अर्नेस्ट हेमिंग्वे के विपरीत जिन्होंने कहा, 'मैं प्यार करता हूँ' नींद। जब मैं जागता हूँ तो मेरे जीवन में बिखरने की प्रवृत्ति होती है,' आज का बिस्तर में बेहोश होने पर उद्यमी कुछ नहीं कर सकते।
ऐप्पल के सीईओ टिम कुक जैसे नेताओं के लिए, जो हर दिन सुबह 3:45 बजे उठकर 700-800 ईमेल पर एक प्रमुख शुरुआत करने के लिए उठते हैं, नींद उनकी पहाड़ी जिम्मेदारियों के शीर्ष पर रहने के रास्ते में आती है।
जबकि कुछ अरबपति आनुवंशिक रूप से भाग्यशाली होते हैं जिन्हें केवल 3-4 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, अन्य खुद को कम सोने के लिए मजबूर करते हैं, और अन्य लोग रात में सामान्य रूप से 8 घंटे सोते हैं।
क्या नींद इसके लायक है? वैश्विक व्यवसाय चलाने वाले लोगों के लिए, क्या उत्पादक होने के लिए नींद की बलि देनी चाहिए?
पालन करने के लिए कोई सिल्वर बुलेट या सार्वभौमिक 'सर्वश्रेष्ठ नींद की आदत' नहीं है, लेकिन अति-सफल की आदतों का पता लगाकर, आप अधिक प्रभावी ढंग से जांच कर सकते हैं कि आप किन आदतों को अपनाना चाहते हैं।
द स्लीवलेस एलीट
द्वारा गढ़ा गया एक शब्द वॉल स्ट्रीट जर्नल , 'स्लीपलेस एलीट' भाग्यशाली हैं - 'थैचर जीन' के साथ पैदा हुए लोग - एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन जो 1 प्रतिशत - दुनिया की आबादी का 3 प्रतिशत है, जिसके कारण उन्हें सामान्य रूप से कार्य करने के लिए कम नींद की आवश्यकता होती है। जबकि बाकी दुनिया सोती है, वे काम करते हैं। हालांकि यह अज्ञात है कि वास्तव में थैचर जीन किसके पास है और कौन नहीं, कुछ सफल व्यवसायी हैं जिन्हें रात में आठ घंटे की नींद को खिड़की से बाहर फेंकने में कोई समस्या नहीं है।
उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका के हाल ही में चुने गए 45 वें राष्ट्रपति, डोनाल्ड ट्रम्प, एक 70 वर्षीय अरबपति ने दशकों से 3-4 घंटे की नींद का कार्यक्रम बताया है। Apple की रिटेल VP एंजेला अहरेंड्ट्स ने कहा कि अगर वह रात में छह घंटे से ज्यादा सोती है तो उसे सिरदर्द हो जाता है। वह सुबह 4:35 बजे सूरज उगने से पहले उठती हैं।
क्रिसलर फिएट के सीईओ सर्जियो मार्चियोन यूरोपीय बाजारों की जांच के लिए सुबह 3:30 बजे उठते हैं। उनके कर्मचारियों का दावा है कि उन्होंने सप्ताह के 'आठवें दिन' का आविष्कार किया है। पेप्सिको की सीईओ इंदिरा नूयी ने आधी रात से सुबह 5 बजे तक रिसेप्शनिस्ट के रूप में चांदनी करते हुए येल में पढ़ाई की। वह अब भी रात में 4-5 घंटे सोती है।
याहू! की सीईओ मारिसा मेयर रात में 4 घंटे सोने के लिए जानी जाती हैं ताकि वह कथित तौर पर 130 घंटे के कार्य सप्ताह को क्रैंक कर सकें। हालाँकि, 2014 में, वह मुख्य कार्यकारी अधिकारियों के साथ एक महत्वपूर्ण रात्रिभोज से चूक गईं एक अतिदेय झपकी, 20 घंटे तक जागने के बाद। यह एक अच्छा अनुस्मारक है कि अप्राकृतिक व्यवहार के परिणाम होते हैं।
प्रेरित तपस्वियों
जबकि कुछ संस्थापक पारंपरिक मात्रा में नींद के बिना सफल होते प्रतीत होते हैं, अन्य लोग प्रति रात सामान्य 8 घंटे में से कुछ घंटे दाढ़ी बनाने की कोशिश करते हैं और आशा करते हैं कि वे इसे निचोड़ सकते हैं।
कैसडी पोप कौन है 2016 को डेट कर रहा है
