दुखद वास्तविकता यह है कि जहरीले लोग आम हैं। इतना सामान्य, वास्तव में, कि मेरे Inc.com सहयोगी लॉली डस्कल हाल ही में सामने आए थे १० प्रकार या इस हानिकारक नस्ल की उप-प्रजाति। उतना ही परेशान करने वाला प्रभाव उन व्यक्तियों पर पड़ सकता है - जो दूसरों के बटनों को धक्का देना पसंद करते हैं, परियोजनाओं को बाधित करते हैं, और हर स्थिति में निराशावाद को इंजेक्ट करते हैं - उनके बेहतर-समायोजित सहकर्मियों पर हो सकता है।
'जर्मनी में फ्रेडरिक शिलर विश्वविद्यालय में जैविक और नैदानिक मनोविज्ञान विभाग के हालिया शोध में पाया गया कि उत्तेजनाओं के संपर्क में आने से मजबूत नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं - उसी तरह का एक्सपोजर जो आपको जहरीले लोगों से निपटने के दौरान मिलता है - जिससे विषयों का दिमाग खराब हो जाता है। बड़े पैमाने पर तनाव प्रतिक्रिया,' भावनात्मक बुद्धिमत्ता 2.0 लेखक ट्रैविस ब्रैडबेरी ने हाल ही में अपने लिंक्डइन इन्फ्लुएंसर कॉलम में लिखा है .
तनाव का वह स्तर, विज्ञान ने दिखाया है, वास्तव में आपके मस्तिष्क में नकारात्मक शारीरिक परिवर्तन कर सकता है। आपने शायद प्रत्यक्ष रूप से अनुभव किया है कि यह विषयपरक रूप से कैसा लगता है - संक्षेप में, यह भयानक है! तो आप इन जहरीले लोगों को अपने दिमाग से खिलवाड़ करने से कैसे रोक सकते हैं, साथ ही साथ अपनी उत्पादकता को चोट पहुँचाने से कैसे रोक सकते हैं?
अपने बेहद उपयोगी पोस्ट में, ब्रैडबेरी आपके कार्यालय के पागल व्यक्ति या निवासी ग्रंप से स्टिंग को बाहर निकालने के लिए एक दर्जन तकनीकों की पेशकश करता है। यहां सात सर्वश्रेष्ठ हैं।
1. सीमा निर्धारित करें
जोड़ना आपकी अच्छाई किसी और के अंतहीन शिकायत के प्यार के साथ और आपके पास बहुत सारी चीजों के लिए एक नुस्खा है व्यर्थ समय और अनावश्यक तनाव। ब्रैडबेरी को सलाह देते हुए, अपनी कंपनी में लगातार केवेटर को शामिल करने के लिए बाध्य महसूस न करें।
वे लिखते हैं, 'लोग अक्सर शिकायतकर्ताओं को सुनने के लिए दबाव महसूस करते हैं क्योंकि वे कठोर या कठोर नहीं दिखना चाहते हैं, लेकिन सहानुभूतिपूर्ण कान उधार देने और उनके नकारात्मक भावनात्मक सर्पिल में चूसने के बीच एक अच्छी रेखा है। 'आप इससे केवल सीमा निर्धारित करके और आवश्यक होने पर खुद को दूर करके ही इससे बच सकते हैं। इसे इस तरह से सोचें: यदि शिकायतकर्ता धूम्रपान कर रहा होता, तो क्या आप दोपहर भर वहीं बैठकर सेकेंड हैंड धुंआ लेते रहते?' आप इसे व्यवहार में कैसे करते हैं? बस उनसे पूछें कि वे जिस चीज के बारे में शिकायत कर रहे हैं, उसे कैसे ठीक करना चाहते हैं। इससे या तो बातचीत को अधिक सकारात्मक ट्रैक पर लाना चाहिए या उन्हें शांत करना चाहिए।
2. अपनी लड़ाई चुनें
'सफल लोग जानते हैं कि एक और दिन लड़ने के लिए जीना कितना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आपका दुश्मन एक जहरीला व्यक्ति हो। संघर्ष में, अनियंत्रित भावना आपको अपनी ऊँची एड़ी के जूते खोदती है और उस तरह की लड़ाई लड़ती है जो आपको गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त कर सकती है, 'ब्रैडबेरी कहते हैं। 'अपनी लड़ाई बुद्धिमानी से चुनें और सही समय आने पर ही अपनी जमीन पर खड़े हों।'
3. अपनी भावनाओं पर नजर रखें
जहरीले लोगों का खतरा यह है कि उनकी नकारात्मकता पकड़ में आ सकती है - भले ही आप आमतौर पर अंतहीन कर्कशता और उदासी में चूसे जाने के प्रकार न हों। इसलिए इस बात पर पैनी नज़र रखें कि आपका गुस्सा करने वाला ऑफिसमेट आपकी भावनाओं को कैसे प्रभावित करता है। वह सलाह देते हैं, 'यदि आप नहीं जानते कि यह कब हो रहा है, तो आप किसी को अपने बटन दबाने से नहीं रोक सकते।'
