प्रेरणा महत्वपूर्ण है। अधिकांश सफल लोगों के पास आत्म-विकास की अपनी यात्रा को जारी रखने के लिए आवश्यक अभियान है। हालांकि, यहां तक कि सबसे अधिक उपलब्धि-उन्मुख लोग भी उस बिंदु पर आते हैं जब उनकी प्रेरणा का स्तर समाप्त हो जाता है।
लंबे समय तक उच्च स्तर की प्रेरणा को बनाए रखने के लिए, सबसे पहले प्रेरणा की प्रकृति को समझना होगा।
प्रेरणा की प्रकृति
प्रेरणा का सबसे अच्छा स्रोत आंतरिक है, जिसका अर्थ है कि यह स्वयं के भीतर से आता है। यदि आप लगातार अपने नियोक्ता को प्रेरणा पैदा करने के तरीके के रूप में अपनी नौकरी की सुरक्षा को खतरे में डालने के लिए देख रहे हैं, तो आप अपनी भलाई को खतरे में डाल रहे हैं।
हालाँकि, यदि आप अपने और दूसरों के लिए प्रदान करने की अपनी इच्छा से प्रेरित हैं, तो आपका भाग्य सामाजिक संरचनाओं और सत्ता धारण करने वाले संगठनों द्वारा कम निर्धारित होता है।
जब आप अपने प्रेरणा के स्तर में महारत हासिल करते हैं, तो आप उस कुंजी को पकड़ते हैं जो चरम प्रदर्शन, अधिकतम उत्पादकता और सफलता का द्वार खोलती है।
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जबकि आंतरिक प्रेरणा परम स्रोत जुनून है, यह समय के साथ मोम और क्षीण हो जाता है। इसलिए यदि आप अधिकतम उत्पादकता, चरम प्रदर्शन और भलाई की भावना चाहते हैं, तो आपको एक ऐसी प्रणाली बनाने की आवश्यकता है जो आंतरिक प्रेरणा का समर्थन करे।
प्रेरणा को बढ़ाने और बनाए रखने वाला वातावरण बनाने के तीन सरल तरीके यहां दिए गए हैं:
1. शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
शारीरिक स्वास्थ्य और सुरक्षा भलाई का आधार है।
अमेरिका में, बहुत से लोग अपने दिमाग में रहते हैं और अपने शरीर से अलग हो जाते हैं। हम भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ खुद को अधिक व्यस्त रखते हैं, जो अक्सर हमारी ऊर्जा के स्तर को कम कर देता है और हमारी भावनाओं को दूर करने में विफल रहता है।
यदि आप प्रेरणा में सुधार और उसे बनाए रखने के बारे में गंभीर होना चाहते हैं, तो आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करके शुरुआत करनी होगी।
- सोने और जागने का समय निर्धारित करें। अपने सर्कैडियन लय को सिंक्रनाइज़ करने के लिए हर दिन लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और जागें। एक बार जब आपका शरीर इस पैटर्न के अभ्यस्त हो जाता है, तो ये बायोरिदम स्वाभाविक रूप से पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बढ़ा देंगे। जब आपके पास उच्च ऊर्जा होती है, तो आप इसे अपनी इच्छानुसार निर्देशित कर सकते हैं।
- हाइड्रेटेड रहना। निर्जलीकरण सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है, और अक्सर अधिक खाने की ओर जाता है। जितना अधिक आप अपने शरीर को पानी की एक स्थिर धारा के साथ सहारा दे सकते हैं, उतना ही बेहतर आप महसूस करेंगे, और आप उतने ही अधिक उत्पादक बनेंगे।
- पौष्टिक भोजन करें। रेस्तरां में खाने की संख्या में कटौती करें और काम पर अपने साथ स्वस्थ, घर का बना खाना लाने के लिए समय निकालना शुरू करें। जब अधिक प्रोटीन और सब्जियां और कम चीनी से भरे कार्बोहाइड्रेट खाना शुरू करें, तो आपका शरीर हल्का और स्वस्थ महसूस करेगा।
- व्यायाम। यह उल्टा लग सकता है, लेकिन काम पर एक लंबे दिन के बाद भी, कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करने से वास्तव में आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाएगा। आपका शरीर उच्च ऊर्जा उत्पादन के अनुकूल होगा और फिर आपके लिए अपने जुनून की खोज जारी रखने और कार्यालय के बाहर जीवन का आनंद लेने के लिए प्रेरणा का अधिशेष पैदा करेगा।
2. अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को उत्तेजित और विस्तारित करें।