स्पेसएक्स और टेस्ला के दूरदर्शी एलोन मस्क ने एक साक्षात्कार में कहा कि उनकी मानसिक तीक्ष्णता नींद की एक निश्चित सीमा पर गिरती है। वह रात में औसतन 6-6.5 घंटे मेहनत करते हैं।
हर रात 8 घंटे से कम की नींद उनके लिए काफी कारगर नहीं रही हफ़िंगटन पोस्ट संस्थापक एरियाना हफिंगटन, जो 18 घंटे के कार्य दिवसों के कारण नींद की कमी से गिर गए थे। घटना के बाद से, वह स्वस्थ नींद प्रथाओं की मुखर चैंपियन बन गई हैं।
ट्विटर के दोहरे सीईओ और स्क्वायर जैक डोर्सी ने अपनी सुबह की दिनचर्या का संक्षेप में वर्णन किया प्रोडक्ट हंट एएमए: '5 बजे तक, 30 के लिए ध्यान करें, 7 मिनट वर्कआउट टाइम 3, कॉफी बनाएं, चेक इन करें। मैं आमतौर पर 11-5 बजे तक सोता हूं। ब्लैकआउट शेड्स मदद करते हैं। ध्यान और व्यायाम!'
जस्टिन डायर कॉम्ब्स नेट वर्थ
अभिनेता ड्वेन 'द रॉक' जॉनसन अक्सर सोशल मीडिया पर सुबह 4 बजे की अपनी कसरत पोस्ट करते हैं। उन्होंने द रॉक क्लॉक बनाया, जो उनके अनुयायियों के लिए एक मोबाइल ऐप अलार्म घड़ी है, जो यह जानने के लिए कि वह कब जागते हैं, आमतौर पर सुबह 4 बजे, जिम जाने के लिए।
सफल स्लीपर
अंत में, कुछ ऐसे भी हैं जो हमारी तरह सोते हैं, और फिर भी विशाल व्यवसाय बनाने और लाखों में रेक करने का प्रबंधन करते हैं। इन 'सामान्य लोगों' को अत्यधिक सफल होने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता नहीं होती है।
फेसबुक के प्रिय अरबपति मार्क जुकरबर्ग सुबह 8 बजे जागते हैं, कभी-कभी बाद में अगर वह प्रोग्रामर के साथ देर से चैट करते हैं। जुकरबर्ग सुबह के व्यक्ति के बिना इसे बड़ा बनाने का एक प्रमुख उदाहरण है।
8 घंटे की सर्कैडियन रिदम के प्रबल समर्थक, अरबपति जेफ बेजोस अपनी पत्नी और बच्चों के साथ स्वस्थ नाश्ता खाने के लिए सुबह की बैठकों से बचते हैं। उन्होंने कहा, 'अगर मेरे पास आठ घंटे होते हैं तो मैं दिन भर बहुत बेहतर महसूस करता हूं।
माइक्रोसॉफ्ट के संस्थापक और परोपकारी बिल गेट्स रचनात्मक होने के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद के महत्व पर जोर देते हैं। १९९७ में, उन्होंने कम सोने वालों से ईर्ष्या की, जिनके पास 'सीखने, काम करने और खेलने के लिए बहुत अधिक समय' था, लेकिन जाहिर तौर पर इसने उन्हें नहीं रोका। (कौन जानता है, शायद वह अतिरिक्त समय के साथ राष्ट्रपति पद के लिए दौड़ा होता)।
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सफल व्यवसायी पुरुषों और महिलाओं के साथ भी नींद की आदतें व्यापक रूप से भिन्न होती हैं। कम नींद अधिक सफलता की गारंटी नहीं देती है, और कुछ मामलों में इसके विपरीत भी हो सकता है। अधिक नींद, अच्छे कारण के बिना, केवल आलस्य हो सकता है।
नींद आपको वह करने की अनुमति देती है जो आप जागते समय प्यार करते हैं। यदि आपकी नींद की आदतें एक स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली को रोकती हैं, तो यह आपके शरीर पर एक अप्राकृतिक नींद का समय निर्धारित करने के लायक नहीं हो सकता है।
इसके बजाय, पता लगाएं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और अपने जागने के घंटों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए उससे चिपके रहें।