जब कोई आपको परेशान कर रहा हो, तो उस पर नजर रखने से, आप उस व्यक्ति से निपटने के लिए शांत समय बेहतर तरीके से चुन सकते हैं। 'इसे इस तरह से सोचें - अगर कोई मानसिक रूप से अस्थिर व्यक्ति सड़क पर आपके पास आता है और आपको बताता है कि वह जॉन एफ कैनेडी है, तो आप उसे सीधे सेट करने की संभावना नहीं रखते हैं। जब आप अपने आप को एक ऐसे सहकर्मी के साथ पाते हैं जो समान रूप से पटरी से उतरने वाली सोच में लगा हुआ है, तो कभी-कभी मुस्कुराना और सिर हिला देना सबसे अच्छा होता है। यदि आप उन्हें सीधा करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप खुद को इसके बारे में जाने के सर्वोत्तम तरीके की योजना बनाने के लिए कुछ समय दें, 'ब्रैडबेरी एक उदाहरण के रूप में प्रस्तुत करता है।
क्रिस हेस एमएसएनबीसी नेट वर्थ
4. अपने आनंद की रक्षा करें
अपनी खुशी को उन लोगों की खुशी पर निर्भर करना जो दुखी होना पसंद करते हैं, एक हारने वाला खेल है। 'जब आपकी खुशी और संतुष्टि की भावना अन्य लोगों की राय से प्राप्त होती है, तो आप अब अपनी खुशी के मालिक नहीं रह जाते हैं। जब भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अपने द्वारा की गई किसी चीज़ के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो वे किसी की राय या भद्दी टिप्पणियों को उनसे दूर नहीं होने देंगे, 'ब्रैडबेरी जोर देकर कहते हैं।
तो नमक के दाने के साथ दूसरों की टिप्पणी लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें और अपनी उपलब्धियों के बारे में अपनी भावनाओं को आगे बढ़ने दें।
5. समाधान पर ध्यान दें
आप अपने जहरीले सहयोगियों को कम पागल नहीं बना सकते हैं, इसलिए अपना समय उनके कई, कई दोषों पर विचार करने में बर्बाद न करें। यह आपको उनके स्तर तक नीचे खींच लेगा। इसके बजाय उन सकारात्मक और व्यावहारिक उपायों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आप उनसे निपटने के लिए कर सकते हैं। ब्रैडबेरी बताते हैं, 'यह आपको नियंत्रण में रखकर आपको और अधिक प्रभावी बनाता है, और यह आपके साथ बातचीत करते समय आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव की मात्रा को कम करेगा।'
6. शारीरिक तनाव देखें
आपके पास पहले से ही आपके जीवन में जहरीले लोगों का प्रबंधन करने के लिए आपकी थाली में पर्याप्त है। जब आप थके हुए हों या 18 कप कॉफी पी रहे हों, तो इसे करने की कोशिश करके इसे अपने लिए और कठिन न बनाएं।
'आपका आत्म-नियंत्रण, ध्यान, और याददाश्त कम हो जाती है जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते - या सही प्रकार की - नींद नहीं लेते। नींद की कमी तनाव हार्मोन के स्तर को अपने आप बढ़ा देती है, यहां तक कि बिना किसी तनाव के भी, 'ब्रैडबेरी पाठकों को याद दिलाता है। 'एक अच्छी रात की नींद आपको जहरीले लोगों के प्रति आपके दृष्टिकोण में अधिक सकारात्मक, रचनात्मक और सक्रिय बनाती है, जिससे आपको वह परिप्रेक्ष्य मिलता है जिससे आपको प्रभावी ढंग से निपटने की आवश्यकता होती है।'
7. सहायता प्राप्त करें
कभी-कभी आप किसी जहरीली स्थिति के इतने करीब पहुंच जाते हैं कि सोच-समझकर उसका आकलन कर सकते हैं और इष्टतम समाधान ढूंढ सकते हैं। इन स्थितियों में, एक बाहरी परिप्रेक्ष्य एक जीवनरक्षक हो सकता है। हीरो बनने की कोशिश न करें और अपने काम के जीवन में जहरीले लोगों को अपने दम पर 100 प्रतिशत संभालें।
'हर किसी के पास काम पर और/या बाहर के काम में कोई न कोई होता है जो उनकी टीम में होता है, जो उनके लिए निहित होता है, और एक कठिन परिस्थिति से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने में उनकी सहायता के लिए तैयार होता है। अपने जीवन में इन व्यक्तियों की पहचान करें और जरूरत पड़ने पर उनकी अंतर्दृष्टि और सहायता लेने का प्रयास करें, 'ब्रैडबेरी पागल सहयोगियों से अभिभूत लोगों से आग्रह करता है।
क्या कोई अन्य टिप्स या ट्रिक्स हैं जिन्हें आप इस सूची में शामिल करेंगे?
