जब आप एक हवाई जहाज लेते हैं, तो एयरलाइन के कर्मचारी आपको विशेष रूप से बताते हैं कि, किसी आपात स्थिति में, किसी और की मदद करने से पहले अपना खुद का ऑक्सीजन मास्क लगाएं। तर्क सरल है - यदि आप पास आउट हो जाते हैं तो आप किसी की सहायता के लिए नहीं आ सकते हैं। लेकिन अक्सर व्यापार में, नेता इस सिद्धांत को भूल जाते हैं, खुद को नींद जैसी बुनियादी जरूरतों से भी वंचित कर देते हैं और अपने कर्मचारियों द्वारा सही करने की कोशिश करने के लिए खुद को बलिदान कर देते हैं।
तो यहाँ मेरे साथ ईमानदार रहो।
आखिरी बार आपने अपने दिमाग में उस आवाज को कब सुना था, जिसमें कहा गया था, 'मुझे चाहिए...'?
क्या आप अपने विमान में अकेले हैं जो अभी भी सांस नहीं ले सकते हैं?
मुझे लगता है कि यह कुछ समय हो गया है, और आप हांफ रहे हैं। लेकिन यह आज खत्म हो सकता है। ये सभी सरल, समय की कमी के अनुकूल तरीके हैं जिससे यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि आप व्यवसाय में फेरबदल में खुद को न खोएं।
- पांच मिनट पहले कार्यालय के लिए निकल जाएं ताकि आप अपने आवागमन को रोड रेज से न भर दें।
- हर ३० से ६० मिनट में पांच मिनट का ब्रेक लें टमाटर तकनीक ) योग करना, ध्यान करना, पढ़ना, कोई पसंदीदा ट्रैक सुनना या अन्यथा अपने शरीर से फिर से जुड़ना और अपने मस्तिष्क को नीचे की ओर जाने देना।
- अपने कुछ व्यावसायिक लक्ष्यों को व्यक्तिगत पुरस्कारों से जोड़ें, जैसे कि यदि कोई बड़ी डील हो जाती है तो स्वयं मालिश खरीदना।
- बिना किसी मल्टीटास्किंग के अपने डेस्क से दूर दोपहर का भोजन करें।
- अपने फोन, चैट क्लाइंट या डेस्कटॉप पर सूचनाएं बंद रखें क्योंकि आप काम करते समय विचलित या दबाव में नहीं हैं।
- एक टू-डू सूची या एजेंडा बनाएं और उस पर टिके रहें। कार्यों के लिए आवश्यक समय के बारे में यथार्थवादी बनें और खुद को ओवरशेड्यूल न करें। यदि आप जल्दी खत्म कर लेते हैं, तो बचे हुए समय को भरने की कोशिश करने के बजाय रुक जाएं।
- भ्रम और तनाव से बचने के लिए अपना कैलेंडर अच्छी तरह से पहले ही साझा कर लें।
- सब कुछ मेमोरी में करने की कोशिश करने के बजाय रिमाइंडर ऐप्स का उपयोग करें।
- हर दिन कम से कम दो कर्मचारियों के साथ चेक-इन करने के लिए प्रतिबद्ध। यह प्रगति की निगरानी में मदद करता है, हां, लेकिन यह आपको अकेलेपन से जुड़ने और दूर करने में भी मदद करता है जो कि शीर्ष पर अक्सर अनुभव करते हैं।
- अधिक बार न कहें। (हाँ सच।)
- दिन के अंत में कुछ उपलब्धियां या चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
- एक कटनेप ले लो।
- अपने हाथों को अपने कॉफी कप या चाय के चारों ओर लपेटें। अपनी आँखें बंद करने के लिए समय निकालें और गर्मी, गंध, कंटेनर की बनावट पर प्रतिक्रिया दें। सांस लें।
- दिन के कैलेंडर के जोक का उपयोग करें या एक मज़ेदार दैनिक ईमेल या पाठ की सदस्यता लें।
- अधिक पानी पीना।
- दूसरों की तारीफ करें। आप अपने आस-पास के लोगों में सकारात्मक को पहचानने के बारे में हमेशा अच्छा महसूस कर सकते हैं, और जितना अधिक आप दूसरों को मुस्कुराते और खुश होते देखते हैं, आपके लिए मुस्कुराना और खुश रहना भी उतना ही आसान होता है।
- किसी लक्ष्य को दर्शाने के लिए अपना पासवर्ड बदलें या आपको कुछ ऐसा याद दिलाएं जिससे आपको खुशी मिले।
- इस समय आप जो भी महसूस कर रहे हैं, उसे गले लगा लें। आपकी भावनाओं की पूरी श्रृंखला इस बात का हिस्सा है कि आप कौन हैं।
- अपने स्थान को नए तरीके से निजीकृत या व्यवस्थित करें।
- अपने कार्यालय में कुछ भी त्यागें, रीसायकल करें या दान करें जिसकी अब आपको आवश्यकता नहीं है। एक स्वच्छ स्थान आपको रचनात्मकता के लिए एक नया कैनवास देता है और दक्षता में सहायता करता है।
- परियोजना, जिम्मेदारी, प्रायोजन या सलाह के लिए पूछें जो आप चाहते हैं।
- ईमानदारी से आरामदायक क्या पहनें।
- अपने ब्रेक पर किसी मित्र या प्रियजन को टेक्स्ट करें या कॉल करें।
- कोई विचार 'अच्छा' है या 'बुरा' है, इस बारे में निर्णय लेने से पहले अपने लक्ष्यों के लिए आवश्यक व्यावहारिक कदमों को लिख लें।
- अपने स्थान के एर्गोनॉमिक्स पर एक पेशेवर नज़र डालें या अपने आप को काठ का तकिया या गर्म सीट पैड जैसी किसी चीज़ के साथ व्यवहार करें।
- अपने डेस्क के नीचे चप्पल या जूते की एक अलग जोड़ी साथ लाएँ।
- एक हल्का स्वेटर रखें या अपनी कुर्सी पर लपेटें ताकि सही तापमान पर रहना आसान हो।
- इमारत के चारों ओर चलो और अपने ब्रेक पर कुछ धूप और हवा लें।
- अपने आप से पूछें कि आपकी तत्काल प्राथमिकता क्या है और बाकी को छोड़ दें। जब वह प्राथमिकता हो जाए, तो फिर से पूछें।
- मीटिंग में लोगों की संख्या कम रखें।
- रिवाल्विंग स्क्रीनसेवर के रूप में उन लोगों की तस्वीरों का उपयोग करें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
- अपने दोपहर के भोजन के साथ अपने पसंदीदा रेगिस्तान का एक उचित हिस्सा पैक करें।
- अपना दरवाजा बंद करो।
- जब आप क्लॉक आउट करते हैं तो सचमुच क्लॉक आउट करें। कोई काम ईमेल नहीं, कोई कॉल नहीं, कुछ नहीजी .
जब व्यवसाय में आगे बढ़ने की बात आती है तो दूसरों के प्रति दयालु होना कोई ब्रेनर नहीं है। लेकिन खुद से प्यार करना रास्ते में दफन नहीं हो सकता। यहां से शुरू करें, और फिर अगर कुछ और जो सुरक्षित है, वह आपको प्रेरित करता है और सही लगता है, तो इसे करें। आप पाँच मिनट और करुणा के छोटे इशारों के लायक हैं।
