क्या आप जानते हैं कि नए साल के लक्ष्य निर्धारित करने वाले 92 प्रतिशत लोग वास्तव में उन्हें कभी हासिल नहीं कर पाते हैं? यह के शोध के अनुसार है स्क्रैंटन विश्वविद्यालय .
मैंने इसे कई बार किया है, और यदि आप मेरे जैसे हैं - एक प्रेरित, टाइप-ए उद्यमी - लक्ष्यों को पूरा करने में विफल रहने से आप वापस आ सकते हैं और आपको निराश और निराश छोड़ सकते हैं। (मैंने उस वाक्य को टाइप करते हुए भी इसे महसूस किया।)
यह रही बात: यदि आप चक्र को तोड़ना चाहते हैं, तो वही करें जो अन्य 8 प्रतिशत लक्ष्य-निर्धारक - सफल लोग - लगातार और असाधारण रूप से अच्छा करते हैं।
ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो विशिष्ट और चुनौतीपूर्ण हों (लेकिन बहुत कठिन नहीं)।
एडविन लोके और गैरी लैथम द्वारा शोध पाया गया कि जब लोगों ने इन दो सिद्धांतों का पालन किया - विशिष्ट और चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करना - तो इससे 90 प्रतिशत उच्च प्रदर्शन हुआ।
मूल रूप से, आपके लक्ष्य जितने अधिक विशिष्ट और चुनौतीपूर्ण होंगे, उन्हें पूरा करने के लिए आपकी प्रेरणा उतनी ही अधिक होगी। यही कारण है कि आसान या अस्पष्ट लक्ष्य शायद ही कभी पूरे होते हैं।
यहां एक उदाहरण दिया गया है: यदि आपका लक्ष्य अभी और वर्ष के अंत के बीच 20 पाउंड खोना है, तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह पर्याप्त विशिष्ट नहीं है।
अस्पष्टता को दूर करें और इसे इस तरह से बताकर इसे और अधिक प्राप्त करने योग्य बनाएं: अगस्त के महीने में, मैं परिष्कृत चीनी, ब्रेड और सभी फास्ट फूड को काटकर पांच पाउंड खो दूंगा। मैं भी प्रतिदिन बीस मिनट तेज गति से चलूँगा।
जब आपके पास अपने लक्ष्य के बारे में इतनी स्पष्टता होती है, तो आपके लक्ष्य तक पहुंचने की संभावना नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।
दूसरी तरफ, जिन लक्ष्यों को हिट करना बहुत मुश्किल होता है, वे भी पूरे नहीं होते हैं। जबकि खुद को चुनौती देना महत्वपूर्ण है, कोई भी एक लक्ष्य पूरा नहीं करता है जब वह एक पहाड़ का सामना करके अभिभूत होता है जिस पर वे नहीं चढ़ सकते।
एंड्रयू ज़िमर्न नेट वर्थ 2015
यदि आप अपने आप को इस तरह के परिदृश्य में पाते हैं, तो अपने BHAG (बिग बालों वाले दुस्साहसी लक्ष्य) को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ दें जिन्हें आप वास्तव में चबा सकते हैं। छोटे लक्ष्यों की मैपिंग करते समय हिट करने के लिए विशिष्ट और चुनौतीपूर्ण अंकों को परिभाषित करने की समान प्रक्रिया का उपयोग करें जो आपको आपके अंतिम गंतव्य तक ले जाएंगे।
अपने आप से पूछने के लिए प्रश्न: यह लक्ष्य मेरे लिए कितना चुनौतीपूर्ण है? क्या मैं इस लक्ष्य तक पहुँचने के लिए उत्साहित हूँ? क्या यह बहुत आसान है? यदि हां, तो क्या मैं इसे बिना मुझ पर हावी किए कठिन बना सकता हूं? क्या यह बहुत जटिल है? यदि हां, तो मैं इसे छोटे भागों में कैसे तोड़ सकता हूं ताकि मैं अभिभूत न हो जाऊं?
अपने लक्ष्यों के प्रति भावुक रहें और अंत तक प्रतिबद्ध रहें।
सीधे शब्दों में कहें, तो ८ प्रतिशत लक्ष्य-निर्धारक जो सफल होते हैं, वे इसे चाहते हैं, और बुरी तरह से। तो अपने आप से पूछें: मेरी प्रतिबद्धता का स्तर क्या है? क्या आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए पूरी तरह से बिक चुके हैं? जब रास्ते में बाधाएं आती हैं, तो क्या आप तौलिया में टॉस करेंगे?
8 प्रतिशत में एक आंतरिक कंपास होता है जो उन्हें पहाड़ की चोटी तक पहुंचने तक बंद रखता है। यह 'जो कुछ भी करता है उसे करने' की एक विश्वास प्रणाली है जो उनके मूल में आंतरिक रूप से प्रेरित है।
एक त्वरित क्षण लें और अपने साथ जांच करें। यदि आपके अस्तित्व के मूल में लक्ष्य का पीछा करने की इच्छा या जुनून नहीं है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका लक्ष्य कितना विशिष्ट, चुनौतीपूर्ण या सेक्सी लग सकता है - आप उस तक नहीं पहुंचने वाले हैं।
अपने आप से पूछने के लिए प्रश्न: मैं इसे कितनी बुरी तरह से चाहता हूँ? कौन मुझे अंत तक जवाबदेह ठहरा रहा है? क्या मेरा दिल शुरू से ही इसमें है? एक बार लक्ष्य पूरा करने के बाद जीवन कैसा दिखेगा? अंत में, क्या यह इसके लायक होगा?
जैरी सोलोमन कितने साल के हैं?
