हम नए साल में बस कुछ ही दिन हैं, और सबसे अधिक संभावना है कि आप अभी भी काम, जिम्मेदारियों और सामान्य जीवन के 'पीस' में परिवर्तित हो रहे हैं। छुट्टियां खत्म हो गई हैं, और आपके द्वारा किए गए चमकदार नए संकल्प अब इतने चमकदार नहीं हो सकते हैं।
यह समझ में आता है कि आप छुट्टी के बाद की मंदी से अप्रभावित और पीड़ित महसूस कर रहे होंगे। अभी सक्रिय होने के लिए यहां 10 चरण दिए गए हैं:
1. प्रेरणा की कमी से न लड़ें। यदि आप निराश महसूस करते हैं या बहुत सारी ऊर्जा एकत्र करने में असमर्थ हैं, तो इसे ठीक होने दें। अपने आप पर आसान रहें और स्वीकार करें कि डुबकी लगाना ठीक है, खासकर साल के इस समय।
2. एक बार जब आप अपनी मंदी को स्वीकार कर लेते हैं, तो उसकी तह तक जाएं। अपने आप से पूछें, 'इस सुस्त भावना का मूल कारण क्या है?' स्पष्ट कारणों से अधिक गहराई तक जाएं। क्या यह काम से संबंधित है? आपका निजी जीवन? रिश्तों? यह भी सिर्फ मौसम हो सकता है। अपने जीवन के किन क्षेत्रों में आप सबसे अधिक प्रतिरोध महसूस कर रहे हैं, इस पर स्पष्ट हो जाएं।
3. उस क्षेत्र में खुदाई करें। आपके जीवन के इस पहलू में क्या आदर्श नहीं है? इससे बेहतर क्या होगा? एक सूची बनाएं कि आप अपनी वर्तमान स्थिति को कैसे सुधारना चाहते हैं - और विशिष्ट बनें। यदि आपको वास्तव में उत्साही से कम होने का कोई कारण नहीं मिल रहा है, तो अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें समय के साथ बीतने दें।
4. जो कमी है उसकी सूची लें और उसका अध्ययन करें। आपके जीवन में जो चीजें गायब हैं, उन्हें बनाने में सक्षम होने से आपको क्या रोक रहा है?
5. मनचाहा जीवन बनाने के लिए समर्थन प्राप्त करें। कुछ शोध करें और अपनी मदद के लिए किसी विशेषज्ञ की तलाश करें। भले ही वे आपसे प्यार करते हैं, दोस्त और परिवार पर्याप्त उद्देश्यपूर्ण नहीं हैं, और वे सलाह देते हैं जो उनके अपने जीवन और असुरक्षा का प्रतिबिंब है।
6. वर्तमान आदतों के बारे में सोचें जो आदर्श से कम जीवन में योगदान दे रही हैं। शायद यह डर, आलस्य या पर्याप्त आत्मविश्वास न होना है। ध्यान केंद्रित करने के लिए एक चुनें।
7. अगले 2 महीनों में इस आदत को दूर करें। वे कहते हैं कि एक नई आदत बनाने में 28 दिन लगते हैं, लेकिन यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। यदि आप दो महीने के लिए इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप निश्चित रूप से तंत्रिका पथ का निर्माण कर सकते हैं जो इसे होने का एक नया तरीका कहते हैं।
8. इस विशेष व्यवहार या भावना पर एक किताब खरीदें, लेख पढ़ें या कुछ शोध करें। इस आदत के सामान्य कारणों के साथ-साथ इससे छुटकारा पाने और इसके समाधान के सिद्ध तरीकों के बारे में पढ़ें।
9. अपनी वर्तमान आदत को बदलने के लिए एक योजना बनाएं। सुनिश्चित करें कि इस आदत को बदलने से आपको अपने जीवन के उस क्षेत्र में आगे बढ़ने में मदद मिलती है जो आदर्श नहीं है। स्पष्टता, जागरूकता और फिर कार्रवाई से ऊर्जा आपको तुरंत और अधिक प्रेरित महसूस कराएगी, चाहे कुछ भी हो।
10. जब बाकी सब विफल हो जाए: उन गतिविधियों की एक सूची बनाएं जो आपको उत्साहित करती हैं, और उनमें से एक को अभी करें। एक मज़ेदार दोस्त से बात करें, घर पर डांस करें, कसरत करें, एक मज़ेदार YouTube वीडियो देखें, अपनी टू-डू सूची में कुछ करें। कुछ हासिल करने से आपके दिमाग में डोपामाइन का प्रभाव पड़ेगा। यदि आप अपने दिन से बहुत अधिक अभिभूत हैं, तो पांच मिनट बैठें और ध्यान करें। कुछ सुखदायक संगीत लगाएं और सांस लें।
