मुख्य उत्पादकता यहाँ क्या हुआ जब मैंने १००,००० पुशअप्स और ५०,००० सिट-अप्स किए

यहाँ क्या हुआ जब मैंने १००,००० पुशअप्स और ५०,००० सिट-अप्स किए

सफल लोगों में कुछ प्रमुख बातें समान होती हैं। एक, वे प्रलोभन का सामना करते हैं। दो, वे संतुष्टि में देरी करते हैं। और तीन, वे अपने डर को दूर करने के लिए वह करते हैं जो उन्हें करने की आवश्यकता होती है - लगातार करना, बार-बार करना, चीजें उनके जीवन में सबसे बड़ा अंतर बनाती हैं।

संक्षेप में, वे परिश्रम के साथ अध्ययन , अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन कड़ी मेहनत कर रहे हैं।

इसलिए यह साबित करने के लिए - और अपने आप को कुछ साबित करने के लिए - पिछले साल मैंने अपने सामान्य वर्कआउट के अलावा 100,000 पुशअप और 50,000 सिट-अप करने का फैसला किया।

मैं विशेष रूप से पुशअप्स का आनंद नहीं लेता हूं और निश्चित रूप से सिट-अप्स पसंद नहीं करता हूं, और वह आंशिक रूप से बिंदु था: जितना अधिक आप आनंद लेते हैं उतना ही दृढ़ता आसान होती है।

तो यह कैसे जायेगी? १००,००१ पुशअप बाद में -- क्योंकि अरे, आप हमेशा एक और कर सकते हैं -- और ५०,००० सिट-अप बाद में -- क्योंकि इसका मतलब यह नहीं है कि आप है एक और करने के लिए - उत्तर यह है कि यह आश्चर्यजनक रूप से आसानी से चला गया।

बेशक मैंने उन सभी को एक दिन में नहीं किया। मुझे एक बार में १००,००० पुशअप्स करने की ज़रूरत नहीं थी; मुझे बस एक दिन में 274 करना था। मुझे एक साथ ५०,००० सिट-अप्स नहीं करने पड़े; मुझे सिर्फ 137 एक दिन करना था। वे अभी भी बड़ी संख्या में थे, लेकिन वे नहीं थे उस बड़े। मुझे बस इतना करना है कि दिन-ब-दिन, एक-एक दिन, और इसे पीसकर निकाल देना है।

जब तक मैंने किया - जब तक मैं अपनी दिनचर्या से जुड़ा रहा - सफलता की गारंटी थी।

इसका मतलब यह नहीं है कि हर दिन घड़ी की कल की तरह चला गया। अधिकांश ने किया, लेकिन रास्ते में कई बार मैं बीमारी या व्यक्तिगत मुद्दों के कारण पिछड़ गया। मैं बहुत पीछे नहीं था क्योंकि ज्यादातर दिनों में मैंने अतिरिक्त ३० या ४० पुशअप्स और २० या ३० सिट-अप्स किए, जो कभी-कभार छूटने वाले दिनों के खिलाफ एक बफर का निर्माण करते थे।

तो एक बिंदु पर, मैंने एक दिन में 5,000 पुशअप्स करते हुए बड़े पैमाने पर पकड़ा। ( यहां बताया गया है कि वह मजेदार अनुभव कैसा रहा। ) हालांकि, मैंने एक दिन में 2,500 सिट-अप्स नहीं किए; मैंने अपने सामान्य दैनिक योग में 50 जोड़ा जब तक कि मैंने पकड़ नहीं लिया। (कुछ हफ्तों के लिए एक दिन में 190 सिट-अप्स करने के बारे में अच्छी बात यह है कि जब मैं 140 पर वापस गया, तो उस दिन के सिट-अप्स के साथ अपेक्षाकृत जल्दी किया जाना मजेदार था।)

