यदि आप तनावपूर्ण समय में अपने हाथों को व्यस्त रखने के लिए फिजेट स्पिनर का उपयोग करने का विचार पसंद करते हैं, लेकिन एक के साथ देखे जाने के विचार को पसंद नहीं करते हैं, तो अच्छी खबर है। बहुत कम शर्मनाक विकल्प हैं जो ठीक वैसे ही काम करेंगे।
कर फिजेट स्पिनर वास्तव में तनाव कम करने और फोकस बढ़ाने के लिए काम करते हैं? मनोवैज्ञानिकों उनकी शंका है कम से कम जहां तक अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) को कम करने का संबंध है। लेकिन जब तनाव की बात आती है, तो हर कोई अलग होता है, और यह देखने के लिए एक आसान परीक्षण है कि क्या कोई तनाव कम करने की तकनीक आपके लिए काम करती है: इसे आज़माएं। 'जब आप इसका इस्तेमाल करते हैं, तो क्या आप इसे आरामदेह पाते हैं?' डेविड एंडरसन, पीएचडी, एडीएचडी और व्यवहार विकार केंद्र के वरिष्ठ निदेशक से पूछता है चाइल्ड माइंड इंस्टिट्यूट . 'यदि हाँ, तो यह एक महान तनाव निवारण है। यदि नहीं, तो इसे फेंक दो।'
यह पता चला है कि कुछ लोगों के लिए, वीडियो विकास के निदेशक क्रिस बेयर सहित, फिजेट स्पिनर वास्तव में तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान शांत हो जाता है। लेकिन, जैसा कि बीयर ने खोजा, यह आपके आस-पास के लोगों में भी आंखें मूंदने की संभावना है। इतना ही नहीं, क्योंकि खिलौना निस्संदेह आपके आस-पास के लोगों को विचलित कर रहा है, कुछ जगहों पर, विशेषकर स्कूलों में इसे प्रतिबंधित कर दिया गया है।
यदि आप फ़िडगेटिंग के तनाव-नाशक प्रभावों को चाहते हैं, लेकिन आप फ़िडगेट स्पिनर का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो आप क्या कर सकते हैं, क्योंकि या तो यह निषिद्ध है या आप अपने आस-पास के लोगों से उपहास से डरते हैं? सौभाग्य से, आपके पास बहुत सारे अन्य विकल्प हैं। न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय और यूसी सांताक्रूज के शोधकर्ताओं ने बनाने के लिए सहयोग किया फ़िडगेट विजेट , एक Tumblr साइट जहां विज़िटर को उनके अपने पसंदीदा फ़िडगेट डिवाइस की छवियों को अपलोड करने के लिए आमंत्रित किया जाता है, इस पर उनके चल रहे शोध के हिस्से के रूप में कि लोग कैसे और किसके साथ काम करते हैं। आप वस्तुओं पर कुछ महान विचारों के लिए साइट को माइन कर सकते हैं - जिनमें से कुछ ने वैज्ञानिक रूप से तनाव कम करने वाले प्रभावों का समर्थन किया है।
1. निचोड़ बॉल्स
स्क्वीज़ बॉल्स चीनी बॉडिंग बॉल्स के वंशज हैं जो धातु या लकड़ी से बने होते हैं और जिन्हें आप निचोड़ने के बजाय अपने हाथ में घुमाते हैं। वे एक नरम झंकार ध्वनि करते हैं जो आपके विश्राम को बढ़ा सकता है लेकिन आपके आस-पास के लोगों को परेशान कर सकता है। दूसरी ओर, निचोड़ गेंदें (रेत से भरी रबर की गेंदें जो आपको किसी बिंदु पर दी गई हैं यदि आप कभी किसी व्यापार शो में गए हैं) चुप हैं। और तथ्य यह है कि आप उन्हें निचोड़ते हैं और फिर छोड़ते हैं, तनाव-राहत प्रभाव में जोड़ता है क्योंकि जब आप निचोड़ना बंद कर देते हैं और जाने देते हैं, तो आपका शरीर अपने आप थोड़ा आराम करता है।
