हम अकेलेपन के बारे में पर्याप्त बात नहीं करते हैं। यह सब कुछ प्रभावित करता है। जब आप अकेले होते हैं, तो आप अधिक उदास और चिंतित महसूस करते हैं। अपने काम पर ध्यान केंद्रित करना अक्सर कठिन होता है, जो आपके करियर को प्रभावित करता है। और यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है; यह समान रूप से है जानलेवा एक दिन में 15 सिगरेट पीने के रूप में।
सौभाग्य से विपरीत भी सच है। जब आप जुड़ाव महसूस करते हैं, तो आप शारीरिक रूप से आराम करते हैं। आपकी हृदय गति कम हो जाती है। हंसना आपके स्वास्थ्य के लिए हास्यास्पद रूप से अच्छा है, चाहे सहकर्मियों के साथ या दोस्तों के साथ।
मैं दस वर्षों के दौरान कम से कम पाँच शहरों में रहा हूँ; एक मिलेनियल के रूप में, यह पाठ्यक्रम के लिए बराबर है। अधिकांश अमेरिकी वयस्क अपने जीवन के दौरान कई कदम उठाएंगे, और हर बार जब आप इसे करते हैं तो यह एक संक्रमण होता है। यह एक समायोजन है। और उस समायोजन का सबसे गहरा हिस्सा नए दोस्त बनाना है।
चाहे आप अभी-अभी किसी नए शहर में गए हों या आपके कई दोस्तों की शादी हुई हो या आपके बच्चे हों और आप अचानक खुद को बहुत अधिक अकेला पा रहे हों, एक वयस्क के रूप में नए दोस्त बनाना गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है।
इसे आसान बनाने के सात तरीके यहां दिए गए हैं:
1. कक्षा लें
पिछले साल मैंने गुरुवार की शाम को इम्प्रोव क्लास लेना शुरू किया था। सार्वजनिक बोलने के कौशल को मजबूत करने के लिए कुछ लोग वहां मौजूद थे; कुछ बस अपने जीवन (मुझे) में और अधिक मज़ा चाहते थे।
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यह एक विस्फोट था। सप्ताह में एक बार, मुझे मूर्खतापूर्ण और रचनात्मक महसूस करने का मौका मिला। और दोस्त बनाना आसान था, खासकर जब से स्टूडियो महीने में लगभग एक बार शो करता था, जिसके बाद सभी ने ड्रिंक्स ली। मैंने केवल उस एक कक्षा में उपस्थित होकर एक नया समुदाय प्राप्त किया।
मित्र बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कक्षा या किसी अन्य समुदाय के माध्यम से है जो नियमित रूप से मिलते हैं। जब आप लोगों को बार-बार देखते हैं, तो जुड़ना, जानना और जाना जाना आसान हो जाता है।
2. एक मीटअप में शामिल हों
वही विचार। लंबी पैदल यात्रा मीटअप, गोल्फ मीटअप, डीजे सीखने के लिए मीटअप, यहां तक कि मानवता मीटअप के खिलाफ प्रतिस्पर्धी कार्ड (हां, वास्तव में) हैं।
फिर से, नए दोस्त बनाने की तलाश में, नियमित रूप से मिलने वाले लोगों को प्राथमिकता दें (जैसे कि जहां सदस्य हर शनिवार की सुबह बढ़ोतरी पर जाते हैं)।
3. उन लोगों को बताएं जिन्हें आप ढूंढ रहे हैं
लोगों को यह बताने से न डरें कि आप मित्रों और सामाजिक आयोजनों की तलाश कर रहे हैं। 'अरे, मैं अभी यहां आया हूं और मैं चीजों में शामिल होना चाहता हूं, और नए लोगों से मिलना चाहता हूं--इसलिए अगर आपको कुछ सुनाई दे, तो मुझे बताएं।'
लोग दयालु हैं। वे आपको एक मजदूर दिवस बारबेक्यू में आमंत्रित करेंगे, या आपको किसी अन्य समूह के बारे में बताएंगे जिसमें आप शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि शुक्रवार दोपहर को आप अपने सहकर्मियों को बताते हैं कि आप करने के लिए चीजों की तलाश कर रहे हैं, तो वे मदद करना चाहेंगे, और वे उस सप्ताह के अंत में करने के लिए चीजों के बारे में सोचेंगे।
4. अपने पूर्व छात्रों के नेटवर्क को हिट करें
जब मैं अपने शुरुआती 20 के दशक में था, मैं बार्सिलोना में समाप्त हुआ। मुझे पता था कि मैं वहीं रहना चाहता हूं, जिसका मतलब है कि मुझे कनेक्शन की जरूरत है। इसलिए मैंने कॉलेज के पूर्व छात्रों के बोर्ड पर पोस्ट किया, 'अरे, क्या बार्सिलोना में कोई किसी को जानता है?'