और मैंने निश्चित रूप से समय के साथ सुधार किया। पहले तो मुझे 300 पुश-अप्स और 160 सिट-अप्स करने में लगभग 30 मिनट का समय लगा। (मैं हमेशा सम संख्याओं तक गोल करता था।) एक महीने के भीतर मैंने कुल समय से चार या पाँच मिनट कम कर दिए थे; साल के अंत तक पूरी बात में 15 मिनट से भी कम समय लगा, और वह था खुद को धक्का दिए बिना। मैं ब्रेक लेने के लिए बिना रुके सारे सिट-अप्स कर सकता था। मैं बिना किसी समस्या के ८० पुशअप्स का पहला सेट कर सकता था, और सेट ५० के साथ जारी रख सकता था। दूसरी बार मैंने इसे मिलाया, बीच में २०-सेकंड के विश्राम के साथ एक बार में ३०, या ४०-सेकंड के विश्राम विराम के साथ ५० के दशक में। आखिरकार, विविधता वास्तव में एक उबाऊ दिनचर्या का मसाला है।

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सुधार करना - किसी भी चीज में - हमेशा मजेदार होता है।

जहां बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने का संबंध है, वहां दिनचर्या की शक्ति को साबित करना भी मजेदार था।

इसके बारे में सोचें: एक सपने और आपकी वर्तमान स्थिति की कठोर वास्तविकता के बीच की दूरी हमेशा एक बड़ी मानसिक बाधा उत्पन्न करती है। एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करना प्रेरक माना जाता है, लेकिन अपनी वर्तमान स्थिति की तुलना अपने अंतिम लक्ष्य से करना वास्तव में अविश्वसनीय रूप से डी-प्रेरणादायक और मनोबल गिराने वाला है - और आमतौर पर यही कारण है कि हम अपने लक्ष्यों को छोड़ देते हैं। (जब आप मुश्किल से एक मील दौड़ सकते हैं तो अभी मैराथन दौड़ने के बारे में सोचना मुश्किल है।)

लेकिन जब आप एक रूटीन बनाते हैं, तो उस रूटीन से चिपके रहते हैं, और उसे पीसते हैं, दिन-ब-दिन, आप कर सकते हैं वहाँ जाओ। और हर दिन आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, क्योंकि आपने उस दिन को पूरा करने के लिए जो निर्धारित किया था, उसे पूरा किया।

वह दैनिक सफलता - और इसके साथ आने वाला आंतरिक प्रतिफल - अविश्वसनीय रूप से प्रेरक है। दैनिक सफलताएं एक पुण्य चक्र का निर्माण करती हैं जिससे आपको वह करना आसान हो जाता है जो आपको कल, और अगले दिन और अगले दिन करना होता है।जब तक आप एक दिन अपना सिर नहीं उठाते और महसूस नहीं करते कि आपने वह कर लिया है जो कभी असंभव लगता था - विशेष रूप से आपके लिए।

कोशिश करो। एक व्यवसाय या व्यक्तिगत लक्ष्य चुनें जिसे आप पूरा करना चाहते हैं। इसे दैनिक गतिविधियों में तोड़ दें। यदि आप अपना व्यवसाय बढ़ाना चाहते हैं, तो हर दिन पांच संभावनाओं को बुलाएं। अगर आप अपना नेटवर्क बनाना चाहते हैं, तो हर दिन तीन लोगों से जुड़ें। यदि आप बेहतर संबंध बनाना चाहते हैं, तो हर दिन किसी एक मित्र या परिवार के सदस्य से मिलें।

आप जो करने का निर्णय लेते हैं वह आप पर निर्भर है; बस सुनिश्चित करें कि आप एक दिनचर्या बनाते हैं जो आपको वर्तमान में एक दुर्गम फिनिश लाइन की तरह लगती है।

फिर आपको बस उस रूटीन से चिपके रहना है। करते हैं तो सफलता निश्चित है।

भले ही सफलता का मतलब १००,००० पुशअप्स और ५०,००० सिट-अप्स के रूप में मूर्खतापूर्ण कुछ करना है।

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