने वास्तविक जीवन में जमीन से जुड़े रहते हुए सोशल मीडिया से जुड़ते हैं, तो आप न केवल खुद को बुरी आदतों से मुक्त कर रहे होते हैं, बल्कि आप अपने जीवन में सभी का भला कर रहे होते हैं। आपके जीवन के लोग आपकी संपूर्णता में, विचलित और यहीं, वास्तविक जीवन में आपके साथ रहना चाहते हैं।
