एक खराब सुबह थी? चीजें गंभीर दिख रही हैं?
कोइ चिंता नहीं। आपके शेष दिन को आपदा होने की आवश्यकता नहीं है। यह वास्तव में आपके सर्वश्रेष्ठ में से एक बन सकता है, बशर्ते आप ये सरल कदम उठाएं:
1. याद रखें कि अतीत भविष्य के बराबर नहीं होता है।
'दुर्भाग्य की दौड़' जैसी कोई चीज नहीं होती है। लोग इस तरह की बकवास पर विश्वास करने का कारण यह है कि मानव मस्तिष्क यादृच्छिक घटनाओं से पैटर्न बनाता है और उन घटनाओं को याद रखता है जो पैटर्न में फिट होती हैं।
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2. खुद-ब-खुद भविष्यवाणियाँ करने से इनकार करें।
यदि आपको लगता है कि आपका शेष दिन उतना ही चुनौतीपूर्ण होगा जितना पहले हो चुका है, तो निश्चिंत रहें: आप अंत में कुछ ऐसा करेंगे (या कह रहे हैं) जो यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी भविष्यवाणी सच हो।
3. अनुपात की भावना प्राप्त करें।
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बड़ी तस्वीर के बारे में सोचें: जब तक कुछ जीवन-परिवर्तन नहीं हुआ है (जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु), संभावना है कि दो सप्ताह में, आप पूरी तरह से भूल गए होंगे कि आज आपके शॉर्ट्स में क्या बदलाव है।
4. 'अच्छे' और 'बुरे' के लिए अपनी सीमा बदलें।
तय करें कि एक अच्छा दिन वह दिन होता है जब आप जमीन से ऊपर होते हैं। इसी तरह, तय करें कि एक बुरा दिन है जब कोई आपकी कार चुराकर समुद्र में चला जाता है। इस प्रकार की परिभाषाएँ खुश रहना आसान बनाती हैं - और दुखी होना कठिन।
5. अपने शरीर के रसायन विज्ञान में सुधार करें।
आपका शरीर और मस्तिष्क फीडबैक लूप में हैं: खराब मूड आपको थका देता है, जिससे आपका मूड खराब हो जाता है, इत्यादि। उठकर और घूमकर पैटर्न को बाधित करें। टहलें या कुछ स्वस्थ खाएं।
6. जो अच्छा चल रहा है उस पर ध्यान दें।
जिस प्राथमिक कारण से आप आश्वस्त हैं कि यह एक बुरा दिन है, वह यह है कि आप जो कुछ भी गलत हुआ उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। हालांकि, सब कुछ बुरी तरह से चल रहा है, शायद दर्जनों चीजें ठीक चल रही हैं। सूची बनाएं, और इसे वहां पोस्ट करें जहां यह दिखाई दे।
7. कुछ चमत्कारिक अपेक्षा करें।
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जिस तरह कयामत और उदासी का रवैया आपको और अधिक समस्याओं को देखने के लिए प्रेरित करता है, उसी तरह आश्चर्य की भावना के साथ भविष्य का सामना करना आपको हर तरह की अद्भुत चीजों के लिए जीवंत बनाता है, जो अभी, आपके आस-पास हर जगह चल रही है।
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