हाल ही में, मैंने खुद को मूंगफली के मक्खन के एक जार को खत्म करते हुए पाया और जार के किनारों को एक छोटे मक्खन के चाकू से खुरच कर, कांच के कंटेनर पर अपने पोर को पीटते हुए, और एकाग्रता के साथ घुरघुराते हुए अंतिम शेष औंस निकालने की अपनी सामान्य दिनचर्या से गुजर रहा था - - जैसा कि मैंने अपने पूरे जीवन के लिए किया है।
जब मैं अपना संयम बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहा था, मेरे छोटे बेटे ने मुझे सौंप दिया a रबड़ की करछी दराज से और कहा, 'यहाँ, यह कोशिश करो।' इसने शानदार ढंग से काम किया, और मैं थोड़ा शर्मिंदा था कि इतने सालों तक एक ही गतिविधि करने के बाद, मैंने पहले इस उल्लेखनीय समाधान के बारे में नहीं सोचा था।
मुझे यकीन है कि आप में से कई लोगों के पास एपिफेनी के समान क्षण थे, जो वर्षों से नियमित दिनचर्या में लगे हुए थे, केवल बेतरतीब ढंग से खोजने के लिए - इसके बारे में देखने या सुनने के बाद -किसी कार्य को पूरा करने या किसी समस्या को हल करने का नया और बेहतर तरीका।
अपनी किताब में, शिखर: विशेषज्ञता के नए विज्ञान से रहस्य , एंडर्स एरिक्सन बताते हैं कि इन 'आह-हा' क्षणों को प्राप्त करने में हमें सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है समस्थिति , जो हमें सबसे अधिक आरामदायक लगता है, उसे डिफ़ॉल्ट करने की प्रवृत्ति। एरिक्सन, जो मैल्कम ग्लैडवेल की पुस्तक में लोकप्रिय '10,000 घंटे के नियम' के पीछे मूल विचारक थे, आउटलेयर्स: द स्टोरी ऑफ़ सक्सेस , इस घटना के उदाहरण के रूप में डॉक्टरों का उपयोग करना जारी रखता है, कुछ क्षेत्रों में वर्षों के अनुभव वाले डॉक्टर अक्सर अपने युवा साथियों की तुलना में कम योग्य होते हैं जो अभी भी सीख रहे हैं और नई और नवीन तकनीकों और प्रथाओं के लिए खुले हैं।
एरिक्सन इस बात पर जोर देता है कि होमियोस्टैसिस से बाहर निकलने और नए और रचनात्मक विचारों को प्रोत्साहित करने के लिए, हमें केवल अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की जरूरत है। यह पता चला है कि यह उतना कठिन (और भयानक) नहीं है जितना यह लग सकता है।
आपने आप को चुनौती दो।
मैं में गिरने का दोषी हूँ guilty आराम क्षेत्र। मुझे उन गतिविधियों में शामिल होने में आनंद आता है जिनमें मैं कम क्षमता वाले लोगों की तुलना में अधिक उत्कृष्टता प्राप्त करता हूं। यह उचित लग सकता है, लेकिन यदि आप अपने मस्तिष्क को चुनौती नहीं दे रहे हैं और इसे नए संबंध बनाने के लिए मजबूर नहीं कर रहे हैं, तो यह विकसित नहीं होगा।
'त्रैमासिक संकल्प' निर्धारित करने पर विचार करें। हर तिमाही (या महीने में भी, यदि आप महत्वाकांक्षी हैं), कुछ नया सीखने के लिए वास्तव में अच्छी तरह से एक लक्ष्य निर्धारित करें। याद रखें, आजकल आप YouTube वीडियो से लगभग कुछ भी सीख सकते हैं, इसलिए इसके लिए केवल आपके समय और इच्छा की आवश्यकता होती है। इस साल की शुरुआत में, मैं अंत में सीखने और हल करने के लिए निकल पड़ा रुबिक का घन - मेरा सबसे अच्छा समय अब 1:55 है।
लारेंज टेट कितना पुराना है
एक दिनचर्या तोड़ो।
