घर से काम करना बहुत अच्छा है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने समय का उपयोग कैसे कर रहे हैं, इसके बारे में जानबूझकर होना चाहिए। विचलित होना और अपनी प्रेरणा खोना बहुत आसान है, जिससे उत्पादकता कम हो जाती है (और कम बिल योग्य घंटे!)
पिछले 10 वर्षों में से आठ मैंने घर से काम किया है। मुझे पता है कि यह कैसा है और आप किस दौर से गुजर रहे हैं। यह सब गुलाब नहीं है। यह बहुत अकेला हो सकता है और इसके बावजूद कि लोग क्या सोचते हैं, दिन में कुछ घंटों से कहीं ज्यादा। अनुमानित 54+ मिलियन फ्रीलांसर और लाखों अतिरिक्त कर्मचारी हैं जो यूएस में घर से काम करते हैं। आप अकेले नहीं हैं और एक ही नाव में बहुत सारे लोग हैं।
यह पोस्ट यह सुनिश्चित करने के लिए 10 तरीके बताएगी कि आप घर से काम करते समय ध्यान केंद्रित, प्रेरित और अपने उत्पादक को तोड़फोड़ करना बंद कर दें। कृपया नीचे दी गई टिप्पणियों में अपने सर्वोत्तम सुझाव जोड़ें!
1. 52 और 17 . के नियम का प्रयोग करें
हम जानते हैं कि बार-बार ब्रेक लेने से प्रेरणा बनी रहती है और उत्पादकता में सुधार होता है। लेकिन एक हालिया प्रयोग से पता चलता है कि वास्तव में एक आदर्श सूत्र हो सकता है कि कब ब्रेक लेना है और कितने समय के लिए।
जाहिर है, सबसे अधिक उत्पादक लोग हर 52 मिनट में 17 मिनट का ब्रेक लेते हैं। लेकिन यह आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर भी निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, मैं 30 मिनट के छोटे स्प्रिंट में काम करना पसंद करता हूं और फिर 5-7 मिनट का ब्रेक लेता हूं। आप जो भी निर्णय लें, अपना फ़ोन अलार्म सेट करें और अपने समर्पित कार्य समय के दौरान किसी भी और सभी विकर्षणों का विरोध करें।
2. खुद को रिश्वत दें
कौन कहता है कि रिश्वत सिर्फ बच्चों के लिए होती है? कुछ ऐसा करके अच्छे व्यवहार के लिए खुद को पुरस्कृत करें जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं। अपने आप से वादा करें कि आप अपना पसंदीदा शो देख सकते हैं या एक कप कॉफी बना सकते हैं .... लेकिन केवल एक बार कोई विशेष कार्य या प्रोजेक्ट किया जाता है।
आपके इनाम की प्रत्याशा न केवल आपको दूर रहने के लिए प्रेरणा दे सकती है, यह वास्तव में आपको तेजी से काम कर सकती है। इसके बारे में सोचें: अपने कैफीन को ठीक करने के लिए 2 तक प्रतीक्षा क्यों करें जब आप इसे 1 पर ले सकते थे?
3. अपना फेसबुक बंद करें
आपने शोध के बारे में सुना होगा कि सोशल मीडिया वास्तव में कार्य उत्पादकता में सुधार करने में मदद करता है। दिलचस्प होते हुए भी इस शोध को इस बात की पुष्टि के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए कि दिन भर सोशल मीडिया की जाँच करने से आपका काम बढ़ जाता है।
माइकल चे कितना लंबा है
यह जो सुझाव देता है वह यह है कि सहायता करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करना अंतर-कार्यालय सहयोग उत्पादकता बढ़ाता है; पिछले सप्ताहांत में अपने दोस्त की पार्टी की तस्वीरें देखकर शायद नहीं।
यदि आप कार्यदिवस के दौरान सोशल मीडिया की जांच करने जा रहे हैं, तो ऐसा करने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करें। संभवत: आप सोशल मीडिया का उपयोग अपने पुरस्कार के रूप में करेंगे (इस सूची से #3 देखें)। बेहतर अभी तक, कोल्ड टर्की जैसे टूल का उपयोग सोशल मीडिया साइटों तक आपकी पहुंच को पूरी तरह से अवरुद्ध करने के लिए करें जब आप काम कर रहे हों। इससे पहले कि आप ऐसा करें, यहां बताया गया है कि मैं दोनों सोशल मीडिया को कैसे अर्ध-स्वचालित करता हूं।
4. अपने कार्यदिवस के दौरान कसरत करें
हम जानते हैं कि व्यायाम मूड को बेहतर बनाने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज करने के लिए अलग से समय निकालना दौरान आपका कार्य दिवस वास्तव में उत्पादकता में सुधार कर सकता है?
