विज्ञान का कहना है कि मिडलाइफ़ संकट बदतर हो रहे हैं। यह भी कहता है कि उनसे कैसे निपटें

मैं अभी अधेड़ उम्र में आ रहा हूं और अपने परिचितों के बीच पहले मध्य जीवन संकट को देखना शुरू कर रहा हूं, लेकिन मुझे याद है कि मेरे माता-पिता दशकों पहले एक मोटरसाइकिल खरीदने और तुरंत दुर्घटनाग्रस्त होने के बारे में बात कर रहे थे। शायद मेरे दादा-दादी के पास मिडलाइफ़ क्रैक-अप की कहानियाँ थीं, और अगर हम काफी पीछे चले गए, तो हमें प्राचीन रोमनों के फ्लैश रथों पर छींटाकशी करने की कहानियाँ सुनने को मिलेंगी, जब वे एक निश्चित उम्र तक पहुँच गए थे।

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यह सब कहना है कि मध्य जीवन संकट मानवता के साथ एक लंबे, लंबे समय से रहा है और इसकी जैविक जड़ें होने की संभावना है। जब आप क्षितिज पर मृत्यु दर को देखते हैं, तो रुकना, जायजा लेना और निश्चित रूप से सही (या घबराहट से बाहर निकलना) स्वाभाविक है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अनुभव समय के साथ समान रहा है।

वास्तव में, विज्ञान बताता है कि हाल के वर्षों में मध्य जीवन संकट बदतर होते जा रहे हैं। शुक्र है कि वैज्ञानिकों के पास भी सुझाव हैं कि इनसे कैसे निपटा जाए।

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स्टीरियोटाइपिकल मिडलाइफ़ संकट में शामिल है a तलाक और एक लाल स्पोर्ट्स कार, लेकिन जब एरिज़ोना राज्य के मनोवैज्ञानिक फ्रैंक जे। इंफर्ना और उनके सहयोगियों ने दो साल तक 360 वयस्कों का बारीकी से पालन किया, तो उन्होंने पाया कि आधुनिक मध्य जीवन संकट की वास्तविकता बहुत अलग दिखती है।

'यह उस तरह का संकट नहीं है जो लोकप्रिय कल्पना में मौजूद है - जब माता-पिता, अपने बच्चों के साथ घर से बाहर, खोए हुए समय को भरने और अपने गौरवशाली दिनों को फिर से जीने के लिए मजबूर महसूस करते हैं,' इन्फर्ना द कन्वर्सेशन पर लिखती हैं . 'लाल स्पोर्ट्स कार के लिए बहुत कम पैसे हैं। दुनिया भर में जेटिंग के लिए समय नहीं है। और एक ट्रॉफी पत्नी? उसे भूल जाओ।'

'इसके बजाय, ज्यादातर लोगों द्वारा अनुभव किया जाने वाला मध्य जीवन संकट सूक्ष्म, अधिक सूक्ष्म और शायद ही कभी चर्चा की जाती है,' वे बताते हैं। 'इसे 'बड़ा निचोड़' के रूप में सबसे अच्छा वर्णित किया जा सकता है - एक ऐसी अवधि जिसके दौरान मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों को अपने समय और धन को अपने, अपने माता-पिता और अपने बच्चों के बीच विभाजित करने का निर्णय लेने के असंभव विकल्प का सामना करना पड़ता है।'

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गरीब परिवार की छुट्टी नीतियों के संयोजन के लिए धन्यवाद, युवा लोगों के मंदी के बाद के आर्थिक संघर्ष, स्वास्थ्य बीमा के बारे में चिंता, और लंबे जीवन के लिए, मध्य जीवन संकट अब ब्लैक कॉमेडी के लिए थोड़ा हास्यास्पद चारा नहीं है। इसके बजाय, 'इन प्रवृत्तियों ने प्रेरित किया है' मध्यम आयु वर्ग के माता-पिता में अधिक चिंता और अवसाद , 'इन्फर्ना के अनुसार।

आधुनिक मध्य-जीवन संकट को कम दयनीय कैसे बनाया जाए?

