प्रश्नोत्तरी: क्या आप ऑफिस होथेड हैं?

कार्यस्थल कई बार एक गहन और तनावपूर्ण स्थान हो सकता है। तंग समय सीमा, उच्च उम्मीदें लोगों को उबलते बिंदु पर ला सकती हैं। यह टाइप ए व्यक्तित्वों के लिए विशेष रूप से सच है, जिनके परिणाम देने के लिए औसत से अधिक मजबूत ड्राइव स्वयं के साथ-साथ उनके सहकर्मियों की आलोचनात्मक राय को बरकरार रख सकती है।

भावनात्मक और मानसिक तनाव के उच्च स्तर को बाहरी रूप से व्यक्त व्यवहार में उस ऊर्जा के अंतिम रिलीज के बिना बनाए नहीं रखा जा सकता है - अक्सर दूसरों के साथ बढ़ते संघर्ष और विश्वास का क्षरण होता है। इस प्रकार का व्यवहार अन्यथा प्रभावी कामकाजी संबंधों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। अन्य मामलों में, दबाव संघर्ष से बचने का कारण बन सकता है, जिससे नकारात्मक भावनाओं को 'शांति बनाए रखने' के लिए अंदर की ओर मोड़ने की अनुमति मिलती है।

हर बार जब आप काम पर अपना आपा खो देते हैं - भले ही वे छोटे अभ्यस्त विस्फोट हों - आप दूसरों के साथ अपनी विश्वसनीयता को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं। और संचित तनाव से जुड़ी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं और भी अधिक परेशान करने वाली हैं। अत्यधिक तनावग्रस्त नेताओं की क्रोध के छोटे, अप्रत्याशित 'विस्फोट' में संलग्न होने की प्रवृत्ति को उनके नियंत्रण से परे खारिज कर दिया जा सकता है, समझने योग्य के रूप में तर्कसंगत बनाया जा सकता है, या केवल एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में लिखा जा सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि इस हानिकारक व्यवहार को प्रबंधित किया जाना चाहिए।

दबाव के मुख्य स्रोत जो काम पर क्रोध के प्रकोप का कारण बन सकते हैं, मुख्य रूप से आंतरिक दबाव के कारण होते हैं - या व्यक्तिगत तीव्रता, और बाहरी दबाव, जो संगठनात्मक और पेशेवर प्रभावों के कारण होता है।

आपके काम पर फटकारने की कितनी संभावना है? अपनी व्यक्तिगत और व्यावसायिक तीव्रता 'पूर्वानुमानित कारकों' का आकलन करने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें ':

व्यक्तिगत तीव्रता

निम्नलिखित प्रश्नों में से प्रत्येक के लिए 'हां' या 'नहीं' लिखें:

1. मुझे दूसरों के प्रति व्यंग्यात्मक या आलोचनात्मक टिप्पणी करने के लिए जाना जाता है।

2. जब मैं किसी से नाराज़ होता हूं, तो वे इसे जानते हैं! (मैं उसे सीधे बताता हूं कि मैं कैसा महसूस करता हूं)।

3. जब मैं अपने गुस्से को दबाता हूं, तो मैं सोचता हूं कि मैं जो चाहता था वह कर सकता था, (लेकिन नहीं किया।)

4. जो घटनाएं मुझे परेशान करती हैं, वे मुझे लंबे समय तक परेशान कर सकती हैं।

5. दूसरों ने मुझसे कहा है कि मैं अत्यधिक आलोचनात्मक हूं।

6. कभी-कभी, मैं एक तीव्र तर्क से बचने के लिए दूसरे को 'दे' देता हूं।

7. मुझे खुले तौर पर अभद्र भाषा का इस्तेमाल करने, या नाराज होने पर आवाज उठाने के लिए जाना जाता है।

8. मेरा काम भावनात्मक रूप से मांगलिक और थका देने वाला है।

स्कोरिंग। प्रत्येक आइटम के लिए 'हां' का उत्तर देने के लिए स्वयं को 1 अंक दें। 4 अंक या उससे अधिक का स्कोर इंगित करता है कि आपकी व्यक्तिगत तीव्रता आपको काम पर अपना आपा खोने के जोखिम में डालती है।

संगठनात्मक / व्यावसायिक तीव्रता

निम्नलिखित प्रश्नों में से प्रत्येक के लिए 'हां' या 'नहीं' लिखें:

1. गुस्सा करने वाले सहकर्मियों को प्रशिक्षित किया जाता है, और यदि व्यवहार जारी रहता है, तो उन्हें इसके लिए फटकार लगाई जाएगी।

2. हमारे विभाग या कार्य समूह में दूसरों का मौखिक अपशब्द, यहाँ तक कि मज़ाक में, व्यंग्यात्मक ढंग से, विरले ही होता है।

3. टीम के सदस्य शायद ही कभी गपशप करते हैं और/या एक दूसरे के बारे में शिकायत करते हैं।

4. मेरे रोजगार के स्थान पर एक अलिखित नियम है कि आप कंपनी के समय पर परिवार की जरूरतों का ध्यान नहीं रख सकते हैं।

5. वास्तविकता यह है कि कर्मचारियों को अपनी नौकरी में आगे बढ़ने और अपने परिवार या निजी जीवन पर ध्यान देने के बीच चयन करना होता है।

6. टीम के कुछ व्यक्तियों के साथ असहमति में आने से लोग बेहतर जानते हैं कि वे कितने रक्षात्मक या क्रोधित हो सकते हैं। इनसे बचना ही सबसे अच्छा है।

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स्कोरिंग। आइटम 1, 2, और 3 पर 'नहीं' का जवाब देने के लिए और आइटम 3, 4, और 5 पर 'हां' का जवाब देने के लिए खुद को 1 अंक दें। 3 अंक या उससे अधिक का स्कोर इंगित करता है कि आपका कार्यस्थल एक योगदान जोखिम कारक है काम पर गुस्से के प्रकोप की भविष्यवाणी करना।

यदि आपके परिणाम बताते हैं कि आप इसे अधिक नियमित आधार पर 'खोने' की संभावना रखते हैं - यह जानकर आराम करें कि आपकी आदतों को बदलना संभव है। पहला कदम है अपनी 'हॉट-हेड' प्रवृत्तियों से परिचित होना और रोकथाम के तरीकों का अभ्यास करना जो आपको शांत करने और तीव्र स्थितियों को सकारात्मक तरीके से देखने में मदद करेंगे - जैसे कि गहरी सांस लेना या ध्यान लगाना। ऐसी कई तकनीकें हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं यदि आप खुद को भावनात्मक रूप से इस समय की गर्मी में अपहृत करते हुए पाते हैं। मैं आगे के उपकरण और सहायता प्रदान करने के लिए एक कार्यकारी कोच या स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह लेने की भी सलाह देता हूं।