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नीचे की ओर सर्पिल से कैसे बाहर निकलें

जब मेरे पिता 70 वर्ष के हो गए, तो उन्होंने एक दिन फैसला किया कि वह अब और काम पर नहीं जा सकते, इसलिए वे अगले 10 वर्षों तक बिस्तर पर रहे, इसलिए नहीं कि वे शारीरिक रूप से बीमार थे, बल्कि इसलिए कि वे इतने उदास थे कि वे नहीं कर सकते थे। समारोह।

मैं इस प्रकार आनुवंशिक रूप से उदास होने के लिए भरा हुआ हूं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मैंने अपने जीवन का अधिकांश समय अवसाद से जूझा है, जो मेरे मामले में भयानक भावना का रूप ले लेता है कि दुनिया में सब कुछ एक ही समय में गलत हो रहा है।

मुझे ठीक से पता है कि भावनात्मक पूंछ में कैसा लगता है। जबकि मैं एक में जाने में पूरी तरह से सक्षम हूं जब मेरा जीवन अच्छा चल रहा है, ऐसे समय में बचाए रखना और भी मुश्किल है जिसमें वास्तविक जीवन की चुनौतियां शामिल हैं।

मैं आज रात उन चुनौतियों में से एक का सामना कर रहा हूं।

जैसा कि मैं लिखता हूं, मैं अपने गृह कार्यालय में संगरोध हूं क्योंकि मेरी पत्नी, जो प्राथमिक विद्यालय में पढ़ाती है, को खांसी, छींकने और बुखार के साथ कमजोरी की शुरुआत हुई थी। आज सुबह उसका कोविड के लिए परीक्षण किया गया था, लेकिन हमें सोमवार सुबह तक परिणाम नहीं मिल सकता है।

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कई अन्य लोगों की तरह, मैं भी आगामी चुनाव और हिंसा की संभावना, कोविड की बढ़ती संख्या और इस अहसास के बारे में चिंतित हूं कि अगर विज्ञान से इनकार करने वाले सत्ता में बने रहे, तो कोविड लाखों लोगों को मार देगा, जिनमें से एक शायद मैं भी होगा।

इसलिए, वस्तुनिष्ठ रूप से, मेरे लिए, व्यक्तिगत रूप से, उदास होने के लिए बहुत कुछ है। हालांकि, मैं इसे बहुत अच्छी तरह से मौसम कर रहा हूं, क्योंकि मुझे सामना करने का एक तरीका मिल गया है, जिसे मैं इस उम्मीद में साझा करना चाहता हूं कि यह उपयोगी साबित होगा, अगर आपको लगता है कि आप नीचे की सर्पिल पर हैं .

जब मैं खुद को शिकायत करते हुए पाता हूं, जब मैं लिख रहा हूं या बात कर रहा हूं या यहां तक ​​​​कि खुद के बारे में सोच रहा हूं, तो मैं हर बार एक चीज के बारे में शिकायत करने से दूसरे के बारे में शिकायत करने के लिए चालू गिनती रखता हूं। यदि वह संख्या तीन (3) तक पहुँच जाती है, तो मैं जानता हूँ कि समस्या मैं हूँ, बाहरी दुनिया नहीं। मैं इसे अपना 'तीन का नियम' कहता हूं।

मैं इसे सरल तर्क के अनुप्रयोग के रूप में देखता हूं: क्या संभावनाएं हैं कि मेरे जीवन के तीन पूरी तरह से अलग, डिस्कनेक्ट किए गए हिस्से एक साथ दक्षिण में जाएंगे? बहुत, बहुत छोटा। यहां तक ​​​​कि अगर मैं 100 प्रतिशत आश्वस्त हूं कि तीनों (या अधिक) चीजें बुरी तरह से तिरछी हैं, जब मैं तीन हिट करता हूं, तो मैं रुक जाता हूं। मैं आमतौर पर जोर से कहता हूं: 'ठीक है, वह तीन है, तो आज मेरा दिमाग टूट गया है।'

मैं तब इस तथ्य को स्वीकार करता हूं कि मैं थोड़ी देर के लिए दुखी होने वाला हूं, लेकिन अंततः मेरा दिमाग अपने आप ठीक हो जाएगा और मैं देखूंगा कि जो चीजें मुझे परेशान कर रही थीं, वे वास्तव में इतनी बड़ी बात नहीं हैं। ज्यादातर समय, एक या दो दिन में, मैं वास्तव में चकित हो जाता हूं कि मैं सामान से इतना बड़ा सौदा कर रहा था जो वास्तव में बहुत अप्रासंगिक है।

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यह बिल्कुल नहीं कहना है कि बुरी चीजें नहीं होती हैं। यह सिर्फ इतना है कि एक ही समय में तीन से अधिक शायद ही कभी होते हैं। साथ ही, जब वास्तव में कुछ बुरा होता है, तो आप इसे थोड़े से जानते होंगे क्योंकि यह संभवतः आपका सारा ध्यान खींच लेगा।

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इस दृष्टिकोण का लाभ यह है कि यह पूरी तरह से भावनाओं से स्वतंत्र है। आप गिनें; आप एक तार्किक निष्कर्ष निकालते हैं; और फिर आप ऐसा व्यवहार करते हैं मानो वह निष्कर्ष सही है। आप अपने तर्कसंगत दिमाग की शक्ति का उपयोग अपनी भावनाओं को बढ़ने के लिए कहने के लिए करते हैं।

दिन में वापस, मैंने यह सोचने की गलती की कि मैं 'अपनी भावनाओं को व्यक्त करने' के द्वारा खुद को नीचे के सर्पिल से बाहर निकाल सकता हूं। यह एक गलती है. जो मुझे दुखी कर रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करना मुझे (और मेरे आस-पास के सभी लोगों को) और अधिक दुखी बनाता है। यह मान लेना बेहतर है कि मेरा दिमाग टूट गया है और आगे बढ़ो।

दुर्भाग्य से, मेरे पिता की मृत्यु के बाद मुझे अपने तीन के नियम का पता चला, इसलिए मुझे इसे उनके साथ साझा करने के लिए कभी नहीं मिला। लेकिन मैं इसे आपके साथ साझा कर रहा हूं। इस बीच, मैं अपने उत्साह को बनाए रखने के लिए प्रतिबद्ध हूं, भले ही मेरी पत्नी का परीक्षण कैसा भी हो और चुनाव कैसे भी हो।

मुझे शुभकामनाएँ दें!

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