एक दिन, एक मुवक्किल मेरे चिकित्सा कार्यालय में आई क्योंकि उसने महसूस किया सामाजिक रूप से अजीब . वह जानती थी कि छोटी-छोटी बात करने में उसकी असमर्थता उसे व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से रोक रही थी।
एक शर्मीले व्यक्ति के रूप में, वह नेटवर्किंग कार्यक्रमों में जाने से नफरत करती थी। लेकिन संबंध बनाना उनके करियर के लिए महत्वपूर्ण था।
मैंने उससे पूछा, 'जब आप नेटवर्किंग इवेंट में जाते हैं तो आप आमतौर पर क्या करते हैं?' उसने कहा, 'मैं अजीब तरह से किनारे पर खड़ी हूं और यह देखने के लिए इंतजार कर रही हूं कि कोई मुझसे बात करेगा या नहीं।'
तो मैंने पूछा, 'यदि आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं तो आप अलग तरीके से क्या कर रहे होंगे?' उसने कहा, 'मैं बातचीत शुरू करूंगी और लोगों से अपना परिचय कराऊंगी।'
और उसी समय, उसने समस्या का अपना समाधान खोज लिया। यदि वह अधिक आत्मविश्वास महसूस करना चाहती है, तो उसे अधिक आत्मविश्वास से कार्य करना होगा।
बेशक, वह वह नहीं सुनना चाहती थी। उसे उम्मीद थी कि मेरे पास एक जादू की छड़ी होगी जो उसे अब और अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगी। लेकिन सामाजिक परिस्थितियों में अधिक सहज बनने की कुंजी अभ्यास थी।
उसकी वृत्ति तब तक प्रतीक्षा करने की थी जब तक वह अधिक आत्मविश्वास महसूस नहीं करती। लेकिन आत्मविश्वास जादुई रूप से पतली हवा से प्रकट नहीं होने वाला था - खासकर अगर वह खुद के आसपास खड़ी थी।
डेरेक फिशर नेट वर्थ 2016
हालांकि, अगर उसने एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह लोगों से बात करना शुरू कर दिया, तो उसे सफल सामाजिक संपर्क का अनुभव करने का अवसर मिलेगा। और प्रत्येक सफल बातचीत ही उसके आत्मविश्वास को बढ़ाएगी।
अभिनय 'जैसा है'
मनोचिकित्सा में 'ऐसी एक्टिंग' एक सामान्य प्रथा है जिसे निर्धारित किया गया है। यह इस विचार पर आधारित है कि यदि आप उस व्यक्ति की तरह व्यवहार करते हैं जो आप बनना चाहते हैं, तो आप इसे एक वास्तविकता बना देंगे।
कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:
- अगर आप खुश महसूस करना चाहते हैं, तो वही करें जो खुश लोग करते हैं-मुस्कुराएं।
- यदि आप अधिक काम करना चाहते हैं, तो कार्य करें जैसे कि आप एक उत्पादक व्यक्ति हैं।
- यदि आप अधिक मित्र बनाना चाहते हैं, तो एक मित्रवत व्यक्ति की तरह व्यवहार करें।
- अगर आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो एक अच्छा साथी बनने का अभ्यास करें।
बहुत बार, हम कार्रवाई करने में झिझकते हैं। इसके बजाय, हम सब कुछ होने तक इंतजार करना चाहते हैं महसूस करता बिल्कुल सही या जब तक हम सोच हम तैयार हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि पहले आपके व्यवहार को बदलने से आपके सोचने और महसूस करने का तरीका बदल सकता है।
सबसे बड़ी गलती ज्यादातर लोग करते हैं
जब तक आप इसे पूरा नहीं कर लेते तब तक इसे नकली बनाना तभी काम करता है जब आप अपने भीतर किसी ऐसी चीज की सही पहचान करते हैं जो आपको वापस पकड़ रही है। आप जिस व्यक्ति के रूप में बनना चाहते हैं, उसके जैसा व्यवहार करना आपके महसूस करने के तरीके को बदलने और आपके सोचने के तरीके को बदलने के बारे में होना चाहिए।
अगर आपका मकसद दूसरों के सामने अपनी काबिलियत साबित करना है, तो आपके प्रयास सफल नहीं होंगे। अनुसंधान से पता चलता है कि दृष्टिकोण वास्तव में उल्टा पड़ता है।
सेवा मेरे अध्ययन में प्रकाशित किया गया उपभोक्ता अनुसंधान जर्नल पाया गया कि जो लोग दूसरों के सामने अपनी योग्यता साबित करने की कोशिश करते थे, उनकी कमियों पर ध्यान देने की अधिक संभावना थी। सफल दिखने के प्रयास में लग्ज़री कपड़े पहनने वाले महत्वाकांक्षी पेशेवर और एमबीए के छात्र जिन्होंने रोलेक्स घड़ियाँ पहनी थीं, वे अपने आप को बड़ी असफलताओं की तरह महसूस कर रहे थे।
इससे भी बदतर, सफलता की छवि पेश करने के उनके प्रयासों ने उनके आत्म-नियंत्रण को प्रभावित किया। जब उन्होंने यह साबित करने की कोशिश की कि वे सफल हैं, तो उन्होंने प्रलोभन का विरोध करने के लिए संघर्ष किया। 'इसे नकली बनाने' में इतना अधिक प्रयास करने से उनके मानसिक संसाधनों का उपयोग होता है और अच्छे विकल्प बनाने की उनकी क्षमता में हस्तक्षेप होता है।
ट्रेसी एलिस रॉस एक लेस्बियन है
सही तरीके से 'नकली' कैसे करें
'जैसे अभिनय करना' का मतलब यह नहीं है कि आपको नकली या अप्रमाणिक होना चाहिए। इसके बजाय, यह अपने आप में सर्वश्रेष्ठ लाने के बारे में है।
जब तक आपकी प्रेरणा सही जगह पर है, जब तक आप इसे बना नहीं लेते, तब तक यह आपके लक्ष्यों को वास्तविकता बनाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। बस सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को अंदर से बदलने में रुचि रखते हैं, न कि केवल अपने बारे में अन्य लोगों की धारणाओं को बदलने की कोशिश कर रहे हैं।
