यह एक अजीब सवाल लग सकता है, लेकिन आप अपने दिमाग को कितना समय देते हैं? क्या आप इसकी सर्वोच्च चतुराई और अविश्वसनीय शक्ति पर आश्चर्य करना बंद कर देते हैं? कि यह एक विशाल विद्युत पेशी है जो आपके पूरे शरीर को नियंत्रित करती है? या कम से कम, चेक इन करें और अपने मस्तिष्क को वसंत-सफाई और कभी-कभी नवीनीकरण दें?
क्रिस पेरेज़ नेट वर्थ 2014
यदि आप अधिकतर लोगों को पसंद करते हैं, तो आपका उत्तर शायद 'नहीं' है। आपका दिमाग आपके लिए ओवरटाइम काम कर रहा है, और आप मुश्किल से इस पर विचार करते हैं।
हम में से ज्यादातर लोग कभी-कभी मस्तिष्क-प्रशिक्षण में निवेश करने के बारे में शायद ही कभी सोचते हैं। लंबे समय तक, वैज्ञानिकों को लगा कि हमें जो दिमाग दिया गया है, हम उसमें फंस गए हैं। हमारे लिए शुक्र है कि एक नए सिद्धांत के आगमन के साथ वह सिद्धांत खिड़की से बाहर चला गया।
न्यूरोप्लास्टी दर्ज करें - वह सिद्धांत जिसने एक बेहद आश्चर्यजनक तथ्य साबित किया है: हमारे दिमाग में बदलने की क्षमता है। इसका मतलब है कि यदि आप एक क्षेत्र में इतने स्मार्ट नहीं हैं, तो यह बिल्कुल ठीक है! आपके पास थोड़े से प्रशिक्षण के माध्यम से मस्तिष्क के उस क्षेत्र को 'बदलने' का विकल्प है। इसके बारे में सोचने का एक आसान तरीका इस प्रकार है:
मस्तिष्क एक मांसपेशी है। इसके लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है।
रोमांचकारी बात यह है कि आपको अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ाने के लिए करोड़पति होने की ज़रूरत नहीं है, न ही आपको स्कूल वापस जाना है या महंगी तकनीक में निवेश करना है। मस्तिष्क को लगातार प्रशिक्षित करने के लिए आपको बस थोड़ा सा समय लगाने की आवश्यकता है। इसे ध्यान में रखते हुए, आपके मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाने और बुद्धि में सुधार करने के लिए यहां सात सरल तरीके दिए गए हैं।
टॉम अर्नोल्ड नेट वर्थ 2016
- ध्यान करो। सबसे आसान ध्यान, जिसे आप अभी शुरू कर सकते हैं, में केवल अपनी आँखें बंद करना और अपनी श्वास पर पूरा ध्यान देना शामिल है। जैसे ही मन भटकता है, अपना ध्यान वापस अपनी सांस पर लाएं। इस ध्यान के सिर्फ पांच से दस मिनट आपको आराम करने, अपने दिमाग को साफ करने और आपको किसी भी मानसिक गतिविधि के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं। यह काम के विशेष रूप से कठिन दिन के दौरान वास्तव में महत्वपूर्ण हो सकता है, या यदि आपको अपने अवकाश के दिनों में आराम करने में परेशानी हो रही हो।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। लगातार व्यायाम मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने और न्यूरोजेनेसिस (तंत्रिका ऊतक की वृद्धि और विकास) को बढ़ाने में सहायता करता है। इसका मतलब है कि हर बार जब आप व्यायाम करते हैं तो आप नई मस्तिष्क कोशिकाओं का विकास कर रहे होते हैं, साथ ही अपने दिमाग और शरीर को एक विशेष रूप से भीषण कार्य (आदर्श) पर केंद्रित करते हैं। सोफे से उतरो और घूमो! मस्तिष्क इसके लिए आपको धन्यवाद देने वाला है!
- लिखना। लेखन स्मृति को यह बताने की एक विधि है कि क्या महत्वपूर्ण है, अपने विचारों को स्पष्ट करें, और भविष्य में चीजों को अधिक आसानी से याद रखने में आपकी सहायता करें। यह आपकी विश्लेषणात्मक क्षमता और रचनात्मकता का प्रयोग करने का एक तरीका भी है। विचार-पत्रिकाएँ, डायरी, नोटबंदी, कविता और कहानी-लेखन सभी तरह से आप अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ा सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पुलित्जर पुरस्कार विजेता बनना होगा; बस यह कार्य मस्तिष्क को विस्तार और बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, भले ही यह ऐसा कुछ है जिसे कोई और कभी नहीं पढ़ता है।
- कुछ मोजार्ट सुनो। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि जो बच्चे कोरस में रोजाना गाते हैं और पियानो का अध्ययन करते हैं, वे पहेली को सुलझाने में बहुत बेहतर थे, और गैर-संगीत समूह की तुलना में स्थानिक बुद्धि में 80 प्रतिशत बेहतर स्कोर करते थे। एक अतिरिक्त अध्ययन में, 36 छात्रों को एक बुद्धि परीक्षण पर तीन स्थानिक तर्क परीक्षा प्रदान की गई। पहली परीक्षा से ठीक पहले, उन्होंने 10 मिनट के लिए डी मेजर, के. 448 के भीतर दो पियानो के लिए मोजार्ट सोनाटा सुना। दूसरी परीक्षा से पहले, उन्होंने एक विश्राम टेप सुना। तीसरे से पहले, वे मौन रहे। 36 छात्रों के लिए औसत स्कोर: पहली परीक्षा: 119. दूसरी परीक्षा: 111. तीसरी परीक्षा: 110. यह मोजार्ट से नौ अंकों की वृद्धि है!
- हसना . हँसी के कारण होने वाले एंडोर्फिन की रिहाई तनाव के स्तर को कम करेगी - यह लंबी दूरी के मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, हंसी आमतौर पर आपको नए विचारों और विचारों के लिए अधिक खुला छोड़ देती है।
- सेहतमंद खाना। हमारे आहार का मस्तिष्क के कार्य पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। मस्तिष्क सभी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का 20 प्रतिशत से अधिक उपभोग करता है जिसका हम उपभोग करते हैं - इसलिए मस्तिष्क को अच्छी चीजें खिलाना याद रखें! (अर्थात, ताजी सब्जियां और फल और तैलीय मछली में पाए जाने वाले ओमेगा 3 तेलों की प्रचुरता)।
- पूरी नींद लें। नींद आपके दिमाग के लिए एक मिनी डिटॉक्सिफिकेशन के समान है। यह तब होता है जब शरीर कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करता है, साथ ही उन सभी विषाक्त पदार्थों को निकालता है जो दिन के दौरान निर्मित होते हैं। सोने के सबसे कुशल घंटों का लाभ उठाने के लिए रात 9:00 बजे से 12:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाएं।
अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ाने और चीजों को अधिक कुशलता से करने में आपकी मदद करने के लिए और भी तकनीकें चाहते हैं? नीचे दिए गए इन्फोग्राफिक को देखें Wrike !
