कोई अधिक सकारात्मक होने के लिए अपनी मानसिकता कैसे बदल सकता है? मूल रूप से दिखाई दिया Quora - ज्ञान प्राप्त करने और साझा करने का स्थान, लोगों को दूसरों से सीखने और दुनिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए सशक्त बनाना .
उत्तर द्वारा द्वारा नेला कैनोविक , विकास मानसिकता हैकर, लेखक, और सिलिकॉन वैली उद्यमी, पर Quora :
सकारात्मक सोच न रखने के कई कारण हैं। हम किसी चीज़ में असफल हो जाते हैं, हम जो करने के लिए निर्धारित होते हैं उसे हासिल नहीं करते हैं, हमें वह नहीं मिलता जिसकी हमें उम्मीद थी, हम एक नुकसान का अनुभव करते हैं, हम अपने काम या स्कूल की जिम्मेदारियों से थक जाते हैं। और फिर हमारे भीतर का आलोचक हावी हो जाता है। हम खुद से कहने लगते हैं, आपको क्यों लगा कि आप बेहतर थे? आप एक साधारण काम भी ठीक से नहीं कर सकते। आप अक्षम हैं! आपको चीजों के आपके लिए सही होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। आप सफलता के लायक नहीं हैं!
जाना पहचाना?
वह आंतरिक आलोचक वह है जिससे आपको सावधान रहने की जरूरत है। क्यों? क्योंकि यह आपको एक नकारात्मक लेंस के माध्यम से वास्तविकता को फ़िल्टर करने के लिए मजबूर करता है, इसलिए आपको सुरंग के अंत में कोई भी संभावना, परिवर्तन करने के लिए कोई विकल्प, कोई प्रकाश दिखाई नहीं देता है।
आप उस आंतरिक आलोचक का उपयोग कैसे करते हैं और अपने जीवन को सीमाओं के जीवन के बजाय बहुतायत के रूप में देखना शुरू करते हैं?
अपने दिन की शुरुआत के साथ करें यह 5 मिनट की आदत जो आपके दिमाग का पुनर्गठन करेगा और आपको एक सकारात्मक मानसिकता बनाने में मदद करेगा।
हर सुबह की शुरुआत 'धन्यवाद' कहकर करें।
दूसरे शब्दों में, अपने दिन में कृतज्ञता के कुछ मिनट शामिल करें।
सकारात्मक मानसिकता बनाने के लिए यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
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जब आप ऑटो-पायलट पर अपना जीवन जीते हैं, तो वास्तव में यह विचार किए बिना कि आप अपने लिए क्या करने जा रहे हैं, आपके पास जागरूकता की कमी है। आप में बहुत कुछ है कर है, और यह केवल बातें नहीं है; आपके पास अनुभव, परिवार और दोस्त, यादें, खुशी के पलों की जेब, किसी के साथ साझा की गई हंसी, आपकी व्यक्तिगत ताकत, आपके कौशल और प्रतिभाएं हैं, और आपको दुनिया के बारे में उचित मात्रा में ज्ञान और यह कैसे काम करता है।
वास्तव में, आप इनमें से किसी पर भी ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। इसके बजाय आप किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं? आपके आस-पास की हर चीज़ पर- दूसरे लोग, दूसरे लोगों की चीज़ें, दूसरे लोगों की उपलब्धियाँ, दूसरे लोगों के रिश्ते, समस्याएँ, आपके रास्ते में आने वाली रुकावटें, असंभवताएँ। यह सूची लम्बी होते चली जाती है। यह एक खतरनाक रास्ता है क्योंकि यह आपको आसानी से चिंता, भारीपन, नाखुशी और असफलता की भावना के लिए तैयार कर सकता है।
'धन्यवाद' कहने से आपके जीवन की गुणवत्ता कैसे बढ़ती है?
- यह आपके दिमाग को फिर से तार देता है सकारात्मक चीजों के बारे में सोचने के लिए। आप उन चीजों के बारे में सोचने लगते हैं जो आप कर उन चीजों के बारे में जुनूनी होने के बजाय जो आपके पास नहीं है और जो आपको निराश और दुखी महसूस कर सकती है।
- यह आपको जीवन को खाली के बजाय भरपूर मात्रा में देखने में मदद करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी मानसिकता में बदलाव है। यह कमी के जीवन के बजाय बहुतायत से भरे जीवन जीने का एक स्विच है।
- यह आपके दिन के लिए एक सकारात्मक स्वर बनाता है। इसे अपने जीवन के लिए एक व्यक्तिगत साउंडट्रैक के रूप में सोचें, जो न केवल उस विशेष दिन के लिए, बल्कि आपके पूरे जीवन को आगे बढ़ने के लिए आपके दृष्टिकोण को प्रभावित कर सकता है।
आप कृतज्ञता की आदत का अभ्यास कैसे शुरू करते हैं?
- जल्दी शुरू करें। जब आप अपने दिन की शुरुआत कृतज्ञता के साथ करते हैं, तो आप पूरे दिन प्रभाव महसूस करेंगे। जब आप उठें और काम या स्कूल के लिए तैयार होने से पहले कुछ मिनट लें। आप जो कहना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को कुछ शांत समय दें। आप इसके बारे में सोचते समय अपनी आँखें बंद करना चाह सकते हैं, या हो सकता है कि आप अपने विचारों को लिखना चाहें और फिर उन्हें ज़ोर से कहें।
- छोटा शुरू करो। केवल 3 चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिनके लिए आप आज आभारी हैं। यह सबसे सरल चीजें हो सकती हैं: सोने के लिए एक गर्म बिस्तर, आपके सिर पर एक छत, एक नौकरी जो बिलों का भुगतान करती है, एक दोस्त या एक साथी जिस पर आप भरोसा करते हैं, आपके फ्रिज में खाना, एक कुत्ता या बिल्ली जो आपके पास है अपने पालतू जानवर के रूप में, एक ऐसी शिक्षा जो आपको अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने और स्वतंत्र बनने के लिए सशक्त बनाएगी। आप हाल के सुखद अनुभव के बारे में भी सोच सकते हैं, जैसे किसी मित्र के साथ समय बिताना या प्रकृति में सुंदर सैर का आनंद लेना।
- विशिष्ट होना। यदि यह वह व्यक्ति है जिसके लिए आप अपने जीवन में होने के लिए आभारी हैं, तो इस बात पर जोर दें कि आप उनके किन गुणों के लिए आभारी हैं (वे गर्म, दयालु, स्मार्ट, मजाकिया, रचनात्मक, ईमानदार, आदि हैं)। यदि आपका अपना कमरा या अपार्टमेंट है, तो बताएं कि यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है (शाम को आराम करने, पढ़ने या बिना किसी बाधा के काम करने के लिए आप शांत समय बिता सकते हैं)। अगर यह किसी समुदाय या दोस्तों के मंडली का हिस्सा है, तो इस बात पर ज़ोर दें कि उनके आस-पास रहने से आपको कैसा महसूस होता है और हाल ही में आपने एक साथ बिताई शाम के बारे में सोचें।
यह प्रश्न मूल रूप से दिखाई दिया Quora - ज्ञान हासिल करने और साझा करने का स्थान, लोगों को दूसरों से सीखने और दुनिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए सशक्त बनाना। आप Quora को फॉलो कर सकते हैं ट्विटर , फेसबुक , तथा गूगल + . और सवाल:
