हमारा जीवन हमारे पर निर्भर करता है रिश्तों । जिस क्षण से हम पैदा होते हैं, हम दूसरों पर भरोसा करते हैं कि वे हमारा पालन-पोषण करें, हमारा पालन-पोषण करें, हमारी देखभाल करें। हम कितने भी स्वतंत्र या आत्मनिर्भर क्यों न हों, हम हमेशा दूसरों की मदद से और अधिक हासिल करेंगे।
लेकिन उपलब्धियां केवल शुरुआत हैं।
रॉबर्ट वाल्डिंगर एक मनोचिकित्सक हैं और वर्तमान में इसका निर्देशन कर रहे हैं वयस्क विकास का हार्वर्ड अध्ययन , इतिहास में भावनात्मक कल्याण के सबसे व्यापक अध्ययनों में से एक। अध्ययन 1938 में ग्रेट डिप्रेशन के दौरान शुरू हुआ, और राष्ट्रपति जॉन एफ कैनेडी और लंबे समय तक गिना गया वाशिंगटन पोस्ट मूल विषयों के रूप में संपादक बेन ब्रैडली। (मूल प्रतिभागियों में से केवल 19 अभी भी जीवित हैं, सभी अपने 90 के दशक के मध्य में।)
वैज्ञानिकों ने अंततः मूल प्रतिभागियों के बच्चों को शामिल करने के लिए अपने शोध का विस्तार किया, विशाल मेडिकल रिकॉर्ड, सैकड़ों व्यक्तिगत साक्षात्कार और प्रश्नावली, यहां तक कि मस्तिष्क स्कैन की जांच की। परिणाम शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर डेटा की प्रचुरता है।
तो, इस अभूतपूर्व अध्ययन पर अपने निष्कर्ष प्रस्तुत करने के लिए पूछे जाने पर वाल्डिंगर का क्या कहना था?
उन्होंने एक संदेश का हवाला दिया जो जोर से और स्पष्ट रूप से आया:
'अच्छे रिश्ते हमें खुश और स्वस्थ रखते हैं। अवधि।'
वाल्डिंगर ने अपने अब तक के प्रसिद्ध टेड टॉक शीर्षक में कहा, 'जब हमने 50 साल की उम्र में [इन प्रतिभागियों] के बारे में जो कुछ भी हम जानते थे, उसे इकट्ठा किया, तो यह उनके मध्यम आयु के कोलेस्ट्रॉल के स्तर की भविष्यवाणी नहीं कर रहा था। क्या एक अच्छा जीवन बनाता है? खुशी पर सबसे लंबे अध्ययन से सबक । ' 'यह था कि वे अपने रिश्तों में कितने संतुष्ट थे। जो लोग 50 साल की उम्र में अपने रिश्तों में सबसे ज्यादा संतुष्ट थे, वे 80 साल की उम्र में सबसे स्वस्थ थे।'
'अच्छे रिश्ते सिर्फ हमारे शरीर की रक्षा नहीं करते; वे हमारे दिमाग की रक्षा करते हैं, 'वाल्डिंगर ने जारी रखा।
तो, आप बेहतर रिश्ते कैसे बना सकते हैं?
यह उन प्रश्नों में से एक है जिन्हें मैंने अपनी नई पुस्तक में खोजा है, EQ एप्लाइड: द रियल-वर्ल्ड गाइड टू इमोशनल इंटेलिजेंस . मैंने विभिन्न न्यूरोसाइंटिस्टों, गैलप संगठन, यहां तक कि Google से अतिरिक्त शोध पर ध्यान दिया।
मुझे क्या मिला?
सीधे शब्दों में कहें, कि महान रिश्ते भरोसे पर बनते हैं।
आप अपने प्रत्येक रिश्ते की कल्पना अपने और दूसरे व्यक्ति के बीच एक सेतु के रूप में कर सकते हैं। किसी भी मजबूत पुल को एक ठोस नींव पर बनाया जाना चाहिए - और रिश्तों के लिए, वह नींव विश्वास है। विश्वास के बिना, लोगों के बीच कोई प्यार, दोस्ती, कोई स्थायी संबंध नहीं हो सकता है। लेकिन जहां विश्वास है, वहां कार्य करने की प्रेरणा है। यदि आपको विश्वास है कि कोई व्यक्ति आपके सर्वोत्तम हितों की देखभाल कर रहा है, तो आप लगभग वह सब कुछ करेंगे जो वह व्यक्ति आपसे पूछेगा।
तो उस नस में, यहाँ आठ हैं भावनात्मक रूप से बुद्धिमान क्रियाएं आप ले सकते हैं जो आपको मजबूत, गहरा विश्वास पैदा करने में मदद करेगा - जिससे अधिक सार्थक संबंध बनेंगे।
संवाद करें।
विश्वास बनाने के लिए लगातार संचार की आवश्यकता होती है, जो आपको किसी अन्य व्यक्ति की वास्तविकता के संपर्क में रहने की अनुमति देता है। आप जल्दी से उनके उतार-चढ़ाव से अवगत हो जाते हैं, और वे उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं। इसके अलावा, आप संदेश भेजते हैं कि उनके लिए जो महत्वपूर्ण है वह आपके लिए महत्वपूर्ण है।
आजकल, आप फोन, इलेक्ट्रॉनिक मैसेजिंग/सोशल मीडिया, और अच्छे पुराने जमाने की आमने-सामने बातचीत सहित विभिन्न माध्यमों से इस प्रकार के संचार को प्राप्त कर सकते हैं। कुंजी उन सभी का उपयोग करना है - बस एक ही समय में नहीं।
कौन हैं डेनियल तोश डैड
प्रामाणिक होने।
प्रामाणिक लोग अपने सच्चे विचारों और भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करते हैं। वे समझते हैं कि वे परिपूर्ण नहीं हैं, लेकिन वे उन खामियों को दिखाने के लिए तैयार हैं क्योंकि वे जानते हैं कि बाकी सभी के पास भी है। दूसरों को स्वीकार करके कि वे कौन हैं, प्रामाणिक व्यक्ति भरोसेमंद साबित होते हैं।
प्रामाणिकता का अर्थ यह नहीं है कि आप अपने बारे में, हर किसी के साथ, हर समय सब कुछ साझा करें। इतो कर देता है मतलब यह कहना कि आपका क्या मतलब है, मतलब आप क्या कहते हैं, और सबसे ऊपर अपने मूल्यों और सिद्धांतों पर टिके रहना।
प्रामाणिक व्यक्ति जानते हैं कि हर कोई उनकी सराहना नहीं करेगा, और यह ठीक है। जो मायने रखते हैं वे करेंगे।
सहायक बनें।
किसी का विश्वास हासिल करने का सबसे आसान तरीका उनकी मदद करना है।
अक्सर छोटी चीजें मायने रखती हैं: एक कप कॉफी या चाय बनाने का प्रस्ताव। व्यंजन के साथ पिचिंग करना या किराने का सामान ले जाने में मदद करना। जब भी संभव हो मदद के लिए हाथ देना।
इस तरह के कार्य विश्वास को प्रेरित करते हैं।
ईमानदार हो।
ईमानदार संचार यह कहने से कहीं अधिक है कि आप ईमानदारी से क्या मानते हैं; इसका अर्थ है आधे-अधूरे सत्य से बचना और अपने आप को इस तरह से प्रस्तुत करने की पूरी कोशिश करना जो स्पष्ट और स्पष्ट हो।
धोखेबाज अस्थायी सफलता प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन देर-सबेर सच्चाई सामने आ ही जाती है। इसके विपरीत, जो ईमानदार हैं वे अमूल्य के रूप में बाहर रहते हैं।
भरोसेमंद बनें।
हम प्रतिबद्धता तोड़ने के युग में जी रहे हैं। लोगों के लिए जब भी उनका मन करता है किसी समझौते या योजना से पीछे हटना आम बात है। इसके विपरीत, जो लोग अपनी बात पर खरे रहने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे विश्वसनीयता और विश्वसनीयता के लिए एक प्रतिष्ठा विकसित करते हैं।
इसके अलावा, आत्म-जागरूकता और आत्म-नियंत्रण का निर्माण आपको उन प्रतिबद्धताओं से बचने में मदद कर सकता है जिन पर आपका कोई इरादा नहीं है। उदाहरण के लिए, एक सकारात्मक और उत्साही दृष्टिकोण के कारण आप अधिक-से-अधिक वादे कर सकते हैं ... इस तथ्य की पहचान करना, और खुद को रोकने और खुद को प्रतिबद्ध करने से पहले दो बार सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना, आपको अपने वादों को बेहतर ढंग से जीने में मदद कर सकता है।
प्रशंसा दिखाएं।
हर कोई अपने काम के लिए सराहना पाने की लालसा रखता है। उन्हें क्यों नहीं देते?
