अगले पांच मिनट में तेजी से आत्म-सम्मान बढ़ाने की आवश्यकता है? जबकि हम सभी जानते हैं कि सच्चे आंतरिक आत्मविश्वास में समय और अभ्यास लगता है, कभी-कभी हमें तत्काल प्रभाव वाली किसी चीज़ की आवश्यकता होती है। यहां आपके आत्मविश्वास को तुरंत बढ़ाने के सात तरीके दिए गए हैं जिनका उपयोग आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं।
डेनियल ब्रैडबरी कितने साल के हैं?
1. अपने आसन पर ध्यान दें
सीधे खड़े हो जाएं या बैठ जाएं। अपनी पीठ के निचले हिस्से को समतल करें। अपने कंधों को अपनी तरफ से नीचे की ओर गिरने दें। यहां तक कि अगर आपके पास अपनी उपस्थिति के बारे में कुछ और बदलने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो अपना आसन बदलना एक बड़ा बदलाव लाने के लिए पर्याप्त है।
2. मुस्कान
हमारा दिमाग एक दिलचस्प प्रतिक्रिया चक्र में तार-तार हो जाता है जो हमें अपनी मांसपेशियों को यह बताने की अनुमति देता है कि क्या करना है - लेकिन यह एक ऐसा चक्र भी है जो इस आधार पर प्रतिक्रिया करता है कि हमारी मांसपेशियां वास्तव में खुद क्या करती हैं। यदि हम कुछ ऐसा करते हैं जो किसी भावना से जुड़ा होता है, तो क्रिया ही किसी न किसी तरह हमारे दिमाग में उसी भावना को ट्रिगर करेगी।
3. अपने आप को एक जोरदार बात दें
पेप वार्ता मजबूर महसूस कर सकती है, खासकर यदि आप खुद को एक दे रहे हैं। हालाँकि, पागलपन का एक तरीका है: अपने आप को यह बताना कि आप महान हैं, अपने आप को यह याद दिलाने का एक आसान तरीका है कि आप हैं। आप कौन हैं इसके बारे में कुछ सकारात्मक गुणों से गुजरें जिन्हें आप सबसे अधिक महत्व देते हैं। आप एक दो सेकंड में एक लाख रुपये की तरह महसूस करेंगे।
4. सबसे खराब परिणाम के बारे में सोचें
यह सबसे खराब संभावित परिणाम के लिए खुद को तैयार करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। जब आपको पता चलता है कि सबसे निराशाजनक परिणाम वह होगा जिसे आप आगे बढ़ा सकते हैं, तो आपका डर तुरंत कम हो जाएगा।
5. प्रिम्प
यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ मिनट बिताएं कि आपका सबसे अच्छा बाहरी रूप आपके सबसे अच्छे आंतरिक रूप को दर्शाता है। जब आपको लगता है कि आप तैयार दिख रहे हैं, तो आप खुद को तैयार महसूस करते हैं। अवधि। चीजों को व्यवस्थित करने और अपनी क्षमता के बारे में खुद को आश्वस्त करने के लिए आईने के सामने कुछ अतिरिक्त मिनट लें।
6. कुछ स्वस्थ खाओ
जबकि लंबे समय तक अच्छा स्वास्थ्य अच्छी, लंबी अवधि के खाने की आदतों के साथ आता है, ताजे फल या सब्जियों का एक त्वरित काटने कभी-कभी आपको तरोताजा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। अगर आपको थोड़ा बेहतर महसूस करने की जरूरत है, तो फ्रिज में पड़ी गाजर को पकड़ लें। हमारे मुंह में आखिरी स्वाद अक्सर यह दर्शाता है कि हम कैसा महसूस करते हैं - इसलिए अपने लिए कुछ अच्छा खाएं।
7. सांस लें
सबसे आसान समाधान वह हो सकता है जिसे हम अक्सर भूल जाते हैं। एक गहरी, भीतर की सांस लें। इसे एक सेकंड के लिए पकड़ो। और साँस छोड़ते हुए अपनी सभी असुरक्षाओं को जाने दें।
