वास्तविक महत्व की किसी भी चीज़ को पूरा करने के लिए पाँच मिनट का समय पर्याप्त नहीं लगता। इसलिए, जब हमारे पास खाली समय होता है, तो हम अक्सर उन्हें सोशल मीडिया या कैट वीडियो पर फेंक देते हैं।
लेकिन इंस्टाग्राम के सह-संस्थापक केविन सिस्ट्रॉम के अनुसार, वास्तव में आपको अपने डर पर विजय पाने और उस महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट या बड़े सपने को शुरू करने के लिए पांच मिनट की आवश्यकता होती है जिसे आप लगातार टाल रहे हैं।
जब एक्सियोस के माइक एलन ने अरबपति उद्यमी से पूछा उसका पसंदीदा जीवन हैक , सिस्ट्रॉम ने कुछ विस्तृत उत्पादकता प्रणाली के बारे में काव्य को मोम नहीं किया या उसकी प्रशंसा नहीं की उनकी सुबह की दिनचर्या का जीवन बदलने वाला स्वभाव . इसके बजाय, उन्होंने एक मृत-सरल उत्तर दिया, जो कभी भी शिथिलता से जूझता रहा है, वह आज इसका उपयोग कर सकता है:
'यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो कम से कम पांच मिनट करने के लिए अपने आप से एक सौदा करें। पाँच मिनट के बाद, आप सब कुछ कर लेंगे।'
विलंब को मात देने के लिए पांच मिनट क्यों पर्याप्त हैं
यह प्रभावी होने के लिए बहुत आसान इलाज की तरह लगता है, लेकिन विज्ञान के अनुसार, सिस्ट्रॉम कुछ कारणों से कुछ पर है।
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सबसे पहले, हम अक्सर असफलता के डर से विलंब करना - एक परियोजना वास्तव में कभी भी पूरा करने के लिए बहुत बड़ी और डरावनी लगती है, इसलिए हम शुरू करने से पहले ही अपना हाथ फेंक देते हैं और हार मान लेते हैं। अपने सबसे बड़े लक्ष्यों को छोटे कदमों में तोड़ने से उस आतंक को दूर करने में मदद मिलती है। उपन्यास लिखना शायद आपको अटपटा लगे, लेकिन कोई भी व्यक्ति पांच मिनट के मुफ्त लेखन पर जोर नहीं दे सकता।
तो पांच मिनट की एक छोटी सी प्रतिबद्धता हमें अपने डर की बाधा से पार कर लेती है। यह हमें यह भी दिखाता है कि कार्य की वास्तविकता लगभग निश्चित रूप से कम भयानक है जिसकी हमने शुरुआत करने से पहले कल्पना की थी। जैसा कि लेखक एलीएजर युडकोव्स्की बताते हैं, 'पल-पल के आधार पर, काम करने के बीच में होना आमतौर पर शिथिलता के बीच में रहने की तुलना में कम दर्दनाक होता है।' (हैट टिप टू उद्धरण के लिए जॉरी मैके ।)
अंत में, किसी चीज़ पर शुरू करना, यहाँ तक कि संक्षेप में, एक मनोवैज्ञानिक घटना को सक्रिय करता है जिसे ज़िगार्निक प्रभाव के रूप में जाना जाता है, जिसमें आपके मस्तिष्क से अधूरे कार्यों को पूरा करने की तुलना में अधिक कठिन होता है। यही कारण है कि आधे-अधूरे काम आपके दिमाग में आते रहते हैं, और यह भी कि एक बार जब आप एक टू-डू सूची में कार्यों को लिख लेते हैं, तो आपका दिमाग शांत हो जाता है और आप अक्सर सूची के बारे में भूल जाते हैं। एक योजना लिखने का कार्य ज़िगार्निक प्रभाव को शांत करता है।
सिस्ट्रॉम की पांच मिनट की हैक आपके लाभ के लिए ज़िगार्निक प्रभाव का उपयोग करती है। कार्य शुरू करके, आप बस अपने मस्तिष्क को इसे पूरा करने के लिए आपको परेशान करना जारी रखने के लिए भीख माँग रहे हैं, जिससे यह अधिक संभावना है कि आप जो भी शुरू कर चुके हैं उसे पूरा कर लेंगे।
इन सभी कारणों से, सिस्ट्रॉम की हैक अपनी सादगी के बावजूद अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली होने का प्रबंधन करती है। तो अगली बार जब आपके पास केवल Facebook खोलने के बजाय पाँच मिनट का समय हो या सुर्खियों में ब्राउज़िंग , क्यों न कुछ ऐसा शुरू किया जाए जिसे आप टाल रहे हैं?
सबसे बुरा जो हो सकता है वह यह है कि आप पांच मिनट की ऑनलाइन बकवास से चूक जाएंगे। सबसे अच्छा जो हो सकता है? आप सबसे अच्छा थोड़ा विलंब इलाज की खोज करेंगे।
