मैंने हाल ही में एक छोटे से विमान से न्यूयॉर्क के फायर आइलैंड के विशाल नीले आकाश में गाड़ी चलाई। उस दिन से मुझे तीन चीजें सबसे ज्यादा याद हैं: 1) बर्फीली हवा के एक स्तंभ के ऊपर उड़ने का भयानक आतंक, 2) आश्चर्यजनक रूप से तीव्र मानसिक स्पष्टता जो एक विमान से बाहर गिरने के साथ आई, और 3) अप्रत्याशित लड़ाई रचनात्मकता और उत्पादकता जो उसके बाद आई।
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यह पता चला है, आपके मस्तिष्क में उन मार्गों के बीच एक सीधा संबंध है जो डर का जवाब देते हैं और जो रचनात्मक सोच को उत्तेजित करते हैं। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे भुना सकते हैं।
डर जो दम तोड़ देता है
डर और रचनात्मकता का एक जटिल रिश्ता है। जबकि कभी-कभी डर हमारे मानसिक संकायों पर हावी हो सकता है और हमें स्पष्ट रूप से सोचने से रोक सकता है, यह हमें एक शक्तिशाली तरीके से ध्यान केंद्रित करने और रचनात्मकता को अनलॉक करने में भी मदद कर सकता है। यदि आपका कोई प्रमुख विक्रेता यह कहते हुए कॉल करता है कि उन्हें किसी बड़े सार्वजनिक कार्यक्रम से पहले बाहर जाना पड़ सकता है, तो आप चिंतित और अभिभूत महसूस कर सकते हैं। आपका दिमाग तनावपूर्ण सबसे खराब मामलों को खेलना शुरू कर देता है जो आपके पेट को गांठों में बदल देता है। वे भावनाएँ 'अमिगडाला हाईजैक' की विशेषता हैं, जो मनोवैज्ञानिक द्वारा गढ़ा गया शब्द है डेनियल गोलेमैन जो आपके मस्तिष्क पर भय के इस अनुभव का वर्णन करता है। जब आपके अमिगडाला का अपहरण कर लिया जाता है, तो मस्तिष्क के भावनात्मक क्षेत्र तर्कसंगत निर्णय लेने वाले क्षेत्रों पर हावी हो जाते हैं। आप अक्सर ऐसे काम करते हैं जिन पर आपको पछतावा होता है, जैसे कि आपकी टीम पर तंज कसना या घटना को पूरी तरह से बंद कर देना।
डर जो उत्तेजित करता है
अगर डर एक ऐसा मानसिक अवरोधक है, तो इससे बचना ही समझदारी होगी, है ना? इतना शीघ्र नही। जबकि लगातार तनावपूर्ण एपिसोड मस्तिष्क को अभिभूत कर सकते हैं, भय के तीव्र क्षण भी लड़ाई-या-उड़ान उत्तरजीविता प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं। यह प्रतिक्रिया एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की वृद्धि के कारण जागरूकता और संवेदनशीलता की बढ़ी हुई स्थिति की ओर ले जाती है, जो उच्च हृदय गति और रक्तचाप का कारण बन सकती है।
प्राकृतिक चयन के युगों से सम्मानित, हमारा मस्तिष्क वास्तव में केंद्रित और संसाधनपूर्ण होने के लिए विकसित हुआ है जब यह एक उपन्यास और संभावित खतरनाक स्थिति को मानता है। आप एक प्रकार की 'प्रवाह अवस्था' में प्रवेश कर सकते हैं, जैसा कि एक रचनात्मक विचारक वर्णन करते हैं कि उनके पास अपनी सबसे गहन अंतर्दृष्टि है। जैसा कि एमिग्डाला हाईजैक के दौरान होता है, जब क्रिएटिव प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करते हैं, मस्तिष्क इमेजिंग ने दिखाया है कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के कुछ हिस्सों में सक्रियता भी कम हो गई है। जब प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो हमारे विश्लेषणात्मक और महत्वपूर्ण सोच मार्गों को नियंत्रित करता है, शांत हो जाता है, तो हम उस आंतरिक आलोचक की आवाज से एक संक्षिप्त राहत प्राप्त कर सकते हैं और हमारे अधिक रंगीन और नीले आकाश के विचारों को मुक्त कर सकते हैं।
अनुसंधान से हम जो प्राप्त कर सकते हैं, वह यह है कि अप्रबंधित भय से कुछ अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं, लेकिन प्रबंधनीय खुराक में रणनीतिक रूप से डर की तलाश कुछ छिपी रचनात्मकता को अनलॉक कर सकती है। शुरू करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
