जुगलबंदी का काम और आपका निजी जीवन हमेशा आपके लिए दूसरों के बारे में सोचने के लिए बहुत समय नहीं छोड़ता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वार्थी या कृतघ्न हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि रोजमर्रा की जिंदगी के फेरबदल में आपके आस-पास के लोगों की भावनाएं खो सकती हैं।
मैं पिछले एक महीने में सकारात्मक रहने पर बहुत ध्यान दे रहा हूं। मैंने देखा है कि जब से मैंने दूसरों को अपने बारे में अच्छा महसूस कराने में मदद करने के लिए कुछ बहुत छोटी चीजें करना शुरू किया है, मेरे जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ है और मैं एक खुश व्यक्ति हूं। उन्होंने मुझे एक कठिन सहकर्मी के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने में भी मदद की है और बॉस के साथ काम करने के लिए आसानी से लागू किया जा सकता है। ध्यान रखें, यह आप और आपकी आंतरिक भावनाएँ हैं जो चमकेंगी और आपके रिश्तों को बेहतर बनाने में सबसे बड़ा बदलाव लाएँगी।
ऐसे कई छोटे-छोटे कदम हैं जो आप हर दिन खुशी और सकारात्मकता फैलाने के लिए उठा सकते हैं ताकि दूसरों को यह दिखाया जा सके कि आप कितने प्रशंसनीय हैं - न केवल अपने निकटतम और प्रिय के लिए - बल्कि पूरी दुनिया के लिए। इन सकारात्मक वाइब्स को दूसरों तक पहुंचाना शुरू करें और आप अपने और अपने आस-पास के लोगों में एक बड़ा बदलाव देखेंगे।
1. मुस्कान
उन सकारात्मक वाइब्स को पारित करने के सबसे आसान तरीकों में से एक जानना चाहते हैं? बस मुस्कुराओ।
एड्रिएन वुड के अनुसार, एक पीएच.डी. विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान में छात्र, 'जब आप चेहरे की अभिव्यक्ति देखते हैं और आप जानना चाहते हैं कि इसका क्या अर्थ है, तो आप अपने मस्तिष्क में उस अभिव्यक्ति को फिर से बनाते हैं।' उसने हफ़िंगटन पोस्ट में भी समझाया, 'दैनिक जीवन में, आप शायद ही कभी चेहरे के भावों को निर्वात में देखते हैं, और हम मानते हैं कि आप अन्य लोगों की भावनाओं को पूरी तरह से समझने के लिए स्थिति की अपनी समझ के साथ सेंसरिमोटर सिमुलेशन से जानकारी को जोड़ते हैं।'
दूसरे शब्दों में, मुस्कुराना संक्रामक है।
और, भले ही आप खुश महसूस नहीं कर रहे हों, बस 'मुस्कुराते हुए और इसे सहना' वास्तव में हमें पहले की तुलना में बेहतर महसूस करा सकता है, शोध के अनुसार।
2. 'नमस्ते' कहो
एमी रीस एंडरसन, संस्थापक और सीईओ मेडीकनेक्ट ग्लोबल ने एक लेख में इसका पूरी तरह से वर्णन किया है फोर्ब्स .
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'किसी अजनबी को नमस्ते कहने से कोई भी कभी नाराज नहीं होने वाला है। वास्तव में, वे आभारी होंगे! क्योंकि 10 में से नौ बार कमरे में बाकी सभी लोग आपके जैसे ही अजीब और असहज महसूस कर रहे हैं। हर कोई आपकी तरह ही स्वीकृत और स्वीकृत महसूस करना चाहता है - तो क्यों न दूसरों के पास चलने और केवल नमस्ते कहने वाले बनें। इतना ही यह लेता है। कमरे में अजनबियों के पास चलो, आँख मिलाओ, मुस्कुराओ, और बस नमस्ते कहो। मैं वादा करता हूँ कि जब आप ऐसा करेंगे तो आप उनकी दुनिया बदल देंगे।'
3. विनम्र रहें
कितना अच्छा लगता है जब कोई आप पर मुस्कुराता है और ईमानदारी से विनम्र होता है, जैसे 'धन्यवाद' कहना या आपकी बात सुनना? यह हमें अच्छा और महत्वपूर्ण महसूस कराता है। और, यह हमारे दिनों को भी रोशन कर सकता है। वास्तव में, विनम्र व्यक्ति केवल पसंद करने योग्य नहीं होते हैं, वे पहले एक ठोस और स्थायी प्रभाव डालते हैं।
याद रखें, विनम्र होना और अपने शिष्टाचार का उपयोग करना रिश्तों को मजबूत बनाने और दूसरों को यह महसूस कराने में बहुत मदद कर सकता है कि उन पर विचार किया जा रहा है।
4. आभार व्यक्त करें
हर दिन, चाहे वह सुबह हो या रात, कम से कम एक ऐसी चीज़ के बारे में सोचें या सूचीबद्ध करें जिसके लिए आप आभारी हैं। फिर, दूसरों के प्रति वह कृतज्ञता व्यक्त करें। उदाहरण के लिए, यदि आप आभारी हैं कि आपके जीवनसाथी ने रात के खाने के बाद बर्तन धोए क्योंकि आपको काम पर वापस जाना था, तो पहल करने के लिए अपने जीवनसाथी या साथी को धन्यवाद दें और यह आपके लिए सार्थक क्यों था।
5. क्षमा करें!
