हर कोई कम से कम कभी-कभी चीजों को बंद कर देता है। हर कोई कम से कम कभी-कभी उन चीजों को करने से बचता है जो उन्हें करने की जरूरत होती है। हर कोई, किसी न किसी समय, विलंब करता है।
और हर कोई जो विलंब करता है नफरत करता है तथ्य यह है कि वे विलंब करते हैं - खासकर जब वे उन चीजों को बंद कर देते हैं जिन्हें करने में उन्हें वास्तव में मजा आता है या, अधिक संभावना है, उन चीजों को बंद कर दें जो उनकी सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।
बेशक, इसका कोई मतलब नहीं है। उन कार्यों को शुरू करने से बचने के तरीके खोजना जो आपके पेशेवर या व्यक्तिगत जीवन में सबसे अधिक अंतर लाएंगे, ठीक है, बेवकूफी है।
और इसलिए जब हम ऐसा करते हैं तो बहुत निराशा होती है।
तो चलिए इसे ठीक करते हैं - एक बार और हमेशा के लिए।
मान लें कि आप एक संभावित ग्राहक के लिए एक प्रस्ताव को एक साथ खींचना बंद कर रहे हैं। वही करें जो Instagram के संस्थापक केविन सिस्ट्रॉम करते हैं , और यह सौदा अपने साथ करें। 'यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं,' सिस्ट्रॉम कहते हैं, 'इसके कम से कम पांच मिनट करने के लिए अपने आप से एक सौदा करें। पाँच मिनट के बाद, आप सब कुछ कर लेंगे।'
किम्बर्ली "किम" ऊनी
आपको बस इतना ही करना है। केवल पाँच मिनट करने के लिए प्रतिबद्ध। सिर्फ पांच मिनट।
और क्या होता है? एक बार जब आप शुरू कर देते हैं, तो आप लगभग हमेशा खत्म कर देंगे।
वह काम क्यों करता है? शोध से पता चलता है कि लोग के कारण विलंब करते हैं प्रेरणा की कमी , अनुशासन की कमी, असफलता का डर, पूर्णतावाद, आवेग ... सूची आगे बढ़ती है।
लेकिन ज्यादातर हम तब टालमटोल करते हैं जब कोई कार्य कठिन लगता है - जब कोई कार्य अत्यंत कठिन लगता है या हम जानते हैं कि इसे पूरा होने में लंबा समय लगेगा।
तो हम शुरू नहीं करते हैं, क्योंकि वह सारा समय और प्रयास बहुत कठिन लगता है।
लेकिन पांच मिनट? मैं पांच मिनट के लिए कुछ भी कर सकता हूं।
आप क्या कर सकते हैं कुछ भी पाँच मिनटों के लिए।
और एक बार जब आप शुरू कर देते हैं, तो कुछ जादुई होता है। आप महसूस करते हैं कि आप जिस चीज को शुरू करने से डरते थे वह इतना डरावना नहीं है। हो सकता है कि यह एंडोर्फिन किक कर रहा हो। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी मानसिक मांसपेशियां गर्म हो गई हैं। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि आप गर्व महसूस करते हैं कि आप कुछ कठिन कर सकते हैं - और इसे अच्छी तरह से कर सकते हैं।
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किसी मुश्किल काम को टालना चाहते हैं तो यह सामान्य बात है। चुनौती से बचना सामान्य है। मैं कभी-कभी करता हूं। मुझे यकीन है कि आप भी कभी-कभी ऐसा करते हैं।
लेकिन मुझे यह भी यकीन है कि आपने एक कार्य को टाल दिया है, अंत में शुरू कर दिया है, और फिर एक बार इसमें सोचा, 'मुझे नहीं पता कि मैं इसे क्यों टालता रहा। यह वास्तव में अच्छा चल रहा है। और, भगवान, यह लगभग उतना कठिन नहीं निकला जितना मैं सोच रहा था कि यह होगा।'
और यहाँ बात है: यह कदापि नहीं है।
इसलिए माइंड गेम खेलना या बाहरी प्रेरणा की तलाश करना या यह पता लगाना भूल जाएं कि आप किसी कठिन काम के लिए खुद को कैसे पुरस्कृत करेंगे। जब आप आरंभ करने के लिए संघर्ष कर रहे हों, तो इसमें शामिल सभी कार्यों के बारे में न सोचें।
बस पांच अच्छे मिनट लगाने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
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जब वह पांच मिनट हो जाएंगे, तो आप लगे रहेंगे और शामिल होंगे, और आपकी सारी झिझक दूर हो जाएगी।
ज़रूर, पहले कुछ मिनट कठिन हो सकते हैं। लेकिन एक बार जब आप शुरू कर देते हैं, तो यह सब वहां से डाउनहिल हो जाएगा।