बिना किसी संदेह के, दिनचर्या बहुत अच्छी होती है, खासकर जब बात आती है नींद . हालांकि, कभी-कभी, नियमित रूप से तोड़ना और अपने मस्तिष्क को मानसिक रूप से किसी गतिविधि के लिए मजबूर करना एक नए विचार या रचनात्मक विचार को जन्म दे सकता है।
प्रभाव डालने के लिए आपको एक महत्वपूर्ण आदत को तोड़ने की जरूरत नहीं है। काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं, एक अलग व्यायाम दिनचर्या का उपयोग करें (या केवल सामान्य रूप से व्यायाम करें), या एक नया भोजन पकाएं। कुछ भी जो एक सांसारिक दिनचर्या को तोड़ता है और आपको उस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है जो आप कर रहे हैं आपके मस्तिष्क को काम करने और सीखने के लिए मजबूर करता है।
एक अपरिचित विषय जानें।
आज, ऑनलाइन सीखने के अनगिनत अवसर हैं Udemy सेवा मेरे महान पाठ्यक्रम , जो किसी भी विषय में कितने भी पाठ्यक्रम प्रदान करता है। असंख्य भी हैं पॉडकास्ट जो व्यवसाय से लेकर इतिहास तक संस्कृति तक सब कुछ संबोधित करते हैं।
किसी ऐसे विषय पर सामग्री सुनने के बजाय जिससे आप परिचित हो सकते हैं, उस विषय को लेने पर विचार करें जिसके बारे में आप कुछ नहीं जानते हैं। 19वीं सदी के अंत में यू.एस. का निर्माण कैसे हुआ? स्ट्रिंग सिद्धांत क्या है? रेकी क्या है?
एक फिक्शन किताब पढ़ें।
हम सामग्री, समाचार और सूचनाओं से इतने भरे हुए हैं कि यह वास्तव में हमारी रचनात्मकता में सुधार करने के बजाय बाधा उत्पन्न कर सकता है। एक आकस्मिक पठन (या ऑडियो बुक) के साथ मानसिक पीड़ा से अलग होना आपके मस्तिष्क को कल्पनाशील रूप से सोचने के लिए मजबूर करता है।
प्रत्येक रात या सप्ताह में एक दो रातें (हाँ, एक दिनचर्या) निर्धारित करें ताकि आप अपने फ़ोन सूचनाओं को बंद कर सकें, ईमेल को अनदेखा कर सकें और अपने आप को एक ऐसी पुस्तक का आनंद लेने की अनुमति दे सकें जिसका आपके दैनिक जीवन से कोई लेना-देना नहीं है। एक जिसका मैं आनंद ले रहा हूं, भूमिगत रेलमार्ग: एक उपन्यास , कोल्सन व्हाइटहेड द्वारा।
बच्चों से जुड़ें।
मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति होगा कि बच्चों के विचार अक्सर उथले, अविश्वसनीय रूप से भोले और कभी-कभी बहुत भयावह होते हैं (मेरे कुछ दोस्तों के विचारों के विपरीत नहीं)। बच्चे क्या पेशकश करते हैं हालांकि, नए विचार हैं, जो पूर्व निर्धारित प्रतिमानों या अपेक्षाओं से अपरिवर्तित हैं। हालांकि इनमें से कई विचार कभी भी उनके द्वारा शुरू किए गए क्रायोला स्केच से अधिक नहीं हो सकते हैं, उनकी सादगी वही हो सकती है जो आपको एक जटिल मुद्दे के माध्यम से हल करने की आवश्यकता होती है।
रोरी फ़ेक की कीमत कितनी है
याद रखें कि इन सभी गतिविधियों का उद्देश्य अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालना और अपने मस्तिष्क को सोचने के लिए मजबूर करना है। ऐसा करने से, जिन क्षेत्रों और विषयों में आप अपरिचित हैं या यहां तक कि पूरी तरह से अनभिज्ञ हैं, वहां आपका दिमाग एक दूसरे पर बनने वाले कनेक्शन और पैटर्न बनाना शुरू कर देगा। अंततः, आप पा सकते हैं कि ये संबंध एक अद्वितीय विचार या एक प्रभावी नए समाधान की ओर ले जाते हैं।
या आप बस अपने रसोई के दराज में रबड़ के रंग से परिचित हो सकते हैं।
