दुनिया के सबसे सफल लोग नाश्ता नहीं करते हैं। वे जब भी खाते हैं और जो कुछ भी (बिल्ली) वे तय करते हैं

पारंपरिक ज्ञान कहता है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। और विज्ञान इसका समर्थन करता प्रतीत होता है।

स्वास्थ्य के संदर्भ में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो पुरुष नाश्ता नहीं करते उन्हें हृदय रोग का अधिक खतरा होता है नाश्ता करने वालों की तुलना में। खूब पढाई दिखाएँ कि नाश्ता छोड़ना मोटापे से संबंधित है .

नाश्ता मानसिक तीक्ष्णता को भी प्रभावित करता प्रतीत होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि नाश्ता करने वाले बच्चे स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करते हैं . NIH कहते हैं नाश्ता 'व्यवहार, संज्ञानात्मक और स्कूल के प्रदर्शन के संदर्भ में बच्चों में सीखने को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने का सुझाव दिया गया है।'

पॉल स्टेनली कितने साल के हैं

वयस्कों पर भी यही लागू होना चाहिए: नाश्ता छोड़ें और आपकी ऊर्जा का स्तर बहुत कम होना चाहिए, आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में अधिक कठिनाई होगी, और आपके काम के प्रदर्शन को नुकसान होगा।

नाश्ता खाओ, और तुम सोचें और बेहतर प्रदर्शन करें .

या नहीं।

उदाहरण के लिए, जो लोग a . का अनुसरण करते हैं आंतरायिक उपवास खाने का नियम , केवल ६ या ८ घंटे की खिड़की के भीतर भोजन करना, ईंधन के लिए अधिक संग्रहीत वसा को जलाना - और चूंकि वसा एक उत्कृष्ट ईंधन है, इसलिए अधिकांश लोग अपनी खाने की खिड़की खुलने से पहले सुबह के घंटों में ऊर्जा या मानसिक तीक्ष्णता के नुकसान की रिपोर्ट नहीं करते हैं।

यह मेरे लिए निश्चित रूप से सच था: जब मैंने रुक-रुक कर उपवास करने की योजना का पालन किया तो मुझे ऊर्जा या ध्यान की कमी महसूस नहीं हुई।

दी, मैं सिर्फ एक डेटा बिंदु हूं, लेकिन मेरे 'निष्कर्ष' उतने ही सटीक हो सकते हैं जितने कि शोध।

हृदय रोग के अध्ययन के परिणाम डरावने लगते हैं ... लेकिन अंततः केवल यह दिखाते हैं कि हृदय रोग और नाश्ता न करना परस्पर संबंधित हैं, कारण नहीं। चर्चों के बारे में पुरानी कहावत की तरह: 'अधिक चर्च वाले शहरों में शराबियों की संख्या अधिक होती है।'

जबकि ऐसा लगता है कि चर्च शराब की खपत में वृद्धि करते हैं, अधिक चर्च वाले शहरों में अधिक आबादी होती है, जिसका अर्थ है कि किसी भी सबसेट में लोगों की संख्या भी अधिक होगी। इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि नाश्ता न करने से हृदय रोग होता है।

इसके अलावा: मैंने जीवन भर नाश्ता किया है, और मुझे दिल का दौरा पड़ा है।

यही बात कुछ हद तक सच भी है कि जो बच्चे नाश्ता करते हैं वे स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। जबकि एक भूखे बच्चे के ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की संभावना कम होती है, अधिकांश शोध उन बच्चों को देखते हैं जो स्कूल के नाश्ते के कार्यक्रमों का हिस्सा हैं। इसका मतलब है कि उनमें से अधिकांश बच्चे वंचित पृष्ठभूमि से आते हैं - और सामान्य रूप से खाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।

स्कूल में भोजन करना - जो इस मामले में नाश्ता होता है - एक बच्चे के लिए एक वास्तविक अंतर बनाता है जो लंबे समय से भूखा है।

तो इन सब का क्या अर्थ है?

