बहुत पहले जब आप छोटे थे, किसी बुद्धिमान वयस्क ने शायद आपको समझाया था कि दयालु होने से न केवल दुनिया में रहने और अन्य लोगों को खुश करने के लिए एक अच्छी जगह बनती है, बल्कि यह आपको भी खुश करती है। यह बहुत अच्छी सलाह थी कि आप अपनी किंडरगार्टन कक्षा में उस कष्टप्रद बच्चे को मारना बंद कर दें, लेकिन क्या यह वास्तव में सच था?
यदि आपने कभी हमारी गला घोंटने वाली दुनिया को देखा है और दया के मूल्य के बारे में सोचा है, तो ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय का हालिया शोध आपके लिए है। कठोर विज्ञान का उपयोग करके यह साबित होता है कि दयालुता के केवल सात दिन के छोटे, यादृच्छिक कार्य आपके जीवन में और अधिक आनंद लाने के लिए पर्याप्त हैं।
विज्ञान साबित करता है कि तुम्हारी माँ सही थी।
यह अध्ययन ऑक्सफोर्ड के वैज्ञानिकों द्वारा दुनिया की सबसे प्यारी गैर-लाभकारी संस्थाओं में से एक के संयोजन के साथ किया गया था - Kindness.org , जो दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए दयालुता को बढ़ावा देने के लिए समर्पित है। में एक मध्यम पद शोधकर्ता अध्ययन के डिजाइन को विस्तृत रूप से देखते हैं, लेकिन मूल विचार सरल है: 691 लोगों की भर्ती करें और उन्हें सात दिनों के लिए या तो अजनबियों या प्रियजनों के लिए दयालुता के छोटे कार्य करने के लिए कहें। फिर इस अच्छे-अच्छे सप्ताह से पहले और बाद में उनकी खुशी के स्तर की तुलना करें।
सावधानीपूर्वक कठोरता के साथ शोधकर्ताओं ने एक नियंत्रण समूह को शामिल किया और मूड में किसी भी परिणामी परिवर्तन का परीक्षण करने के लिए सांख्यिकीय विश्लेषण का उपयोग किया, वास्तव में सार्थक थे और न केवल अस्थायी। नंबर क्रंचिंग से क्या पता चला? यहाँ सूखी, वैज्ञानिक भाषा में लब्बोलुआब है:
'हमने पाया कि हमारे उपाय हस्तक्षेप समूहों में बढ़े, लेकिन नियंत्रण समूह में नहीं। इसका मतलब है कि दयालुता के हस्तक्षेप का भलाई और सकारात्मक सामाजिक भावनाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।'
या रोज़मर्रा के शब्दों में, तुम्हारी माँ सही थी। यहां तक कि धन्यवाद नोट भेजने और सामान्य से अधिक सुझावों को छोड़ने का एक सप्ताह भी आपके जीवन को और अधिक आनंद से भर देगा।
आपको आरंभ करने के लिए दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों के लिए 15 विचार
क्या यह सबसे अजीबोगरीब, अप्रत्याशित वैज्ञानिक खोज है जिसके बारे में आपने कभी सुना होगा? नहीं, लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण और व्यावहारिक में से एक है। अकेलेपन, विभाजन से भरी आधुनिक दुनिया में रहना, और उदास , यह अध्ययन एक प्यारा अनुस्मारक है कि अपने आप को खुश और दुनिया को थोड़ा बेहतर बनाना पहुंच के भीतर है।
इस शोध को और भी आसान बनाने के लिए, इसके पीछे की टीम ने दयालुता के छोटे कृत्यों की एक सूची शामिल की, जो उन्होंने प्रतिभागियों को विचारों को जगाने के लिए दी और किसी को भी दैनिक दयालुता का अपना मूड-बूस्टिंग शासन शुरू करने में मदद की।
माइक इवांस कितना लंबा है
शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया, 'हमने विशेष रूप से सामर्थ्य, अवसर की आसानी और समानता के आधार पर कृत्यों का चयन किया है, इसलिए निम्नलिखित में से अधिकांश सुझाव आपकी पहुंच के भीतर होने चाहिए, चाहे आपके साधन या विशिष्ट स्थिति कोई भी हो:
एक किताब, कुछ कला, या संगीत दें -- और दयालुता का एक नोट शामिल करें
किसी से पूछें कि क्या आप किसी समस्या में उनकी मदद कर सकते हैं
दया का ध्यान करें
किसी के लिए कॉफी खरीदें
सुसान क्रो कितना पुराना है
हस्तलिखित नोट भेजें या किसी को धन्यवाद कार्ड भेजें
एक सकारात्मक समाचार पत्र या पत्रिका की कहानी साझा करें
एक पौधा दें
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताएं जो अकेला हो
अपने घर या कार्यालय के आसपास से कूड़ा उठाएँ
एक पड़ोसी के लिए एक एहसान करो (यानी उनके बगीचे को पानी दो या उनके बचाव को ट्रिम करो)
किसी को अपने साथ फिल्म देखने के लिए आमंत्रित करें
एक दावत बनाओ और किसी को दे दो
उपयोगी वस्तुओं का दान करें
एक उदार टिप छोड़ दो
ब्लॉग पर सकारात्मक टिप्पणी लिखें
आगे बढ़ो और अगले सात दिनों के लिए दयालुता का कम से कम एक छोटा सा कार्य करने का संकल्प लें और हमें बताएं कि टिप्पणियों में यह आपको कैसे प्रभावित करता है।
