एक विशाल लक्ष्य तक पहुँचने के बाद आप खाली क्यों महसूस कर सकते हैं (और कैसे आगे बढ़ें)

लक्ष्य निर्धारित करें, लक्ष्य निर्धारित करें, लक्ष्य बनाना ! यदि व्यावसायिक शब्दजाल वर्णमाला होते, तो वे दो शब्द शायद अक्षर A होते। इसलिए जब आप जो करना चाहते हैं उसे पूरा करने के बाद आप रॉकस्टार की तरह महसूस करने की उम्मीद करेंगे, है ना? क्या आपके साथ कुछ गड़बड़ है अगर फिनिश लाइन को पार करने से आपको ऐसा लगता है कि किसी ने आपके पिल्ला का अपहरण कर लिया है?

हर्गिज नहीं।

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मनोवैज्ञानिक रूप से कहें तो, एक लक्ष्य हमें दिशा और व्यवस्था की एक शक्तिशाली भावना दे सकता है। यह कुछ करने की स्वाभाविक इच्छा को संतुष्ट करता है, और जैसे-जैसे हम प्रगति करते हैं और मील के पत्थर की जाँच करते हैं, हम अच्छा महसूस कर सकते हैं।

लेकिन शायद इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि लक्ष्य हमारे संबंध और उद्देश्य की समग्र भावना को प्रभावित कर सकते हैं। हम सक्रिय होने या किसी चीज़ में लगे रहने के लिए सकारात्मक गुण, जैसे कि बुद्धिमत्ता, दृढ़ता, जिज्ञासा और स्वतंत्रता प्रदान करते हैं। यह सब हमें यह महसूस करने में मदद करता है कि, जब हमारे पास काम होता है, तो हमारा व्यक्तिगत मूल्य भी होता है और समूह में एक स्थान या भूमिका होती है। हम काम से भी खुद को परिभाषित कर सकते हैं। इसका प्रमाण यह है कि हम कैसे प्रतिक्रिया देते हैं जब कोई पूछता है कि हम जीने के लिए क्या करते हैं। हम कहते हैं, 'मैं' बजे [एक डॉक्टर, लेखक, बाज़ारिया], 'हमारी नौकरी के शीर्षक के साथ होने की स्थिति को जोड़ना, न कि 'मैं [चंगा, लिखना, बाजार]।'

तो क्या होता है जब आप जिस उद्देश्य के लिए इतने लंबे और कड़ी मेहनत करते हैं वह अचानक आपके पीछे आ जाता है? वे सभी लिंक गायब हो जाते हैं। हम खुद को पहले की तरह परिभाषित नहीं कर सकते। हमारे पास अचानक समय है कि हम नहीं जानते कि कैसे भरना है। हम समय-समय पर आईने में भी नहीं देख सकते हैं और अपनी पीठ थपथपा सकते हैं। हम खुद से लाखों तरीकों से सवाल करते हैं।

और अगर यह सब बहुत आसान लगता है, तो आपके पास तंत्रिका विज्ञान आपके चेहरे पर लात मार रहा है, जबकि आप नीचे हैं। मस्तिष्क डोपामाइन जारी करता है , प्रेरणा और खुशी दोनों से जुड़ा एक हार्मोन, मैं एन की प्रत्याशा इनाम। इसलिए जब आप योजना बनाते हैं और जानते हैं कि आप किसी चीज़ के लिए काम करने जा रहे हैं, तो आप अच्छा महसूस करने की जैविक स्थिति में हैं। प्रत्येक मील का पत्थर आपको एक और डोपामाइन हिट देता है, जिससे आप नौकरी के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं। लेकिन जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचते हैं, तो डोपामाइन का वह स्राव कम हो जाता है। आपके लिए जैव-रासायनिक रूप से आनंद प्राप्त करना कठिन है।