आपके पास शायद इनमें से कुछ पहले से ही एक डेस्क दराज में हैं, लेकिन यदि नहीं, तो यहां एक बनाने के लिए सरल निर्देश दिए गए हैं। आपको बस एक गुब्बारा, एक खाली पानी की बोतल, कागज का एक टुकड़ा, एक अमिट मार्कर, और कुछ आटा, मकई स्टार्च, या रेत (यार्न वैकल्पिक है) की आवश्यकता है:
2. बाइक चेन फिजेट खिलौने।
फ़िडगेट स्पिनर के बजाय, साइकिल श्रृंखला के कुछ लिंक से बने फ़िडगेट खिलौनों की कई शैलियों में से एक पर विचार करें, जिसे कभी-कभी चाबी के छल्ले के साथ जोड़ा जाता है। आप इसे अपने हाथ में चारों ओर और चारों ओर काम कर सकते हैं, और यह आपके आस-पास के लोगों के लिए फिजेट स्पिनर की तुलना में बहुत अधिक विवेकपूर्ण और बहुत कम विचलित करने वाला है। लागत एक फिजेट स्पिनर के बराबर है, और उन्हें कुछ एडीएचडी प्रभावित उपयोगकर्ताओं से प्रशंसा मिलती है। (भ्रमित न हों: साइकिल चेन लिंक से बने कुछ फिजेट स्पिनर भी हैं।)
आप चाहें तो इनमें से एक खुद भी बना सकते हैं। यहाँ एक उपयोगी वीडियो है:
3. सुई और सूत बुनना।
आप बुनाई के बारे में सोच सकते हैं जैसे आपकी दादी कुछ करती हैं, लेकिन यह सबसे बड़ी तनाव-बस्टर में से एक है। यह सीखना आसान है और अतिरिक्त बोनस लाता है जिसे आप हस्तनिर्मित वस्तुओं के साथ हवा देते हैं जिन्हें आप पहन सकते हैं या उपहार के रूप में दे सकते हैं। और आप इसे लगभग कहीं भी कर सकते हैं, हालांकि अगर आप अपने बुनाई को एक सर्व-हाथ की बैठक में लाते हैं तो लोग आपको अजीब लग सकते हैं।
बुनाई की कोशिश करना चाहते हैं, लेकिन कोई सुराग नहीं है कि कैसे शुरू किया जाए? यहाँ एक उपयोगी वीडियो है:
शैनन शार्पे कितना लंबा है
4. उलझनें।
यह क्लासिक खिलौना एक बेहतरीन स्ट्रेस-बस्टर है जो फ़िडगेट स्पिनर की तुलना में बहुत अधिक समय तक रहा है। यह मूल रूप से प्लास्टिक से बना एक जटिल लूप है या रबर के साथ लेपित है जिसे अनगिनत आकृतियों में घुमाया और घुमाया जा सकता है (और, निचोड़ गेंदों की तरह, अक्सर व्यापार शो में एक उपस्थिति बनाते हैं)। कई फिजेटर्स उनकी कसम खाते हैं और, हालांकि एक निचोड़ गेंद या बाइक चेन खिलौने से कम बुद्धिमान, वे आपके आस-पास के लोगों के लिए फिजेट स्पिनर की तुलना में बहुत कम विचलित होते हैं।
आप इनमें से एक नहीं बना सकते हैं, लेकिन यहां एक वीडियो समीक्षा है जो दिखाती है कि वे कैसे काम करते हैं:
5. विंग नट पेंसिल।
विशेष रूप से बने प्लास्टिक या रबर विंग नट या बोल्ट साधारण पेंसिल पर फिट होते हैं और पेंसिल के शाफ्ट के ऊपर और नीचे खराब हो सकते हैं। वे एक महान फिजेट खिलौना हैं और अपेक्षाकृत बुद्धिमान हैं, खासकर क्योंकि वे एक आइटम का हिस्सा हैं जो आपको शायद किसी भी तरह अपना काम करने की ज़रूरत है।
आप इन्हें आसानी से घर पर नहीं बना सकते हैं, लेकिन इन्हें खरीदने के लिए कुछ जगहों के लिंक के साथ यहां एक वीडियो है:
आप क्या? आपका पसंदीदा फिजेट आइटम या खिलौना क्या है?
