इन दिनों, जूम और अन्य वर्चुअल मीटिंग सेवाओं पर जितना हमने कभी सोचा था, उससे अधिक समय बिताने के लिए वेयर। कई लोगों के लिए, यह कोई दुर्घटना नहीं थी कि उन्होंने इसे कभी भी वीडियो मीटिंग में शामिल नहीं किया। अब जब इसे टाला नहीं जा सकता, तो क्या यह अच्छा नहीं होगा यदि आप खुद को स्क्रीन पर देखने के विचार से परेशान न हों?
यहां कुछ दिमागी पूर्वाग्रह हैं जो आपको कैमरे पर खुद को देखने से नफरत करते हैं, और कुछ युक्तियां आपको उनसे आगे बढ़ने में मदद करती हैं।
आप अपनी ही छवि से नफरत क्यों करते हैं
इस बारे में सोचें कि आप जिस व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं उसे आप कैसे देखते हैं। अधिक बार नहीं, आप उन्हें आमने-सामने देख रहे हैं। आप उन्हें वैसे ही देखते हैं जैसे वे हैं। इसी तरह दूसरे लोग भी आपको देखते हैं।
अब सोचिए कि आप अपने को कैसे देखते हैं चेहरा। सामान्य तौर पर, आप अपने आप को देखने का एकमात्र तरीका दर्पण में देखते हैं। आपका मस्तिष्क आपकी दर्पण छवि के लिए अभ्यस्त हो जाता है और यही वह खुद को देखते समय देखने की अपेक्षा करता है: यह विकसित होता है a परिचित पूर्वाग्रह अपनी दर्पण छवि की ओर। नतीजतन, हर दूसरे दृश्य (अपने आप को 'सिर पर' देखने सहित - दूसरे आपको कैसे देखते हैं और आप अधिकांश कैमरों को कैसे देखते हैं) बस 'बंद' दिखता है। अगर हम सभी के चेहरे पूरी तरह से सममित होते, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन यह वह दुनिया नहीं है जिसमें हम रहते हैं।
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दो और पूर्वाग्रह हैं जो एक वीडियो कॉन्फ्रेंस में खुद को देखने की तुलना में अधिक दर्दनाक बनाने के लिए गठबंधन करते हैं। पहला है संपुष्टि पक्षपात . अनिवार्य रूप से, आपका मस्तिष्क लगातार ऐसे संकेतों की तलाश में रहता है जो उस बात का समर्थन करते हैं जिसे वह पहले से ही सच मानता है। अध्ययनों ने पाया है कि यह आपके आत्मसम्मान के अनुरूप है। इसलिए, यदि आप वीडियो पर अपने बारे में आत्म-जागरूक हैं और सोचते हैं कि आप अजीब लग रहे हैं, तो आप बस इतना ही देखेंगे।
अंतिम पूर्वाग्रह है ध्यान केंद्रित करने वाला भ्रम . जब आप किसी चीज के बारे में सोच रहे होते हैं, तो आपका दिमाग उसे बेकाबू तरीके से उड़ाने के लिए तार-तार हो जाता है। यह पुष्टिकरण पूर्वाग्रह के साथ मिश्रित होता है, ताकि यदि आप कैमरे पर खुद के साथ असहज महसूस करते हैं, तो आप अपनी उपस्थिति के बारे में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपको पसंद नहीं हैं। यह आपकी नकारात्मक राय की पुष्टि करता है और एक दुष्चक्र बनाता है।
यह वास्तव में आपकी मानसिकता को बदलना आसान क्यों बनाता है
अब जब आप खेल में पूर्वाग्रहों को जानते हैं, तो आप उन्हें कुछ छोटे बदलावों के साथ अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं। पहली है मिरर-इमेज प्रॉब्लम। ज़ूम जैसी कुछ प्रणालियों में 'हेड ऑन' दृष्टिकोण के बजाय आपकी दर्पण छवि का उपयोग करने के लिए एक सेटिंग होती है। एक बटन का एक साधारण क्लिक आपको अपने आप को उस तरह से देखने में मदद कर सकता है जिस तरह से आपका मस्तिष्क अधिक आरामदायक पाता है।
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यदि आप उन प्रणालियों तक सीमित हैं जिनके पास यह कार्य नहीं है, तो चिंता न करें। केवल एक ही कारण है कि परिचित पूर्वाग्रह का आप पर अधिकार है, क्योंकि आप खुद को एक दर्पण के बाहर देखने के अभ्यस्त नहीं हैं। जितना अधिक आप अपने आप को कैमरे पर देखते हैं जिस तरह से हर कोई आपको देखता है, उतना ही आपका मस्तिष्क इससे परिचित हो सकता है, और यह आसान हो जाएगा।
उस प्रक्रिया को सुचारू रूप से चलाने के लिए, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि लोग आपको इसी तरह देखने के आदी हैं। केवल एक चीज जो बदल गई है वह यह है कि अब आप खुद को भी उसी तरह देख सकते हैं।
चाल अपने आप को यह बताने के लिए है कि आप सामान्य दिखते हैं (इसे ओवरसेल करने की कोई आवश्यकता नहीं है - आप एक Instagram मॉडल बनने की कोशिश नहीं कर रहे हैं; आपको केवल बैठकों में आश्वस्त होने की आवश्यकता है)। अब, ध्यान केंद्रित करने वाले भ्रम और पुष्टिकरण पूर्वाग्रह का उपयोग उन चीजों को देखने के लिए करें जो उस विश्वास का समर्थन करती हैं। उदाहरण के लिए:
- कोई मेरी ओर इशारा कर हंस रहा है।
- बातचीत करना उतना ही आसान है जितना कि व्यक्ति में।
- जब दूसरे लोग बात कर रहे होते हैं तो मेरा दिमाग भटक जाता है, इसलिए मैं शर्त लगाता हूं कि दूसरे मुझ पर उतना ध्यान न दें जितना मैंने सोचा था कि उन्होंने किया।
अपनी कथित खामियों या संवेदनशील बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, पूरी बैठक को समग्र रूप से लेने का प्रयास करें। की कोशिश:
- अपनी पसंद की किसी एक विशेषता को देखें। अगर आपको लगता है कि आपकी नाक टेढ़ी है, तो अपनी आंखों को देखें।
- कैमरे में देखें और अपनी छवि को पृष्ठभूमि में मिलाने दें। (यह वास्तव में उन लोगों के लिए एक बेहतर अनुभव है, जिनके साथ आप जुड़ रहे हैं, क्योंकि यह आंखों के संपर्क का अनुकरण करता है।)
- जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसे देखें और अपनी छवि को अनदेखा करें। देखें कि क्या आपका सिस्टम एक विकल्प प्रदान करता है जहां आपकी छवि कोने में एक छोटा बॉक्स है और दूसरे व्यक्ति का चेहरा बड़ा है।
आपके पास अपनी राय बदलने की शक्ति है। यकीन मानिए आप कैमरे पर अच्छे लगते हैं, और आप करेंगे।