प्रगति को ट्रैक करने के लिए प्रतिक्रिया चक्र का उपयोग करें।
आप इंसान हैं - आप पुरानी आदतों में वापस आने के लिए बाध्य हैं, विलंब करते हैं, या प्रेरणा खो देते हैं। इन चीजों का मुकाबला करने के लिए, यदि आपको बार-बार फीडबैक मिल रहा है जो आपको ट्रैक पर रखेगा और आपको तदनुसार समायोजित करने में मदद करेगा, तो किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने की आपकी संभावना बहुत बढ़ जाती है।
इसलिए कोचिंग का पेशा फलफूल रहा है। जो लोग अपने लक्ष्यों को पूरा करने के बारे में गंभीर हैं, उन्हें कोचिंग प्रक्रिया में प्रदान की जाने वाली प्रतिक्रिया और जवाबदेही प्रणाली से काफी लाभ होता है।
साइड नोट: प्रबंधक जो कोच होते हैं, आमतौर पर उन प्रबंधकों पर कर्मचारियों के साथ बढ़त होती है जो कोच नहीं होते हैं। वे एक-एक-एक बैठकों के माध्यम से लगातार प्रतिक्रिया प्रदान करके उच्च अंक प्राप्त करते हैं जो कर्मचारियों को लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करते हैं।
अपने सभी लक्ष्यों को संरेखित करें।
8 प्रतिशत अपने छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्यों को पहाड़ की चोटी पर विजय प्राप्त करने की दिशा में संरेखित करते हैं। यह खुशहाल जीवन की ओर ले जाता है, जोनाथन हैडट कहते हैं खुशी की परिकल्पना: प्राचीन ज्ञान में आधुनिक सत्य की खोज Modern :
'मनोवैज्ञानिक केन शेल्डन और टिम कासर ने पाया है कि जो लोग मानसिक रूप से स्वस्थ और खुश हैं, उनके लक्ष्यों के बीच उच्च स्तर की 'ऊर्ध्वाधर सुसंगतता' है - यानी उच्च-स्तरीय (दीर्घकालिक) लक्ष्य और निम्न-स्तर (तत्काल) ) लक्ष्य सभी एक साथ अच्छी तरह से फिट होते हैं ताकि किसी के अल्पकालिक लक्ष्यों का पीछा करना दीर्घकालिक लक्ष्यों की खोज को आगे बढ़ा सके।
विश्वसनीय सलाहकारों पर झुकें।
विशेषज्ञ मार्गदर्शन और सलाह लेना आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने पर एक बड़ा प्रभाव डालता है। इसलिए सफल लोग अकेले रेंजर नहीं होते हैं। वे खुद को सलाहकारों और सलाहकारों से घेर लेते हैं जो उनकी यात्रा में उनका समर्थन करेंगे।
उन तीन या चार लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप भर्ती कर सकते हैं जो आगे की राह पर हैं। मास्टरमाइंड मीटिंग के संदर्भ में अपने लक्ष्यों को साझा करने के लिए इसे मासिक आदत बनाएं जहां आप अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए ज्ञान, अंतर्दृष्टि और सलाह प्राप्त कर सकते हैं।
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मल्टीटास्किंग से बचें।
सबसे सफल लोग बहुत धैर्यवान होते हैं और 'एक समय में एक कदम' के आदर्श वाक्य से जीते हैं। वे कई चीजों की बाजीगरी करने से भी बचते हैं। आपको लगता है कि मल्टीटास्किंग अभी भी सफलता की एक अच्छी रणनीति है? शोध कहते हैं कि यह एक मिथक है और हमारे दिमाग के लिए हानिकारक हो सकता है। आप अपना ध्यान कई कार्यों पर विभाजित करते हैं, ध्यान खो देते हैं, अपने काम की गुणवत्ता को कम करते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में अधिक समय लेते हैं।
8 प्रतिशत इतने स्मार्ट हैं कि एक बड़े लक्ष्य को पूरा करने के लिए कई छोटे टुकड़ों पर काम कर सकते हैं। लेकिन वे इसे एक को नीचे गिराकर और फिर अगले पर जाकर करते हैं।
जैसे ही आप लक्ष्य को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटते हैं, उनमें से प्रत्येक भाग की अपनी समय सीमा होनी चाहिए। एमी मोरिन फोर्ब्स इन्हें 'अब समय सीमा' कहते हैं:
'यहां तक कि अगर आपका लक्ष्य कुछ ऐसा है जिसे पहुंचने में लंबा समय लगेगा - जैसे सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त धन की बचत - यदि आपके पास वर्तमान में समय सीमा है तो आप कार्रवाई करने की अधिक संभावना रखते हैं। अपने उद्देश्यों तक पहुँचने के लिए लक्ष्य तिथियाँ बनाएँ। कुछ ऐसा खोजें जो आप इस सप्ताह किसी प्रकार की कार्रवाई शुरू करने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, तय करें कि 'मैं गुरुवार तक बजट बनाऊंगा,' या 'मैं सात दिनों में दो पाउंड खो दूंगा।'
घर पहुंचाना।
जबकि आप सोच सकते हैं कि ये सफल 8 प्रतिशत इन प्रतिभाओं के लिए पैदा हुए हैं, शोध कहता है कि सफल लोग अपने लक्ष्यों को न केवल इसलिए प्राप्त करते हैं कि वे कौन हैं, बल्कि अधिक बार वे जो करते हैं उसके कारण।
अरस्तू ने 2000 साल से भी अधिक समय पहले इसका पता लगाया था जब उन्होंने कहा था, ' हम वो हैं जो हम बारबार करते हैं ।' इन कौशलों का अभ्यास करके, अपने मजबूत परिष्करण की दर में नाटकीय रूप से सुधार करने की अपेक्षा करें।