बूढ़े माता-पिता, आश्रित वयस्क बच्चों और आर्थिक अनिश्चितता के इस दयनीय कॉकटेल का समाधान क्या है? Infurna बेहतर भुगतान वाले पारिवारिक अवकाश के साथ-साथ परिवार के सदस्यों की देखभाल करने वालों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रमों के रूप में सरकार से अधिक समर्थन देखना चाहेगी। लेकिन सौभाग्य वह या कुछ और हो रहा है, हालांकि कांग्रेस कभी भी जल्द ही।

दुखद सच्चाई यह है कि आधुनिक मध्य जीवन संकट के पीछे की चुनौतियाँ किसी भी व्यक्ति के लिए तय करने से परे हैं। हालांकि अच्छी वित्तीय योजना और आम परिवारों के लिए लड़ने वाले सांसदों के लिए मतदान से मदद मिलेगी।

न्यूरोसाइंटिस्ट देब नोबेलमैन के अनुसार, अल्पावधि में जो ठीक किया जा सकता है, या कम से कम सुधार किया जा सकता है, वह आपकी मानसिकता है। जैसा कि मैंने हाल ही में लिखा है, नोबेलमैन न केवल एक मनोविज्ञान विशेषज्ञ हैं, बल्कि अपने स्वयं के मध्य जीवन संघर्षों से भी बचे हैं और उनका मानना ​​​​है कि वहाँ हैं मध्य जीवन के संकट से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद के लिए आप सरल कदम उठा सकते हैं :

1. 'अपनी प्राथमिकताओं को बदलें, न कि केवल अपनी परिस्थितियों को।' विज्ञान दिखाता है कि उम्र बढ़ने के साथ लोगों के मूल्य मज़बूती से बदलते हैं, लेकिन हम अक्सर इन परिवर्तनों से लड़ते हैं, यह मानते हुए कि हम अपनी पहचान का एक अनिवार्य हिस्सा खो रहे हैं। अगर मैं अब अपने करियर पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा हूं तो क्या मैं अब भी रहूंगा? नॉबेलमैन मध्यम आयु में संघर्ष कर रहे लोगों से अपनी बदलती प्राथमिकताओं से लड़ने के बजाय गले लगाने का आग्रह करता है। यह कोई नुकसान नहीं है बल्कि पुनर्विचार का अवसर है।

2. 'आदत-अपने जीवन के लिए दूर' मत करो। आप समय को नहीं रोक सकते लेकिन आप अतीत पर ध्यान देना बंद कर सकते हैं। 'वर्तमान क्षण में सुंदरता के बारे में सोचो,' वह निर्देश देती है। उदाहरण के लिए, 'मेरे बच्चे अब जीवन के इतने अच्छे चरण में हैं' या 'मेरे पास संभावित ग्राहकों को ना कहने की क्षमता है जो मुझे मेरे समय की तुलना में अधिक गुस्सा दिलाएगा।'

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3. एक नया 'क्यों' खोजें। अक्सर हमारे शुरुआती वर्षों में सुबह बिस्तर से उठने का हमारा कारण उपलब्धि या महत्वाकांक्षा होती है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, पीछा करते हुए सफलता अपनी चमक खोने लगती है। ठीक है। जैसा कि साइमन सिनेक कहेंगे, आपको बस जरूरत है एक नया 'क्यों' खोजें अक्सर ऐसा जो प्रभाव, वापस देने और दूसरों की मदद करने पर अधिक केंद्रित होता है।

ये कदम आपके वृद्ध माता-पिता को स्वस्थ नहीं बनाएंगे या आपके बच्चों के छात्र ऋण को कम नहीं करेंगे, लेकिन वे आपके द्वारा दूसरों के लिए किए गए सभी प्रयासों को फिर से फ्रेम करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि यह प्रयास करने से ध्यान भटकाने वाला नहीं है और खुद के लिए एक महत्वपूर्ण परियोजना के रूप में है। कम से कम जब तक हम सभी कुछ राजनेताओं को वोट नहीं देते जो आधुनिक मध्य जीवन के लिए भौतिक राहत प्रदान करेंगे।