मुझे एक स्वीकारोक्ति करनी है: मैंने इस कॉलम को लिखने के लिए आखिरी मिनट तक इंतजार किया। मेरे पास बहुत से बहाने थे (मेरी तबीयत ठीक नहीं है, ठंड है, मैं थक गया हूँ, मेरे पास बहुत कुछ चल रहा है, ब्ला, ब्लाह)। लेकिन वे बस इतना ही हैं--बहाने।
कोई बात नहीं कैसे उत्पादक मैं बन गया , मेरा पुरानामित्रदुश्मन की शिथिलता अभी भी समय-समय पर मुझसे मिलने आती है।
विडंबना यह है कि मैंने कल फैसला किया था कि मैं विलंब के बारे में लिखूंगा और उन तरीकों के बारे में लिखूंगा जिनसे मैंने अपने जीवन में इसे दूर किया है।
तो मैंने आज इसे कैसे लिखना शुरू किया और अब आप इसे कैसे पढ़ रहे हैं? मैंने एक साधारण छोटी तकनीक का उपयोग किया है जिसने मुझे अतीत में कई समय बर्बाद करने वाली मंदी से बाहर निकाला है और मेरे बट को गियर में लात मार दिया है। यह एक माइंडफुलनेस तकनीक है जिसे मैंने स्टीव चैंडलर की किताब से सीखा है समय योद्धा .
एक छोटा सा सवाल जो आपको काम करने के लिए मजबूर करता है और किसी भी काम को छोटा करने में मदद करता है। लेकिन इससे पहले कि मैं इस सवाल पर पहुंचूं, मैं यह देखना चाहता हूं कि हम विलंब क्यों करते हैं और इसमें डर की भूमिका क्या होती है।
हम विलंब क्यों करते हैं।
'इन दिनों में से एक मैं अपनी शिथिलता की समस्या के लिए सहायता प्राप्त करने जा रहा हूँ।' --अनजान
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ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनके बारे में हम टाल-मटोल कर सकते हैं और हम कुछ क्यों नहीं कर रहे हैं इसके लिए हम कई अलग-अलग बहाने बना सकते हैं। लेकिन हमारे विलंब करने का वास्तविक कारण वास्तव में काफी सरल है: हम मानते हैं कि कार्रवाई करने से हमें नुकसान होगा दर्द की एक निश्चित मात्रा।
फिल स्टुट्ज़ और बैरी मिशेल्स, के लेखक उपकरण , इसका वर्णन इस प्रकार करें:
उस क्रिया के बारे में सोचें जिससे आप बच रहे हैं। यह हमारे द्वारा दिए गए उदाहरणों में से कोई भी हो सकता है या कुछ ऐसा हो सकता है जो आपके जीवन के लिए विशिष्ट हो। कल्पना कीजिए कि आपने वह कार्रवाई शुरू कर दी है। आपको कुछ अप्रिय लगने वाला है। आप जो महसूस करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे क्या कहते हैं, वह अप्रिय भावना एक तरह का दर्द है। इस व्यापक परिभाषा के तहत, भय, शर्म, भेद्यता, आदि सभी प्रकार के दर्द हैं।
डर की भूमिका।
'भविष्य के आईने में वस्तुएँ वास्तव में जितनी हैं उससे बड़ी दिखाई देती हैं।' --स्टीव चांडलर
विलंब लगभग हमेशा कुछ पर आधारित होता है एक तरह का डर .हमारा दिमाग हमारे भविष्य के सभी कार्यों को बड़ा और डरावना बना देता है। इसलिए हम विलंब करते हैं। हम उस दर्द से बचने की कोशिश करते हैं जो हम जानते हैं कि निश्चित रूप से आने वाला है।
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क्या आपने कभी एक नई परियोजना शुरू करते समय वास्तव में अभिभूत महसूस किया है और अपने आप से सोचते हैं, 'ऐसा कोई रास्ता नहीं है जो मैं कर सकता हूं,' केवल एक दोस्त के साथ बैठने के लिए और उससे आपको एक आसान पहला कदम उठाने के लिए कहें?