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यह समझते हुए कि अपने लक्ष्य तक पहुँचने की प्रत्याशा सुखदायक डोपामाइन जारी कर सकती है, कभी-कभी लोग अनुभव भी करते हैं जिसे के रूप में जाना जाता है आगमन भ्रांति . यदि आप हास्यास्पद रूप से सुनिश्चित हैं कि आप लक्ष्य तक पहुंचने जा रहे हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अपने मस्तिष्क को ऐसा व्यवहार करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जैसे आप पहले ही अंत तक पहुंच चुके हैं। काम पहले से ही किया हुआ लगता है या केवल औपचारिकता की तरह है, इसलिए डोपामाइन इससे पहले ही गिरना शुरू हो जाता है अन्यथा होता। फिर, जब आप वास्तव में फिनिश लाइन पर पहुंच जाते हैं, तो यह उतना संतोषजनक नहीं लगता। सबसे खराब स्थिति में, यह आपको लक्ष्य से लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रेरित कर सकता है, उम्मीद है कि कुछ, कुछ भी, आपको वास्तव में खुश कर देगा।

उस अधिकार में उदासीनता, निराशा और शून्यता के पक्षों के साथ अंधकारमय क्रम है।

फिर से आगे बढ़ने के पांच तरीके (और भविष्य में और अधिक ब्लूज़ को रोकें)

1. बहुत सारी टोकरियाँ लेकर आओ।

हम आम तौर पर पैसे और निवेश के साथ 'अपने सभी अंडे एक टोकरी में मत डालो' कहावत को जोड़ते हैं, लेकिन यह लक्ष्यों के लिए भी सच है। यदि आपके पास अन्य चीजें हैं जिन पर आप एक साथ काम कर रहे हैं, तो जब एक प्रोजेक्ट या लक्ष्य पूरा हो जाता है, तो आप खाली होने के बजाय गियर स्विच कर सकते हैं और फिर से फ़ोकस कर सकते हैं।

2. एक क्रम बनाएँ।

यदि समय या रसद का मतलब है कि आप एक साथ कई परियोजनाओं में निवेश नहीं कर सकते हैं, तो अपने वर्तमान कार्य का पालन करने के लिए एक तार्किक अनुक्रम निर्धारित करें। आप प्रारंभिक परियोजना के अंत को अगले की शुरुआत के साथ मानसिक रूप से जोड़ना सीखेंगे, ताकि प्रारंभिक कार्य का समापन पूर्ण समाप्ति के बजाय एक मील का पत्थर की तरह महसूस हो। परियोजनाओं के बीच संक्रमण को यथासंभव सुगम बनाने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें, जैसे कि आप जितनी जल्दी हो सके आपूर्ति या जानकारी एकत्र करना।

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3. रोकें और प्रतिबिंबित करें।

कभी-कभी जब आप कुछ बड़ा पूरा कर लेते हैं और आपके पास वास्तव में कोई अन्य लक्ष्य नहीं होता है, तो आप यह सोचकर अभिभूत हो सकते हैं कि क्या आप शिखर पर हैं, या आपके द्वारा बिताया गया समय सार्थक था। पीछे मुड़कर देखने के लिए समय निकालें और पहचानें कि आपने क्या सीखा या आप कैसे बढ़े। अनुभव के बारे में आपने जो सराहना की (या नहीं) उसके बारे में विशिष्ट रहें। फिर, अपने विकास और सीखने की सूची लें और अपने नए ज्ञान या कौशल को लागू करने का एक तरीका खोजें। विचार, जैसा कि ऊपर अनुक्रमण के साथ है, यह स्पष्ट करना है कि अतीत से आपके भविष्य की एक कड़ी है।

4. आपको ढूंढने के लिए कुछ समय निकालें।

हां, आपका जो लक्ष्य था, वह आपका ही हिस्सा था। लेकिन केवल एक अंश। यदि आपने उद्देश्य पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित किया है, तो संभवतः आप अपनी पहचान के अन्य हिस्सों से संपर्क से बाहर हो गए हैं। उन सिद्धांतों के बारे में सोचें जिन पर आप विश्वास करते हैं, अगर आपको फिर कभी काम नहीं करना पड़ा, या जब आप सबसे ज्यादा उत्साहित महसूस करते हैं तो आप क्या करेंगे।

5. मेंटर।

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उदारता एक मनोवैज्ञानिक विचार है कि आपने जो सीखा है उसे आप किसी और को देंगे ताकि वे आपकी तरह हासिल कर सकें। जब आप एक बड़े लक्ष्य के बाद सलाह देते हैं और अपनी अंतर्दृष्टि साझा करते हैं, तो यह महसूस करना आसान हो जाता है कि काम स्थायी होगा और इसका वास्तविक प्रभाव होगा।