क्षमा करना बेहद मुश्किल हो सकता है, खासकर जब किसी के द्वारा आपके साथ अन्याय किया गया हो या जब आप अपनी गलतियों को स्वीकार करते हों। लेकिन, किसी को और अपने आप को क्षमा करना, उपचार प्रक्रिया का एक हिस्सा है और आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।
जब क्षमा करने का समय हो, तो इन चार चरणों का पालन करें;
यदि आप कह सकते हैं, 'मैं आपको किसी को क्षमा करता हूं - स्वयं सहित - आप एक अधिक खुश और स्वस्थ व्यक्ति होंगे और आप उस खुशी को दूसरों पर पारित कर सकते हैं।
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6. उदार बनें
ऐसे अनगिनत तरीके हैं जिनसे आप उदार हो सकते हैं। इन तरीकों में आपके समय, विशेषज्ञता या धन के साथ उदार होना शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप सूप किचन में स्वेच्छा से काम कर सकते हैं। आप अपनी वेट्रेस को एक बड़ी टिप छोड़ सकते हैं। जब आप अपने दोस्तों के समूह के साथ बाहर जाते हैं तो आप रात के खाने के लिए भुगतान कर सकते हैं।
जैसा कि जॉन बनियन ने कहा है, 'आप आज तक तब तक नहीं जीते जब तक आपने किसी ऐसे व्यक्ति के लिए कुछ नहीं किया जो आपको कभी चुका नहीं सकता।'
7. दयालुता के यादृच्छिक कार्य दिखाएं
हम सभी किसी और को सुखद आश्चर्यचकित होने में मदद क्यों नहीं करते? उदाहरण के लिए, क्या आप कभी स्टारबक्स में गए हैं और आपके सामने वाले व्यक्ति ने आपके पेय के लिए भुगतान किया है? उस समय के बारे में क्या है जब आपके महत्वपूर्ण दूसरे ने आपको सप्ताहांत भगदड़ के साथ आश्चर्यचकित कर दिया?
दयालुता के इन यादृच्छिक कृत्यों ने आपको आश्चर्यजनक महसूस कराया, है ना?
चाहे वह एक कप कॉफी हो या छुट्टी, यादृच्छिक उपहार और दयालु इशारे दूसरों को खुश करने और उनके मनोबल और मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त हैं। मैं उस बिंदु पर पहुंच गया हूं जहां मैं इसके लिए अपने दिन में समय निर्धारित करता हूं।
8. सभी को समान स्तर का सम्मान दें
किसी को नीचा मत देखो क्योंकि तुम सोचते हो कि तुम उससे बेहतर हो। आप एक चीज़ में बेहतर हो सकते हैं और दूसरा व्यक्ति दूसरी चीज़ में बेहतर होगा। लेकिन मैंने पाया है कि वास्तव में यह पता चला है कि आप मिलने वाले प्रत्येक व्यक्ति से एक या दो चीजें सीख सकते हैं। इसके अलावा, वह अजनबी आपको बताएगा कि वे क्या जानते हैं और साझा करना चाहते हैं। उनकी कहानी सुनने के लिए समय निकालें और आप जो ज्ञान उठाते हैं, उस पर आप चकित होंगे - कभी भी किसी को जल्दी से न लिखें। वे सराहना करेंगे कि आप उनमें रुचि ले रहे हैं, लेकिन आप वही होंगे जो आपकी रुचि और सम्मान के लिए अच्छी तरह से पुरस्कृत होंगे।
9. किसी की तारीफ करें
जब भी कोई आपकी तारीफ करता है तो क्या अच्छा नहीं लगता? चाहे वह आपकी नई अलमारी हो या बाल कटवाने, किसी ने नोटिस किया और कहा कि यह आपको कैसे सूट करता है, आपकी आत्माओं को उठा सकता है - यहां तक कि सबसे बुरे दिनों में भी।
आप कभी नहीं जानते कि किसी का दिन कैसा चल रहा है, और एक साधारण तारीफ उनके पूरे रवैये को बदल सकती है।