या जब कोई आपके पास पूरी तरह से अभिभूत हो गया हो और आप अपने आप से सोचते हैं, 'वाह, यह वास्तव में कोई बड़ी बात नहीं है ...' और फिर उसे बताया कि आप इससे कैसे संपर्क करेंगे और राहत की एक बड़ी लहर को धोते हुए देखा। उसके चेहरे?
तो, क्या होगा यदि हम उस वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण को अपने लिए ले सकें? क्या होगा अगर हम लेखक के रूप में अपने डर के लिए वास्तव में आभारी हो सकते हैं स्टीवन प्रेसफील्ड सुझाव देता है,
क्या आप डर से लकवाग्रस्त हैं? यह एक अच्छा संकेत है। डर अच्छा है। आत्म-संदेह की तरह, भय एक संकेतक है। डर हमें बताता है कि हमें क्या करना है। अंगूठे का एक नियम याद रखें: हम किसी काम या कॉलिंग से जितना अधिक डरते हैं, उतना ही अधिक सुनिश्चित हो सकता है कि हमें इसे करना है।
3 मिनट का उपाय।
आपके दिमाग में क्या है सही अब क कि आप जानते हैं कि आपको करना चाहिए? वह कौन सी चीज है जिसे आप टालते रहते हैं, जबकि आप जानते हैं कि आपको इसे करना चाहिए? उनमें से कितने चीज़ें क्या आपके लिए हैं? यदि आप मेरे जैसे हैं, तो उनमें से एक समूह है।
अब जब आप उन सभी के बारे में सोचते हैं (या सिर्फ एक बड़ा भी), तो आप अभिभूत हो जाते हैं, है ना? बेशक तुम्हारे पास है।
लेकिन क्या होगा अगर आपके पास इस पर काम करने के लिए केवल तीन मिनट हों? किसी तरह की कार्रवाई करने के लिए तीन मिनट, कोई गतिविधि ?
माइकल ब्राडली कितने साल के हैं
और यहीं पर तीन मिनट का विलंब समाधान जीवन में आता है:
अपने जीवन को रचनात्मक और सरल रखें: इन तीन मिनट में अब क्या करना है?
जैसा कि स्टीव चांडलर बताते हैं,
अब यह जानते हुए कि मेरे पास केवल तीन मिनट की प्रतिबद्धता है, मैं बस वही करता हूँ जो मैं टाल रहा था! मैं बस इसे एक नीति बनाता हूँ! बस वह एक काम करें-- आप जानते हैं कि यह क्या है-- यह वह चीज है जिसके बारे में आप अभी सोच रहे हैं।
पैटर्न के संदर्भ में मत सोचो। इनमें से कोई नहीं: 'मैं हमेशा' या 'मैं कभी नहीं' क्योंकि वे वैश्वीकरण करने वाले विचार कभी आपकी सेवा नहीं करेंगे। वे आपको डराएंगे और आपको निराशावादी बना देंगे।
अपने जीवन को रचनात्मक और सरल रखें: इन तीन मिनटों में अब क्या करने की आवश्यकता है? आपको बस इतना ही पूछने की ज़रूरत है, और आपके पास कभी भी ऐसा कुछ नहीं होगा जैसे विलंब आपको फिर से परेशान करता है।
कार्यवाही करना।
'तो हम क्या करें? कुछ भी। कुछ कुछ। जब तक हम वहां नहीं बैठते। अगर हम इसे खराब करते हैं, तो शुरू करें। कुछ और कोशिश करो। यदि हम सभी अनिश्चितताओं को पूरा करने तक प्रतीक्षा करते हैं, तो बहुत देर हो सकती है।' --ली इकोका
अगले तीन मिनट में आप ऐसा क्या कर सकते हैं जो कुछ आगे बढ़ाए? एक छोटी सी कार्रवाई क्या है जो आप अभी कर सकते हैं?
वह कार्रवाई करें। आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा।