छह घंटे के भीतर, मेरे पास एक साथी एलुम्ना के साथ एक ईमेल कनेक्शन था। उसने मुझे अपनी मंजिल पर दुर्घटनाग्रस्त होने दिया (मुझे एक छात्रावास की लागत बचाने के लिए), एक अंग्रेजी शिक्षक बनने के लिए मेरी नौकरी की तलाश में मदद की, और मुझे इतालवी रूममेट्स की अपनी प्रफुल्लित करने वाली तिकड़ी से मिलवाया।
आज तक, वह मेरे सबसे करीबी दोस्तों में से एक है।
आप सिर्फ फेसबुक को हिट भी कर सकते हैं। अपने नेटवर्क को बताएं कि आप अपने क्षेत्र में कुछ अच्छे दोस्त बनाना चाहते हैं, और क्या वे [सेंट पीटर्सबर्ग] में किसी अच्छे व्यक्ति को जानते हैं। लुई]? तो बस लीड का पालन करें। आपको आश्चर्य होगा कि यह कितनी अच्छी तरह काम करता है।
5. महासभा में कक्षा लें
जब आप कुछ उत्तेजक सीखते हैं, तो आपके डोपामाइन का स्तर बढ़ जाता है। फिर से, एकबारगी पर चल रही कक्षाओं का पक्ष लें। और एक कक्षा लें जिसमें आप रुचि रखते हैं; आप शिक्षक के मित्र भी बन सकते हैं।
6. सामाजिक नृत्य शुरू करें
आप वास्तव में इसके साथ गलत हो रहे हैं। यदि आप स्विंग, ब्लूज़, या साल्सा नृत्य करना शुरू करते हैं, तो आप अपने आप को एक मज़ेदार सामाजिक स्थिति के लिए तैयार कर रहे हैं, और आप मज़ेदार संगीत भी सुन रहे होंगे, जो आपके मूड को बढ़ा देता है। साथ ही यह सिर्फ घर पर नेटफ्लिक्स देखने से ज्यादा सक्रिय है।
अधिकांश शहरों में पहले से एक पाठ के साथ साप्ताहिक स्विंग नृत्य होता है; साल्सा के लिए डिट्टो।
7. एक किकबॉल लीग में शामिल हों
या कोई एडल्ट स्पोर्ट्स लीग। आपको अच्छा होना जरूरी नहीं है; आपको बस उत्साही होना है। इसका अतिरिक्त लाभ यह है कि यह आपको नियमित रूप से बाहर ले जाता है, जो फिर से एक मूड-बूस्टर है।
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जब आप एक वयस्क के रूप में दोस्त बना रहे हों तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह संभव है, और यह कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। अकेलेपन के बारे में कुछ ऐसा है जो आपके आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है।
और याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। अभी वहां ऐसे लोग हैं जो आपके क्षेत्र में मित्रों की तलाश कर रहे हैं, और आपकी तरह ही, वे भी नर्वस या अनिश्चित महसूस करते हैं।
हम सब इस सवारी पर एक साथ हैं।
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'दुनिया में दोस्ती को समझाना सबसे मुश्किल काम है। यह ऐसा कुछ नहीं है जो आप स्कूल में सीखते हैं। लेकिन अगर आपने दोस्ती का मतलब नहीं सीखा है, तो आपने वास्तव में कुछ भी नहीं सीखा है।' - मुहम्मद अली