नाश्ता गुच्छा

नाश्ता करने वाले ज्यादातर लोग ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उन्होंने हमेशा यही किया है। दूसरे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे बहुत अधिक व्यायाम करते हैं और उनके शरीर को अधिक ईंधन की आवश्यकता होती है।

मैं इसलिए करता हूं क्योंकि मैं भूखा जागता हूं। जब तक मैं एक नए आहार या खाने की योजना के साथ प्रयोग नहीं कर रहा हूं, मैं आम तौर पर एक दिन में पांच या छह छोटे भोजन करता हूं, जिसका मतलब है कि मुझे भूख लगने से हमेशा कुछ घंटे दूर रहते हैं। जिसका मतलब है कि मैं हूँ क्या सच में जब मैं जागता हूँ तो भूखा होता है।

जाहिरा तौर पर ऐसा वारेन बफेट है, जो दावा करता है नाश्ते में चॉकलेट चिप आइसक्रीम खाएं eat .

अन्य लोग नाश्ता करते हैं क्योंकि वे किटोजेनिक आहार पर हैं और बुलेटप्रूफ उनके आहार योजना को बंद कर देते हैं।

या शायद वे नाश्ता करते हैं क्योंकि शोधकर्ता - और हर जगह माँ - कहते हैं कि नाश्ता सफलता के लिए दिन निर्धारित करता है।

नो ब्रेकफास्ट बंच

यदि आप नाश्ता नहीं करना चुनते हैं, तो भी आप अपने दिन को यथासंभव उत्पादक बनाने के लिए अपने खाने के नियम को बना सकते हैं। हो सकता है कि आप रुक-रुक कर उपवास करने की योजना का पालन करें। हो सकता है कि आपकी सुबह की कॉफी आपको खाली पेट एक अतिरिक्त किक दे।

या हो सकता है कि आप सबसे पहले अपना वर्कआउट करना चुनते हैं, और व्यायाम के मूड-बूस्टिंग प्रभाव का लाभ उठाते हैं। (शोध से पता चलता है कि जितना कम २० मिनट का मध्यम व्यायाम अगले १२ घंटों के लिए आपके मूड को बेहतर बनाता है ।)

सोफिया ग्रेस जन्म तिथि

उस स्थिति में, पहले व्यायाम करना और बाद में खाना आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है।

सबसे सफल गुच्छा

जब आप दिन का पहला भोजन करते हैं तो कोई फर्क नहीं पड़ता। जब आप दिन का आखिरी भोजन करते हैं तो कोई फर्क नहीं पड़ता।

महत्वपूर्ण यह है कि आप कब और क्या खाते हैं, यह आपको यथासंभव स्वस्थ रहने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है।

और इसका मतलब है कि आप कब और क्या खाते हैं, इसके बारे में जानबूझकर निर्णय लेना। शोध से यह निर्धारित नहीं होना चाहिए कि आप कैसे रहते हैं तो आप का जिंदगी।

अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं और मोटे नहीं हैं, तो अपनी दिनचर्या में बदलाव क्यों करें? यदि आप नाश्ता नहीं करते हैं और हर सुबह कड़ी मेहनत करते हुए पेशेवर मैदान में उतरते हैं, तो अपनी दिनचर्या क्यों बदलें? यदि आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अच्छा है और आपका रक्तचाप ठीक है और आपका संपूर्ण स्वास्थ्य अच्छा है और आप नाश्ता नहीं करते हैं... अपनी दिनचर्या में बदलाव क्यों करें?

यदि आप जो कर रहे हैं वह आपके लिए काम कर रहा है, तो इसे करते रहें।

यदि नहीं, तो स्मार्ट बदलाव करें। आप स्वस्थ खाने की मूल बातें जानते हैं और बेहतर आकार में प्राप्त करें . आप सही काम करना जानते हैं।