क्या आपने कभी सोचा है कि इंसानों का सपना कितना अजीब होता है? आखिरकार, जब आप सो रहे होते हैं और विशेष रूप से सपने देखते समय, आप दुश्मनों या शिकारियों के खिलाफ पूरी तरह से असहाय होते हैं। सपने देखने की भारी देनदारियों को देखते हुए, आपको लगता है कि प्राकृतिक चयन ने इसे अब तक समाप्त कर दिया होगा।
और जाहिर तौर पर यह सिर्फ इंसान नहीं है। जबकि हम नहीं जानते कि क्या अन्य जीव सपने देखते हैं, सभी स्तनधारी और अधिकांश पक्षी रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) का अनुभव करते हैं, शरीर का संकेत है कि मन सपना देख रहा है। स्तनधारी लगभग 150 मिलियन वर्षों से हैं और कई आकृतियों और आकारों में रूपांतरित हो गए हैं। लेकिन उस पूरे समय में, सपने देखना स्थिर रहा है।
जेम्स हार्नेस कितना लंबा है
सपने देखना स्पष्ट रूप से आवश्यक है मानव मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए, इतना कि विकास ने इसे एक हिंसक मौत के जोखिम के लायक समझा है। सपने देखने के महत्व के एक उपाय के रूप में, इस पर विचार करें: जब मनुष्य पूरी तरह से REM नींद से वंचित हो जाते हैं, वे जाते हैं पागल दिनों के भीतर - मतिभ्रम, भ्रम और पागल।
इसी तरह, REM नींद से चुनिंदा लोगों को वंचित करने का परिणाम 'वजन बढ़ना, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और चिंता' होता है। दूसरे शब्दों में, आमतौर पर 'नींद की कमी' से जुड़े लक्षण वास्तव में 'सपने देखने की कमी' का परिणाम होते हैं।
जब सपने देखने की बात आती है, तो सभी नींद समान नहीं बनाई जाती हैं। मनुष्य सोते समय REM के अंदर और बाहर जाते हैं, लेकिन but नींद जारी रहने पर लय बढ़ जाती है . सबसे तीव्र और लगातार REM नींद लगभग 6 घंटे में होती है और अगले दो घंटों तक जारी रहती है।
यदि आप उन अंतिम चक्रों को प्राप्त करने से पहले खुद को जगाते हैं, तो आप अपने आप को REM से वंचित कर रहे हैं और इस प्रकार आपके मस्तिष्क की अच्छा प्रदर्शन करने की क्षमता को रोक रहे हैं। उन अंतिम REM चक्रों तक पहुँचने के लिए, औसत वयस्क को कम से कम की आवश्यकता होती है 7 से 9 घंटे की नींद .
जो मुझे उन सभी उपदेशात्मक लेखों की ओर ले जाता है जो इस बात पर जोर देते हैं कि लोगों को सुबह जल्दी उठना चाहिए।
नादिया ब्योर्लिन और ब्रैंडन बीमर का ब्रेक अप
क्या आपने कभी गौर किया है कि वे लेख लगभग कभी भी जल्दी सोने के बारे में बात नहीं करते हैं? यह हमेशा के लिए है ' टिम कुक सुबह 3:45 बजे उठते हैं शायद आपको भी करना चाहिए ' और कभी नहीं 'टिम कुक शाम 7:15 बजे बिस्तर पर जाता है। शायद आपको भी करना चाहिए।' क्यों? क्योंकि 'जल्दी जागो' भीड़ चाहती है कि उनका केक हो और वह भी खाए।
'जल्दी उठो' सलाह यह दिखावा करती है कि आप किसी तरह सिस्टम को कुछ 'अतिरिक्त घंटे पाने के लिए खेल सकते हैं जबकि बाकी सभी सो रहे हैं। इसका मतलब है कि 7 से 9 घंटे से कम की नींद लेना; अन्यथा आप बस अपना समय इधर-उधर कर रहे हैं।
देखिए, लोगों की प्राकृतिक लय अलग-अलग होती है। कुछ लोग प्राकृतिक प्रारंभिक पक्षी हैं जबकि अन्य (मेरे जैसे) प्राकृतिक नाइट उल्लू हैं। लेकिन शुरुआती पक्षियों और नाइट उल्लू (और बीच में सभी को) दोनों को आरईएम नींद के आखिरी दो घंटों की बिल्कुल जरूरत है।
और आम धारणा के विपरीत, आप कम नींद लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित नहीं कर सकते .
तो यहाँ अंगूठे का नियम है: जब भी आप बिस्तर पर जाते हैं, यदि आपको उठने के लिए अलार्म घड़ी की आवश्यकता है, तो आपको पर्याप्त REM नींद नहीं मिल रही है। आदर्श रूप से, आपको तब तक सोना चाहिए जब तक कि आपका मस्तिष्क यह न कहे कि यह जागने का समय है, जो तब होगा जब आप REM का पूरा पूरक प्राप्त कर लेंगे।
हर किसी को कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है, भले ही वह कब सोए। दुनिया में सभी 'गो गेटर' इच्छाशक्ति विकास के 150 मिलियन वर्षों को पार नहीं कर सकती है और न ही कर सकती है। अन्यथा दिखावा करना बेतुका और अभिमानी है।
