वैज्ञानिक कारण खुद को जिम जाने के लिए इतना कठिन है

व्यायाम न केवल आपकी पसंदीदा जींस में फिट होने और आपकी शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि यह आपके मूड में भी सुधार करता है, तनाव कम करता है, और आपको स्मार्ट और अधिक रचनात्मक बनाता है। संक्षेप में, पसीना तोड़ना अनिवार्य रूप से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक अद्भुत औषधि है।

लेकिन आप शायद यह पहले से ही जानते थे।

बहुत सारे लोगों को यह सवाल नहीं आता कि आपको जिम क्यों जाना चाहिए, बल्कि यह पहेली है कि क्यों, सक्रिय रहने के महत्व के बारे में आप जो कुछ भी करते हैं उसे जानना, व्यायाम करना अभी भी इतना कठिन है। हमारे अच्छे इरादों और सार्वजनिक स्वास्थ्य चेतावनियों की बाढ़ के बावजूद, हम में से बहुत से लोग अभी भी नियमित रूप से अपने बट से बाहर निकलने के लिए संघर्ष करते हैं।

आलस्य एक विशेषता है, बग नहीं।

अगर यह आपके जैसा लगता है, तो आप पा सकते हैं जोनाथन शॉ द्वारा हाल ही में हार्वर्ड पत्रिका का एक लेख दिलासा देने वाला यह हार्वर्ड विकासवादी जीवविज्ञानी डैनियल लिबरमैन के काम को प्रोफाइल करता है, और जाहिर तौर पर उनके ट्रेलब्लज़िंग शोध के अनुसार, आपके सोफे आलू के तरीके पूरी तरह से आपकी गलती नहीं हैं - मनुष्य वास्तव में आलस्य की ओर बढ़ने के लिए विकास से कठोर हैं।

जेरी सोलोमन नैन्सी केरिगन उम्र का अंतर

ऐसी दुनिया में जहां भोजन दुर्लभ था, एक मनोरंजक जॉग के लिए बाहर निकलना घातक होगा - कीमती कैलोरी की बर्बादी। इसलिए, हमारे पूर्वजों ने ऊर्जा संरक्षण के लिए जितना संभव हो सके आराम करने के लिए विकसित किया। उन्होंने खेल का पीछा करने और शिकारियों से बचने के लिए हमसे कहीं अधिक व्यायाम किया, लेकिन केवल इसलिए कि उन्हें करना था।

लिबरमैन शॉ को बताता है, 'कोई शिकारी-संग्रहकर्ता जॉगिंग के लिए बाहर नहीं जाता है, बस इसके लिए, मैं आपको व्यक्तिगत अनुभव से बता सकता हूं। 'वे चारा के लिए बाहर जाते हैं, वे काम पर जाते हैं, लेकिन और कुछ भी नासमझी होगी।'

आस-पास बैठना अभी भी आपको बीमार कर देगा।

ऊर्जा के संरक्षण के अभियान ने मानव इतिहास के लाखों वर्षों के लिए स्पष्ट अर्थ दिया, लेकिन आधुनिक दुनिया में, जहां सोफे से उतरे बिना खुद को पर्याप्त रूप से खिलाना पूरी तरह से संभव है, यह एक स्वास्थ्य आपदा है। और सिर्फ इसलिए नहीं कि आलस्य आपको मोटा बना सकता है।

लिबरमैन के अनुसार, मानव शरीर इस धारणा पर बनाया गया है कि व्यायाम अपरिहार्य है और सुस्ती की अवधि दुर्लभ और चिंताजनक है। संक्षेप में, जब आप हिलते नहीं हैं तो आपका शरीर महत्वपूर्ण तरीकों से बंद हो जाता है - ऊर्जा के संरक्षण के लिए मांसपेशियां बर्बाद हो जाती हैं, हड्डियों की मरम्मत धीमी हो जाती है। आपके शरीर के ऊर्जा बिल को कम करने के लिए ये तंत्र उस समय समझ में आया जब आप ज्यादा नहीं चल रहे थे क्योंकि खाने के लिए कुछ भी नहीं था। लेकिन समय नाटकीय रूप से बदल गया है, चिंताजनक परिणामों के साथ, शॉ बताते हैं:

... मानव इतिहास में किसी भी पूर्व बिंदु पर गतिविधि से रहित अस्तित्व का नेतृत्व करना संभव नहीं था; व्यायाम वस्तुतः पर्यावरण का हिस्सा था। नतीजा यह है कि शारीरिक गतिविधि के अभाव में ऊर्जा व्यय को कम करने के तंत्र अब बीमारियों के रूप में प्रकट होते हैं। हृदय रोग, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, और आधुनिक जीवन के अन्य रोग अनुकूलन के परिणाम हैं जो ऊर्जा की मांग को कम करने के साधन के रूप में विकसित हुए हैं, और आधुनिक चिकित्सा लक्षणों के उपचार के साथ अटकी हुई है।

लब्बोलुआब यह है: आपको सोफे से उतरना अविश्वसनीय रूप से कठिन लगने के लिए पूरी तरह से दोषी नहीं ठहराया जा सकता है - आपको केवल तभी दौड़ने के लिए क्रमादेशित किया जाता है जब एक शेर आपका पीछा कर रहा हो और हम एक शेर-रहित दुनिया में रहते हैं-- लेकिन आपको वास्तव में, वास्तव में एक खोजने की आवश्यकता है वैसे भी खुद को करने का तरीका .

क्या लिबरमैन के पास कोई सुझाव है? हार्वर्ड (और संभवतः अन्य सभी स्कूलों में भी) में एक बार फिर केवल शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता होनी चाहिए, लेकिन यह हममें से उन लोगों की मदद नहीं करेगा जो स्नातक स्तर की पढ़ाई से काफी आगे हैं।

अपने आप को व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छी तरकीब क्या है?