क्या आपने कभी नई भाषा सीखने के लिए संघर्ष किया है? यह आपके अध्ययन के तरीके में दो साधारण बदलावों को दर्शाता है जिससे नए शब्दों और व्याकरण को आत्मसात करना और याद रखना बहुत आसान हो जाता है। यह नए के अनुसार है अनुसंधान भाषा सीखने वाले ऐप डुओलिंगो द्वारा।
उन हज़ारों डुओलिंगो उपयोगकर्ताओं के डेटा की समीक्षा करने के बाद, जिन्होंने नई भाषाएँ सीखने के लिए ऐप का उपयोग किया, तुलना की कि वे ऐप के परीक्षणों में कितना अच्छा प्रदर्शन कर रहे थे। उस समीक्षा ने उन्हें भाषा सीखने और प्रतिधारण में सुधार के लिए एक सरल दो-चरणीय सूत्र की ओर अग्रसर किया:
1. सोने से ठीक पहले भाषा का अध्ययन करें।
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2. हर रात अध्ययन करें, सप्ताहांत शामिल हैं।
इसका पता लगाने के लिए, डुओलिंगो ने अपने उपयोगकर्ताओं को 14 समूहों में विभाजित किया, इस आधार पर कि उन्होंने अपना अध्ययन कब किया। जिस समूह ने सप्ताह में सात रात सोते समय अध्ययन किया, वह अन्य उपयोगकर्ताओं के 52.9 प्रतिशत से बेहतर प्रदर्शन करता है, जबकि सबसे खराब प्रदर्शन करने वाला समूह, जिसने यादृच्छिक समय पर अध्ययन किया, केवल 47.9 प्रतिशत उपयोगकर्ताओं से बेहतर प्रदर्शन किया।
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क्वार्ट्ज में डुओलिंगो के शोध वैज्ञानिक बूर सेटल्स और मशीन लर्निंग इंजीनियर मासातो हागिवारा लिखते हैं, 'ये परिणाम कुछ चीजों का सुझाव देते हैं। 'हां, जो लोग सोने से ठीक पहले पढ़ते हैं, उनका प्रदर्शन अन्य समूहों की तुलना में बेहतर होता है। लेकिन दिन का समय ही एकमात्र चीज नहीं है: यह तथ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि ये भाषा सीखने वाले सोने से पहले रोजाना लगातार अध्ययन करते हैं।'
हम में से अधिकांश जानते हैं कि एक दैनिक आदत बनाना एक नया कौशल सीखने, या आदत शुरू करने या रोकने, या किसी भी आत्म-सुधार लक्ष्य को प्राप्त करने का सबसे शक्तिशाली तरीका हो सकता है। लेकिन नींद का इससे क्या लेना-देना है? बहुत कुछ, यह पता चला है। के अनुसार हार्वर्ड के शोधकर्ता , सीखना और याद रखना तीन अलग-अलग कार्यों से मिलकर बनता है: अधिग्रहण, समेकन और स्मरण। जब आप जाग रहे हों तो आप केवल अधिग्रहण और याद कर सकते हैं, लेकिन जब हम सोते हैं तो समेकन सबसे अच्छा होता है। जबकि हमारे शरीर खर्राटे ले रहे हैं, हमारा दिमाग व्यस्त रूप से तंत्रिका कनेक्शन बना रहा है जो हमारी यादें बनाते हैं।
एक भाषा सीखने से परे।
नींद के संज्ञानात्मक लाभ हैं जो आपको एक नई भाषा तेजी से सीखने में मदद करने से परे हैं। यह समस्या समाधान के लिए भी बहुत फायदेमंद है, खासकर जब हम एक कठिन समस्या का सामना कर रहे हों, यही कारण है कि कभी-कभी हमें एक कठिन निर्णय का सामना करते समय 'उस पर सोने' का निर्देश दिया जाता है।
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मैंने खुद इस घटना का अनुभव किया जब मैं सोने से ठीक पहले बिस्तर में चुनौतीपूर्ण गूढ़ पहेली पहेली पर काम करता था। मैं अक्सर एक कठिन शब्द या शब्दों पर पूरी तरह से अटक जाता था, हार मान लेता था और प्रकाश को बुझा देता था। मैं अक्सर अगली सुबह अपने दिमाग में ताजा समाधान के साथ जागता था, किसी तरह मेरी नींद में इसका पता लगाता था। मैंने इस तकनीक को अधिक गंभीर समस्याओं पर भी आजमाया है, जिसके अच्छे परिणाम मिले हैं। और एक रात, उन दिनों में, जब मेरे पति कंप्यूटर रिपेयर करने वाले थे, मैंने उन्हें आधी रात को नींद में अपने हाथ से थिरकते हुए पाया। अगली सुबह वह उठा और उसने मुझे बताया कि वह रात भर पता लगा लेगा कि विशेष रूप से परेशान करने वाली मरम्मत को कैसे पूरा किया जाए।
तो अगली बार जब आप कोई नई भाषा सीखने की कोशिश कर रहे हों या किसी कठिन समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हों, तो उसे अपने साथ बिस्तर पर ले जाएँ और सोने से ठीक पहले उस पर काम करें। जब तक आप अपना उचित आराम प्राप्त कर रहे होंगे तब तक आपका दिमाग काम पर लगा रहेगा।