दूसरों के लिए प्रशंसा महसूस करना पर्याप्त नहीं है, आपको करना होगा प्रदर्शन यह - अन्यथा, वे नहीं जानते होंगे।
जब आप दूसरों को विशेष रूप से बताते हैं कि आप उनके बारे में क्या महत्व रखते हैं और क्यों, आप उन्हें उन कामों को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो उन्हें महान बनाते हैं। शायद इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देते हैं और अपने करीब आते हैं- और उन्हें भी सराहना करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
सहानुभूति दिखाएं।
सहानुभूति को आपके दिल में किसी अन्य व्यक्ति के दर्द को महसूस करने की क्षमता के रूप में वर्णित किया गया है। सहानुभूति प्रदर्शित करने के लिए, दूसरों के समान अनुभव या परिस्थितियों को साझा करना आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, आपको बस उनके दृष्टिकोण को जानकर व्यक्ति को समझने का प्रयास करना चाहिए।
ऐसा करना मुश्किल लेकिन कहना आसान है। कुंजी दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को आंकना या कम करना नहीं है। अगर वे किसी ऐसी चीज़ से जूझ रहे हैं जो आपको लगता है कि कोई बड़ी बात नहीं है, तो उस समय को याद करने की कोशिश करें जब आप संघर्ष किया, और जरूरत के उस समय में क्या मदद मिलेगी।
यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ वास्तव में सहानुभूति कर सकते हैं, तो वे समझेंगे - और संभवत: अगली बार जब आपको आवश्यकता होगी, तो प्रयास का प्रतिदान करने के लिए प्रेरित होंगे।
क्षमा करें।
ऐसे समय होंगे जब आपको लगेगा कि दुनिया में कुछ भी है, आप दो छोटे शब्द कहने के बजाय करना चाहेंगे: 'आई एम सॉरी।'
जिलियन मेले कितने साल के हैं
लेकिन उन दो शब्दों में किसी अन्य व्यक्ति के संपूर्ण आचरण या मनोदशा को बदलने, आहत भावनाओं को ठीक करने और यह दिखाने की क्षमता है कि आप वास्तव में अपने रिश्ते को महत्व देते हैं।
आपकी हर सार्थक बातचीत, हर प्रामाणिक और मददगार कार्य, हर ईमानदार शब्द, हर वादा जो आप निभाते हैं, ईमानदारी और विशिष्ट प्रशंसा के हर शब्द, और हर माफी गहरे और भरोसेमंद रिश्तों के निर्माण में योगदान देगी-जैसे नाजुक ब्रशस्ट्रोक की अनकही संख्या एक सुंदर पेंटिंग बनाओ।
और जैसा कि शोध साबित करता है, वे रिश्ते आपको खुश और स्वस्थ रखेंगे, अवधि।