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो श्रमिक प्रति सप्ताह 2.5 घंटे व्यायाम करते हैं काम की जगह उतने ही उत्पादक थे - या यहाँ तक कि अधिक उत्पादक - उन लोगों की तुलना में जिन्होंने नहीं किया।
शाम को वर्कआउट करने के बजाय जब आप बहुत थके हुए हों, तो इसे अपने नियमित दिन के शेड्यूल का हिस्सा बनाएं। और अगर आपका काम वास्तव में आउटपुट है तो आश्चर्यचकित न हों बढ़ती है के इसलिये!
5. दबाव का आधार स्तर बनाए रखें
मुझे लगता है कि जब मेरे पास समय सीमा होती है तो मैं सबसे अच्छा काम करता हूं। जितना अधिक समय मैंने किसी प्रोजेक्ट के लिए आवंटित किया है, मैं उतना ही धीमा काम करता हूं और जितना कम मैं वास्तव में करता हूं। यह वह जगह है जहाँ स्व-निर्धारित समय सीमा काम आती है।
विशिष्ट परियोजनाओं या कार्यों को पूरा करने के लिए अपने आप को सख्त लेकिन यथार्थवादी समय सीमा दें। जब आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए काम करते हैं तो यह आपको ध्यान भटकाने में मदद करेगा, जिससे आपको लेजर-फोकस मिलेगा।
6. बाहर निकलो और कहीं और काम करो
मैं इसके पीछे के विज्ञान को नहीं जानता, लेकिन जब मैं कॉफी शॉप या साझा कार्यक्षेत्र से काम करता हूं तो मुझे लगता है कि मैं अक्सर अधिक उत्पादक होता हूं। हालांकि यह अधिक शोर है और अधिक संभावित व्यवधान हैं, मुझे अक्सर लगता है कि मैं और अधिक काम करता हूं और अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं।
जब मैं बाहर जाता हूं तो उच्च उत्पादकता स्तर का कारण यह हो सकता है कि मैं आमतौर पर अपने लिए समय सीमा भी निर्धारित करता हूं (#5 देखें) जब मैं अपने घर कार्यालय के बाहर काम करता हूं। यह भी हो सकता है कि घर और परिवार के सामान्य दायित्वों का स्पष्ट रूप से अभाव हो, जिससे मैं अपने वर्तमान कार्य पर 100% ध्यान केंद्रित कर रहा हूं।
कारण जो भी हो, इसे आजमाएं। अपने दिन में थोड़ी रुचि जोड़ने और संभावित रूप से अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए नियमित रूप से घर से दूर काम करने के समय का निर्माण करें।
7. अपने पीजे में रहने के आग्रह का विरोध करें
आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े आपके कार्य प्रदर्शन और उत्पादकता को प्रभावित करते हैं। जब आप पसीना या पजामा पहनते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आप नहीं हैं क्या सच में काम करना, आपको ध्यान भटकाने के लिए और अधिक खुला छोड़ देता है।
जो और केलिन कपल्स थेरेपी
हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ. करेन पाइन के अनुसार, आपके द्वारा चुने गए कपड़े आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण हो सकते हैं: 'जब हम कपड़ों की एक वस्तु डालते हैं तो पहनने वाले के लिए उससे जुड़ी विशेषताओं को अपनाना आम बात है। परिधान। बहुत सारे कपड़ों का हमारे लिए प्रतीकात्मक अर्थ होता है, चाहे वह 'पेशेवर काम की पोशाक' हो या 'आरामदायक सप्ताहांत पहनना', इसलिए जब हम इसे पहनते हैं तो हम मस्तिष्क को उस अर्थ के अनुरूप व्यवहार करने के लिए प्रेरित करते हैं।
हर दिन कपड़े पहनने का एक बिंदु बनाएं, जैसे कि आप ऑफिस जा रहे हों। आपके कपड़े वह कारक हो सकते हैं जो वास्तव में आपकी उत्पादकता और प्रेरणा को बढ़ाते हैं।