अधिकांश लोग आलसी और आत्मसंतुष्ट हो जाते हैं। काम से घर आना और टीवी विज्ञापनों के दौरान अपने iPhone को घूरना टेलीविजन को चालू करने, अपने फोन को अपनी जेब में रखने और एक चुनौतीपूर्ण किताब पढ़ने की तुलना में बहुत आसान है।
हालाँकि, यदि आप अपने जीवन में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने दिमाग का व्यायाम करना एक आवश्यकता है।
लुइस जे गोमेज़ किम कांगडन
- लगातार आधार पर पढ़ें। कोई शॉर्टकट नहीं है - सबसे अच्छी तरह गोल और बुद्धिमान लोग किताबें पढ़ते हैं। रुचि का विषय चुनें और फिर साहित्यिक डुबकी लगाएं! पढ़ने से आपकी शब्दावली और आपकी सोचने की क्षमता में सुधार होगा - ये दोनों आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में वृद्धि करेंगे, जिसमें आपकी प्रेरणा और कार्य प्रदर्शन भी शामिल है।
- इंटरनेट का लाभ उठाएं। मुझे पता है कि बिल्ली के वीडियो प्यारे होते हैं, लेकिन वे आपके संज्ञानात्मक उत्तेजना के लिए कुछ नहीं कर रहे हैं। ऑनलाइन इतनी गुणवत्तापूर्ण जानकारी है कि आप स्वयं को किसी भी चीज़ के बारे में सिखा सकते हैं। एक रुचि चुनें, एक लक्ष्य निर्धारित करें, फिर उस विषय पर वीडियो देखना और लेख पढ़ना जारी रखें। आलोचनात्मक सोच में संलग्न होने और अपने ज्ञान के आधार का विस्तार करने से आपको प्रतिस्पर्धा में बढ़त मिलेगी और आपका दिमाग तेज रहेगा।
3. भावनात्मक विनियमन का समर्थन करने के लिए गतिविधियों को शेड्यूल करें।
इसलिए अक्सर हम अपनी भावनात्मक भलाई को अनदेखा या कम कर देते हैं। एक देश के रूप में, हम कई अन्य विकसित देशों की तुलना में अधिक समय तक काम करते हैं, जिससे हम खुद की देखभाल करने में लगने वाले समय को कम कर देते हैं।
काम और खेल के बीच की रेखा को धुंधला करने से हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उत्पादकता और प्रेरणा में कमी आती है। चूँकि आप एक व्यक्ति के रूप में सामाजिक-आर्थिक व्यवस्था को नहीं बदल सकते हैं, इसलिए आपको स्व-देखभाल गतिविधियों को निर्धारित करने की आवश्यकता है।
- एक नया शौक शुरू करें। उन गतिविधियों के बारे में सोचें जिन्हें आपने जीवन में पहले आनंद लिया था जिन्हें आपको एक जिम्मेदार वयस्क होने की मांगों के कारण त्यागना पड़ा था। चाहे वह कोई वाद्य यंत्र बजाना हो, पेंटिंग करना हो, खेलकूद करना हो, लंबी पैदल यात्रा करना हो, लिखना हो या बोर्ड गेम खेलना हो, मनोरंजन के लिए कुछ करने के लिए अपने लिए समय निकालें। रचनात्मक गतिविधियों में शामिल होना भावनात्मक भलाई का समर्थन करता है और प्रेरणा के आपके समाप्त स्तर को फिर से सक्रिय करने में मदद कर सकता है।
- लगातार ध्यान करें। यदि आप एक ऐसा शौक चाहते हैं जिसकी कोई कीमत न हो और जिसका तत्काल सकारात्मक प्रभाव पड़े, तो ध्यान का प्रयास करें। हर दिन मौन में बैठने या निर्देशित ध्यान का उपयोग करने से आपको अपने विचारों, भावनाओं और वर्तमान क्षण के साथ तालमेल बिठाने में मदद मिलेगी, जिससे आपको अधिक प्रेरणा, उत्पादकता और प्रदर्शन मिलेगा।
- किसी पेशेवर से बात करें। भावनाओं को नकारना और दबाना मूल्यवान ऊर्जा को बर्बाद कर देता है जिसे प्रेरणा और प्रदर्शन के लिए आवंटित किया जा सकता है। सबसे सफल व्यक्ति, जो भौतिकवादी और आंतरिक दोनों तरह की सफलता प्राप्त करते हैं, वे आत्म-जागरूक होते हैं। यदि आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता और प्रामाणिकता को बढ़ाना चाहते हैं, जो दोनों ही आपकी प्रेरणा और सफल होने की क्षमता को बढ़ावा देंगे, तो एक से बात करें जीवन का कोच या चिकित्सक।
आत्मसंतुष्ट न हों। आपके पास वह है जो एक सफल और पूर्ण जीवन जीने के लिए आवश्यक है।
अपने आप को एक ऐसा वातावरण बनाने के लिए प्रेरित करना जारी रखें जो आपकी आंतरिक प्रेरणा का समर्थन करता है और बढ़ाता है ताकि आप अपने सपनों को प्राप्त कर सकें।
शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के महत्व को पहचानें ताकि आप कृतज्ञता, चरम प्रदर्शन और अधिकतम उत्पादकता से भरा समग्र जीवन जी सकें।
