'स्वयं का अधिकतम लाभ उठाएं...क्योंकि वह सब कुछ आप में है।' --राल्फ वाल्डो इमर्सन
हम सभी ने अपने पूरे जीवन में गलतियाँ की हैं जो हमें सबसे अच्छी रोशनी में नहीं लाती हैं - जैसे स्कूल में किसी को धमकाना या यह बताना कि थोड़ा सफेद झूठ क्या लगता है। हालाँकि, संभावना है कि आपने शायद थोड़ा अपराध बोध महसूस किया और स्थिति के कारण बढ़े।
मैं एक औसत आदमी हूं जो अपने काम और घरेलू जीवन दोनों में बेहतर बनने की कोशिश कर रहा है। मैं कभी भी पूर्ण नहीं होऊंगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं कोशिश नहीं करूंगा।
यदि आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित होना जारी रखना चाहते हैं, तो अपना अधिकतम लाभ उठाने के लिए यहां 15 तरीके दिए गए हैं।
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1. खुद की तारीफ करें
हर सुबह अपनी दिनचर्या शुरू करने से पहले, कुछ मिनटों के लिए खुद की तारीफ करें। चाहे आप अपने पहनावे, बाल कटवाने की तारीफ करें, या आपने हाल ही में अपने अद्वितीय कौशल सेट का उपयोग करके किसी कार्य को कैसे पूरा किया है, अपने आप को थोड़ा भावनात्मक बढ़ावा देने से आप खुश होंगे। और, जब आप अपने आप से खुश होते हैं, तो वह भावना आपके आस-पास के लोगों के लिए संक्रामक हो सकती है। प्रेरक वक्ता टोनी रॉबिंस के पास एक मंत्र है जो वह खुद को चरम प्रदर्शन की स्थिति में लाने के लिए खुद को जोर से कहते हैं।
2. बहाने मत बनाओ
अपने जीवनसाथी, बॉस या ग्राहकों को दोष देना व्यर्थ है और आप बहुत दूर नहीं जाएंगे। आप अपने व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन में खुश या सफल क्यों नहीं हैं, इस पर उंगली उठाने और बहाने बनाने के बजाय, अपनी गलतियों को स्वीकार करें और उनसे सीखें। जब आप ऐसा करेंगे तो आप एक बेहतर इंसान बनेंगे। जब मैंने व्यक्तिगत रूप से अपनी गलतियों और पतन के लिए जीना शुरू किया, तो मेरा जीवन अपने आप बदल गया। मैं खुश और स्वस्थ हो गया, और मेरी पत्नी के साथ मेरे रिश्ते में सुधार हुआ। हम पहले से कहीं ज्यादा खुश हैं।
3. क्रोध को जाने दें
क्रोध को छोड़ना कहा जाने से आसान है। जबकि क्रोध एक पूरी तरह से सामान्य भावना है, आप इसे खत्म नहीं होने दे सकते। जब ऐसा होता है, तो आप मूर्खतापूर्ण निर्णय ले सकते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। शोध से पता चलता है कि क्रोधित क्रोध पाचन समस्याओं, सोने में कठिनाई और यहां तक कि हृदय रोग का कारण बन सकता है।
रोया आर. रेड, एमए, PsyD, आपको क्रोध को दूर करने में मदद करने के लिए सुझाव देते हैं कि आप अपनी भावनाओं को लिखें, प्रार्थना करें या ध्यान करें, या अपने विचारों को प्रबंधित करना शुरू करें।
4. अभ्यास क्षमा करें
जॉयस मार्टर, एलसीपीसी, आपको क्षमा करने और नाराजगी को दूर करने का सुझाव देता है। वह नोट करती है, 'यदि आपके अलावा किसी अन्य कारण से, अतीत के नकारात्मक अनुभवों से खुद को अलग करने के लिए क्षमा करें। ध्यान करने के लिए समय निकालें, और अपने दुखों से प्राप्त ज्ञान और ज्ञान के लिए धन्यवाद दें। मंत्र का अभ्यास करें, 'मैं तुम्हें क्षमा करता हूं और मैं तुम्हें मुक्त करता हूं।'
5. ईमानदार और प्रत्यक्ष बनें
अगर आपका कोई प्रिय या बिजनेस पार्टनर आपसे झूठ बोले तो आपको कैसा लगेगा? संभावना है कि आप इसे अपने भरोसे के उल्लंघन के रूप में देखेंगे। यदि आप अपने व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन में एक बेहतर इंसान बनना चाहते हैं, तो आपको हमेशा सच बताना चाहिए और जितना हो सके स्पष्ट रूप से बताना चाहिए कि आप क्या बताने की कोशिश कर रहे हैं। अपने विचारों, भावनाओं और विचारों को खुले और ईमानदार तरीके से व्यक्त करना सीखें।
6. मददगार बनें
चाहे मेट्रो में किसी बुजुर्ग व्यक्ति को अपनी सीट छोड़ना, किसी प्रोजेक्ट पर किसी सहकर्मी की सहायता करना, या जब आपका जीवनसाथी स्टोर से वापस आता है तो किराने का सामान ले जाना, मददगार बनना अभ्यास करने के सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। एक बेहतर व्यक्ति। मैंने पाया कि जितना अधिक मैं दूसरों की मदद करता हूँ, उतना ही मैं अपने बारे में और अपने आसपास के सभी लोगों के बारे में बेहतर महसूस करता हूँ।
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7. दूसरों की सुनें