8. समय से पहले तय कर लें कि आप कितने समय तक काम करने जा रहे हैं
दिन के विशाल विस्तार के लिए आगे देखना भारी लग सकता है। सहकर्मियों के ध्यान भंग और दिन के अंत की गारंटी के वादे के बिना, प्रेरणा खोना आसान हो सकता है।
समय से पहले तय करें कि या तो सही समय है जो समय छोड़ रहा है या एक निश्चित मापने योग्य संकेत है जब आपको पता चलेगा कि आप दिन के लिए कर चुके हैं। आप या तो एक निर्धारित समय चुन सकते हैं, या - और यह मेरी व्यक्तिगत प्राथमिकता है - यह तय करें कि आपके द्वारा कॉल करने से पहले किन कार्यों या परियोजनाओं को पूरा करने की आवश्यकता है। यह आपको अतिरिक्त ध्यान और प्रेरणा देगा, और आपको ध्यान भटकाने से बचाएगा।
9. एक समर्पित कार्य स्थान रखें
हर किसी के पास एक समर्पित कार्यालय होने की विलासिता नहीं होती है, और यह ठीक है। यहां तक कि अगर आप 500 वर्ग फुट के अपार्टमेंट में रहते हैं, तो आप एक छोटा सा क्षेत्र अलग रख सकते हैं जो सिर्फ काम से संबंधित गतिविधियों के लिए है।
जब आप उस स्थान पर हों, तो निर्धारित करें कि केवल वहां काम से संबंधित गतिविधियां होंगी। यदि परिवार का कोई सदस्य दिन में घर पर है, तो उन्हें उस क्षेत्र के साथ वैसा ही व्यवहार करने को कहें जैसा वे एक कार्यालय के रूप में करते हैं; मतलब जब आप वहां हों, आप उपलब्ध नहीं हैं।
सोफे को 'आपका कार्य स्थान' बनाना शायद ही कभी काम करता है और आपको अपनी पीठ के लिए अधिक आरामदायक स्थान के लिए इधर-उधर कर देगा। सोफे पर काम करने से न केवल आपका ध्यान भटकता है, बल्कि यह आपके शरीर के लिए भी अच्छा नहीं है। एक आरामदायक डेस्क और कुर्सी प्राप्त करें और उसका उपयोग करें।
'घर' और 'काम' के बीच यह स्पष्ट चित्रण होने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि जब आपके काम बनाम गैर-कार्य समय की बात आती है तो आपके और आपके आस-पास के लोगों की उचित सीमाएं और अपेक्षाएं होती हैं।
10. नियमित लोगों के समय में निर्माण करें
घर से काम करने का मतलब है कम ध्यान भटकाना, लेकिन इसका मतलब अधिक अलगाव भी है। अंतर्मुखी लोगों के लिए भी, दिन-ब-दिन अकेले रहना एक भावनात्मक टोल ले सकता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रेरित और उत्पादक बने रहें, अपने साप्ताहिक कार्यक्रम में नियमित रूप से व्यक्तिगत नेटवर्किंग बनाएं। चाहे वह औपचारिक नेटवर्किंग समूहों में भाग लेना हो, किसी मित्र को कॉफी के लिए बाहर ले जाना हो, या घर पर किसी साथी के साथ कार्यक्षेत्र साझा करना हो, सुनिश्चित करें कि आप नियमित मानवीय संपर्क बनाए रखने के लिए कदम उठाते हैं।
निष्कर्ष
अध्ययनों से स्पष्ट रूप से पता चला है कि घर से काम करने से उत्पादकता में वृद्धि हो सकती है। लेकिन उचित नियंत्रण और संतुलन के बिना, यह आसानी से अलगाव की भावनाओं और प्रेरणा की गंभीर कमी को जन्म दे सकता है।
स्टीव मार्टिन नेट वर्थ 2016
सफलता के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है, और ऊपर दी गई 10 रणनीतियों से मदद मिलनी चाहिए। आप इस सूची में क्या जोड़ते? घर से काम करते समय आप कैसे उत्पादक बने रहते हैं?
