ज्यादातर लोग ना कहने से नफरत करते हैं। किसी को भी दूसरों को निराश करने का विचार पसंद नहीं है, लेकिन यह जानना कि कब और कैसे ना कहना है, सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है जिसे आप विकसित कर सकते हैं। सही किया, 'नहीं' आपको बेहतर संबंध बनाने में मदद कर सकता है और आपको उन चीजों को करने के लिए मुक्त कर सकता है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
उस कठिन शब्द को कहने की अपनी क्षमता का निर्माण शुरू करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
स्वीकार करें कि आप सब कुछ नहीं कर सकते।
हर चीज के लिए हां कहने की कोशिश करने से आप अपने लिए समय या ऊर्जा के बिना फंस सकते हैं - और अपनी किसी भी प्रतिबद्धता के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ देने में असमर्थ हैं। उन चीजों का चयन करके शुरू करें जिनके लिए आप वास्तव में हां कहना चाहते हैं - वे चीजें जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण लोगों के साथ संबंध बनाती हैं, जो आपके मूल्यों के साथ संरेखित होती हैं, जो आपको खुशी देती हैं - और उन जिम्मेदारियों को स्वीकार करना बंद करें जो उन मानदंडों को पूरा नहीं करती हैं।
अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को परिभाषित करें।
सीमाएं आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच भावनात्मक और मानसिक स्थान को परिभाषित करती हैं। उन्हें अपने व्यक्तिगत स्थान के द्वारपाल के रूप में सोचें, और सुनिश्चित करें कि आप इस बारे में स्पष्ट हैं कि आप कितना लेने में सक्षम हैं। सीमाएँ निर्धारित करना, विशेष रूप से उन लोगों के साथ जिनकी आप परवाह करते हैं, मुश्किल हो सकता है और आपको पहली बार में दोषी महसूस करा सकता है, लेकिन याद रखें कि खुद की देखभाल करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास दूसरों के लिए रहने की ऊर्जा है।
अपनी प्राथमिकताओं को पहचानें।
क्या नहीं कहना है, इस बारे में अच्छे निर्णय लेने के लिए, आपको अपनी प्राथमिकताओं के बारे में स्पष्ट विचार की आवश्यकता है। यदि आपने उन्हें अपरिभाषित छोड़ दिया है, तो बैठकर कुछ समय यह सोचने में बिताएं कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। प्रभावी ढंग से प्राथमिकता देना सीखना आपको अधिक कुशल बनने, समय बचाने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण क्या है, तो यह तय करना आसान हो जाता है कि अपनी ऊर्जा को कहां केंद्रित करना है।
शब्दों को कहने का अभ्यास करें।
चाहे आप किसी पार्टी के निमंत्रण को अस्वीकार कर रहे हों या काम पर एक नई परियोजना को ठुकरा रहे हों, आप मित्रवत और सम्मानजनक रहते हुए भी नहीं कह सकते हैं। अपने आप को कुछ बुनियादी नियम दें और जो आप कहेंगे उसका अभ्यास करें। यदि आप चाहें तो एक संक्षिप्त कारण दें, लेकिन लड़खड़ाएं या पीछे न हटें। सीधे रहें: 'मुझे क्षमा करें, लेकिन यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे मैं अभी ले सकता हूं।'
अपनी ईमानदारी से कभी समझौता न करें।
आपकी सत्यनिष्ठा आपके मानकों को निर्धारित करती है और आपको नैतिकता और नैतिकता का एक कोड देती है। ना कहने में आपका मार्गदर्शन करने के लिए इसका उपयोग करें और आप हमेशा लगातार ऐसे विकल्प चुनेंगे जो आपके विश्वासों पर आधारित हों।
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जान लें कि आप सभी को खुश नहीं कर सकते।
हर किसी को खुश करने की कोशिश करना तनाव और हताशा का नुस्खा है - और ऐसा करना सचमुच असंभव है। आपको डर हो सकता है कि आपके ना कहने पर लोग आपका अनादर करेंगे या निराश होंगे, लेकिन अधिकांश लोग आपके बारे में कम नहीं सोचेंगे। यह भी याद रखें कि ना कहकर आप अपने आस-पास के लोगों के लिए अच्छी आत्म-देखभाल कर रहे हैं।
यहाँ नीचे की रेखा है: यह जानना कि कब ना कहना सीखना है। अपने कौशल को निखारें ताकि आप उन स्थितियों को अधिक आसानी से पहचान सकें और उनसे निपट सकें जहां यह आपकी सबसे अच्छी प्रतिक्रिया है।
