मुख्य स्टार्टअप लाइफ अपने दिमाग को शांत करने और अपने दिन को शांत करने के लिए 7 एक मिनट का ध्यान

अपने दिमाग को शांत करने और अपने दिन को शांत करने के लिए 7 एक मिनट का ध्यान

हम में से अधिकांश के लिए, जीवन और नेतृत्व तनावपूर्ण हो सकता है, और सफलता एक बड़ी कीमत पर आती है।

चीनी भाषा में, for . शब्द व्यस्त के लिए दो वर्णों से बना है दिल तथा हत्यारा .

और व्यस्त रहना वास्तव में दिल का हत्यारा हो सकता है।

हम जो काम करते हैं और जो जीवन हम चाहते हैं, उसके बीच संतुलन खोजने के लिए, हमें धीमा करने के लिए कुछ समय शामिल करना होगा, हमारे सिर में गूंज बंद करना होगा, और कुछ पल चिंतन में बिताना होगा।

हमारे दिलों को एक शांतिपूर्ण क्षण खोजने में मदद करने के लिए यहां सात ध्यानपूर्ण ध्यान दिए गए हैं।

1. जब आप बाधाओं से जूझ रहे हों।

अपने आप से पूछें कि क्या यह संभव है कि उन बाधाओं और उन संघर्षों का किसी बाहरी चीज से कोई लेना-देना न हो। हो सकता है कि वे आपके आंतरिक राक्षसों से उपजे हों। आप उन विचारों को कैसे दूर कर सकते हैं जो आपको संघर्ष करते रहते हैं, जिन कहानियों को आप खुद को दोहराते हैं जो आपके लिए हानिकारक हैं?

2. जब आप साहस में कमी महसूस कर रहे हों।

याद रखें कि कई अन्य लोग भयभीत रहे हैं - और भी अधिक भयभीत हैं जो आप अभी महसूस कर रहे हैं - और अपने डर को दूर करने में कामयाब रहे हैं। यह किया जा सकता है। उनके उदाहरण के बारे में अपने आप से चुपचाप सोचें और उनसे सीखें कि कैसे साहसपूर्वक आगे बढ़ना है।

3. जब आप अटका हुआ महसूस कर रहे हों।

अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप एक बड़े कमरे के केंद्र में हैं, बड़ी वस्तुओं से घिरा एक बड़ा खुला स्थान। कमरे के दूसरी तरफ वह प्रोजेक्ट है जिसे आपको पूरा करना होगा। यह बहुत बड़ा है। अब कल्पना कीजिए कि आप परियोजना की ओर चल रहे हैं। जैसे-जैसे आप करीब आते हैं, आपका नजरिया बदलता है और आप देखते हैं कि यह छोटा होता जा रहा है। अब इसे एक पहेली की तरह छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ने की कल्पना करें। प्रत्येक टुकड़े को उसके मूल्य के लिए मूल्यांकन करें और सबसे महत्वपूर्ण टुकड़े को वापस कमरे के केंद्र में रखने के लिए ले जाएं। प्रत्येक शेष टुकड़े के साथ ऐसा तब तक करें जब तक कि सभी टुकड़े आपस में जुड़ न जाएं और परियोजना पूरी न हो जाए।

4. जब कोई उत्तर आपसे बच रहा हो।

केवल शक्तिशाली प्रश्न पूछने से ही हम उत्तर, निर्णय और विकल्प खोज सकते हैं। यदि उत्तर धीरे-धीरे आ रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप सही प्रश्न पूछ रहे हैं। आज आप जो चुनाव कर रहे हैं उस पर मध्यस्थता करें और विचार करें कि वे भविष्य के लिए आपकी योजनाओं के साथ कैसे फिट होते हैं।

5. जब आपको लगे कि आप असफल हो रहे हैं।

एक पुरानी कहावत है: जिसने कभी गलती नहीं की, उसने कभी कुछ नहीं किया। असफलता कभी भी अच्छी नहीं लगती, लेकिन अक्सर सफलता की तुलना में व्यक्तिगत विकास में इसका अधिक महत्व होता है। अपनी पिछली त्रुटियों, गलत कदमों और असफलताओं के बारे में सोचें। उन्होंने आपको क्या सबक सिखाया? उन्होंने आपके जीवन को आकार देने में कैसे मदद की है?

6. जब आप नकारात्मकता में खिंचे हुए महसूस करते हैं।

जब आप नकारात्मक लोगों और परिस्थितियों का सामना करने के बाद कलंकित महसूस करते हैं, तो अपने दिमाग को खाली करने, अव्यवस्था और शोर को शांत करने और अपने विचारों को एक तटस्थ जगह से देखने पर काम करें। आप वहां किसी भी नकारात्मकता को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं और इसे सकारात्मक विचारों से बदल सकते हैं।

7. जब बाजीगरी भारी हो जाती है।

दिन-प्रतिदिन की प्रमुख मांगें हममें से कई लोगों को मल्टीटास्किंग करती हैं और हो सकता है कि हम जितना चाहें उतना प्रबंधन नहीं कर पाते। बिना अपराधबोध और चिंता के मांगों की गेंदों को नीचे रखने पर ध्यान दें, और उन गेंदों को अलग करें जो आपको ऊर्जा देते हैं जो आपकी ऊर्जा को खत्म करते हैं। जो मददगार और स्फूर्तिदायक हैं उन्हें रखें और बाकी को पीछे छोड़ दें।

यदि आप हर दिन कुछ पलों को रिचार्ज करने और फिर से जीवंत करने के लिए लेते हैं - चाहे वह इनमें से किसी एक विज़ुअलाइज़ेशन या किसी अन्य तकनीक के साथ हो - तो आपके पास अपना दिमाग साफ़ करने और एक शांत दिन रखने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण होगा।

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