जैसा कि जीत बनर्जी ने लाइफहाक पर लिखा है, 'लोगों को सुनना और सभी को आवाज देना सबसे महान कामों में से एक है जो आप कर सकते हैं।' वह कहते हैं कि उन्हें 'कुछ सबसे आश्चर्यजनक लोगों से मिलना है, कुछ सबसे बड़े सौदों को बंद करना है, और ऐसे संबंध विकसित करने हैं जो मुझे जीवन भर टिके रहेंगे क्योंकि मैंने लोगों को सुनने के लिए समय निकाला। एक अच्छा श्रोता होना आपके जीवन को सकारात्मक तरीके से बदल सकता है।'
8. स्थानीय रूप से कार्य करें
यह एक बड़ी बात नहीं लग सकती है, लेकिन स्थानीय कारणों का समर्थन करना, कपड़े दान करना, या स्थानीय किसानों के बाजारों या व्यवसायों से खरीदना आपके विशिष्ट क्षेत्र की मदद करने के सरल तरीके हैं। आप दुनिया को बचाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप जंगल की अपनी गर्दन में बहुत अच्छा बदलाव कर सकते हैं। अपने समुदाय को जानें और उनकी देखभाल करें।
9. हमेशा विनम्र रहें
किसी के लिए 'धन्यवाद' कहने या लिफ्ट का दरवाजा खुला रखने में कितनी मेहनत लगती है? ज्यादा बिल्कुल नहीं। हालाँकि, दयालुता के ये कार्य किसी का दिन बना सकते हैं। मैंने कुछ साल पहले फैसला किया था कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई अति असभ्य, कृपालु या बदतर है। किसी और के व्यवहार करने का तरीका निर्धारित नहीं करेगा मेरे व्यवहार।
10. स्वयं बनें
लाइफहाक पर टिफ़नी मेसन के पास पाँच उत्कृष्ट कारण हैं कि आपको स्वयं क्यों होना चाहिए। इनमें अपने मूल्यों और विश्वासों के साथ खुद को संरेखित करने, अपनी पहचान स्थापित करने, साहस बनाने, सीमाएं बनाने और ध्यान और दिशा खोजने में सक्षम होना शामिल है।
11. परिवर्तन के लिए खुले रहें
चाहे एक नए रेस्तरां की कोशिश कर रहे हों, दुनिया के किसी अनजान हिस्से की यात्रा कर रहे हों, या कुछ ऐसा कर रहे हों जिससे आपको हमेशा डर लगता हो, आपको हमेशा बदलाव के लिए तैयार रहना चाहिए। यह आपको बढ़ने देता है क्योंकि आप कुछ नया अनुभव करते हैं। यदि आप परिवर्तन से सावधान नहीं हैं तो यह आपको उच्च कामकाज और आत्मविश्वासी बनने में मदद करता है।
12. सम्मानजनक बनें
आपको कैसा लगेगा अगर आपने अभी-अभी अपना घर साफ किया हो और कोई अंदर आए और हर जगह कीचड़ पर नज़र रखे? आपको शायद थोड़ा गुदगुदी होगी कि उन्होंने अपने जूते नहीं उतारे थे। इस मानसिकता को लें और इसे रोजमर्रा की जिंदगी में लागू करें। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक शौचालयों या फुटपाथों के फर्श पर अपना कचरा या सिगरेट की बट सिर्फ इसलिए न फेंकें क्योंकि कोई और इसे साफ कर देगा। दूसरों के समय, विचारों, विचारों, जीवन शैली, भावनाओं, काम और अन्य सभी चीजों का सम्मान करें। आपको इसमें से किसी से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन लोगों को अपनी राय रखने का अधिकार है और यह जरूरी नहीं कि आपकी राय सही हो।
13. खाली हाथ मत दिखाओ
इस सप्ताह के अंत में अपने दोस्त के अपार्टमेंट में किसी पार्टी में जा रहे हैं? सुनिश्चित करें कि आप खाली हाथ न आएं। यहां तक कि अगर आपको आश्वासन दिया गया है कि बहुत सारे खाने-पीने की चीजें होंगी, तो लाओसाथ में कुछ दिखाने के लिए कि आप आमंत्रित किए जाने की सराहना करते हैं।
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14. खुद को शिक्षित करें
यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि एक देश दूसरे पर आक्रमण क्यों कर रहा है, तो समय निकाल कर वर्तमान घटना के बारे में स्वयं को शिक्षित करें। घटना से घनिष्ठ रूप से जुड़े किसी व्यक्ति से उसके विचार पूछें। याद रखें, हम सभी आपस में जुड़े हुए हैं, और विभिन्न संस्कृतियों, अलग-अलग लोगों और उनके जीवन के बारे में जागरूक होने से आप एक अधिक पूर्ण व्यक्ति बन सकते हैं। इससे आपको अपने दृष्टिकोण से भिन्न दृष्टिकोणों को समझने में भी सहायता मिलेगी।
15. लोगों को आश्चर्यचकित करें
किसी को हंसाना कितना अच्छा लगता है? यह बहुत अच्छा लगता है, है ना? अपने प्रियजनों या सहकर्मियों को समय-समय पर एक उपहार के साथ, शहर में एक रात के लिए, या मदद की पेशकश करके आश्चर्यचकित करें जब आप जानते हैं कि वे इसका उपयोग कर सकते हैं।
एक बेहतर इंसान बनना रातों-रात नहीं हो जाता, लेकिन यह संभव है। अपने आप पर विश्वास करें और जानें कि यह संभव है!
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