डरावनी परिस्थितियों में खुद को बेनकाब करें (छोटी खुराक में)। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपका मस्तिष्क चिंता-उत्तेजक उत्तेजनाओं के लिए अभ्यस्त हो जाएगा। हर बार, उत्तेजना थोड़ा अधिक परिचित और थोड़ा कम डरावना महसूस करेगी। उदाहरण के लिए, यदि सार्वजनिक बोलना आपको डराता है, तो इसे और अधिक करने का प्रयास करें। सहकर्मियों के एक छोटे समूह के साथ शुरुआत करें और पूरी कंपनी को प्रस्तुत करने तक काम करें। यदि मौके पर ही व्हाइटबोर्डिंग करने से आप ठिठक जाते हैं, तो इसे करने के अधिक अवसरों की तलाश करें। स्थिति से बचना ही इसे और खराब करेगा। आपकी चिंताएं नई बनी रहेंगी और आपके विचार भय से दबे रहेंगे।
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चिंता-उत्तेजक स्थितियों के लिए एक अनुष्ठान बनाएँ (उन्हें भारी होने से बचाने के लिए)। जिस तरह माइकल फेल्प्स अपने पूरे करियर में हेडफोन के साथ दौड़ के लिए निकले हैं, आखिरी संभव क्षण तक संगीत सुनते हुए, आप भी 'प्री-गेम' की आदत बना सकते हैं। हो सकता है कि आप किसी बड़ी क्लाइंट मीटिंग से पहले बाथरूम में पोज देने में कुछ मिनट बिताएं। हो सकता है कि आपके पास हमेशा बात करने वाले बिंदु हों, जिससे आप किसी भी समय उन बिंदुओं पर ध्यान दे सकें और विचार को आगे बढ़ा सकें। हो सकता है कि जब चीजें खराब हो जाएं तो आप हमेशा एक गहरी सांस लें और जो गलत हुआ उसे लिखना शुरू करें, जिससे त्वरित समाधान हो सकता है। हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, ये छोटे, दर्द रहित अनुष्ठान बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं। संदेह और भय लेना और इसे दिनचर्या के परिचित गतियों में शामिल करना रचनात्मक ब्लॉकों को तोड़ने में मदद करेगा।
गले लगाओ (नियंत्रित) जोखिम। अब, एक विमान से कूदना हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन जोखिम लेने के साथ आने वाले डर को प्रबंधित करने के आदी होने से सभी को मदद मिलती है। याद रखें, जिस तरह बार-बार एक्सपोजर हमें अपने डर का सामना करने में मदद करता है, वैसे ही आदत भी हमें जोखिम के साथ सहज होने में मदद कर सकती है। असहज महसूस करने के बजाय, हम दांव लगाना शुरू कर सकते हैं। शायद आप एक नए, कम-सिद्ध विपणन दिशा या एक अप्रमाणित विक्रेता पर एक मौका लेते हैं जो बहुत अच्छा लगता है और सभी बॉक्सों की जांच करता है। आखिरकार, रचनात्मकता अप्रमाणित और असंभावित संबंध बनाने के बारे में है, उन अवसरों और विचारों को जीवन में लाना जो केवल आप देख सकते हैं।
इंजेक्षन नवीनता . हमारे रचनात्मक इंजनों को नई चीजें करने की तुलना में जम्पस्टार्ट करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। नवीनता रचनात्मकता के लिए उर्वरक की तरह है। जब हम नई चीजें करते हैं, तो डोपामाइन रिवॉर्ड सर्किट तक पहुंच जाती है और हम बहुत अच्छा महसूस करते हैं, यहां तक कि प्रेरित भी। जिस तरह पहली बार स्काइडाइविंग करने के बाद मैंने मूड बूस्ट और क्रिएटिव बंप का अनुभव किया, उसी तरह हम सभी अपने क्रिएटिव इंजन को रिवाइज करने के लिए छोटे-छोटे काम कर सकते हैं, जैसे एक नई कॉफी प्लेस ट्राई करना, किसी नए व्यक्ति के साथ लंच करना, या एक नई वर्कआउट स्टाइल ट्राई करना। , हमारे दिमाग को समस्याओं और परिदृश्यों को एक अलग रोशनी में देखने के लिए।
इसका उत्तर स्काइडाइविंग हो सकता है, या बस एक खुली माइक रात में प्रदर्शन करना हो सकता है, लेकिन ये मापा कदम हमें खुद को बेहतर ढंग से तैयार करने और दबाव में प्रदर्शन करने में मदद कर सकते हैं।
