तनाव और चिंता से जूझना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन क्या आपने कभी चिंता को सकारात्मक चीज माना है?
उसकी किताब में तंत्रिका ऊर्जा: अपनी चिंता की शक्ति का उपयोग करें , नैदानिक मनोवैज्ञानिक क्लो कारमाइकल का तर्क है कि चिंता वास्तव में एक सकारात्मक है जिसका उपयोग आपके लाभ के लिए किया जा सकता है। सरल तकनीकों के माध्यम से जो आपको अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक बनाती हैं, आप अपनी चिंता पर नियंत्रण कर सकते हैं और अधिक सफलता के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को अनुकूलित करना शुरू कर सकते हैं। मैं आपके साथ तीन तरीके साझा करना चाहता हूं जिससे आप एक खुशहाल और अधिक सफल करियर और जीवन के लिए अपनी तंत्रिका ऊर्जा का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।
1. अपनी चिंता को गले लगाओ
उच्च प्राप्त करने वाले व्यक्तियों के लिए, चिंता कुछ शर्म या छिपाने की तरह लग सकती है, लेकिन यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकती है। अधिक सफलता के लिए उस चिंता का उपयोग करने का पहला कदम उसे स्वीकार करना और उसे गले लगाना है। जैसा कि कारमाइकल कहते हैं, चिंता वास्तव में हमारे दिमाग का एक स्वस्थ कार्य है। तनावपूर्ण घटना क्या होगी, इसके लिए आपका दिमाग प्रारंभिक व्यवहार को उत्तेजित कर रहा है। एक बार जब आप इन प्रारंभिक आवेगों को प्रभावी ढंग से उपयोग करने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप पाएंगे कि आपकी चिंता एक प्लस है जो आपको आपकी सफलता में प्रोत्साहित और सहायता करेगी।
2. ध्यान और दिमागीपन
एक बार जब आप अपनी चिंता को पहचानना और स्वीकार करना शुरू कर देते हैं, तो ध्यान और दिमागीपन आपको इसे और अधिक गहराई से समझने में मदद कर सकता है। इसे समझना आपको अपनी भावनाओं को शांत करने, तनाव से निपटने या चिंता को दूर करने के लिए जो कुछ भी करने की आवश्यकता है, उसे करने के लिए तैयार करता है। माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास करके, हम अपनी चिंता को गहराई से सुनने में सक्षम होते हैं और यह हमें किन कार्यों को करने के लिए बुला रहा है। कारमाइकल अपनी किताब में माइंडफुलनेस और सांस लेने की कुछ सरल तकनीक सिखाती है जो आपको जमीन से जुड़े रहने में मदद करेगी।
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3. अपनी भावनाओं को नाम दें
अपनी भावनाओं को नाम देना आसान लगता है, लेकिन यह आपके विचार से कहीं अधिक कठिन हो सकता है। कारमाइकल का सुझाव है कि एक दिन के लिए अपनी टू-डू सूची बनाएं और प्रत्येक कार्य को उस भावना के साथ लेबल करें जो आप महसूस करते हैं। प्रत्येक गतिविधि के दौरान आपकी भावनात्मक स्थिति क्या होगी, यह जानने से आपको घटना के लिए प्रभावी ढंग से तैयार करने में मदद मिल सकती है, और उन चिंतित भावनाओं को मूर्त कार्यों में बदलने का एक शानदार तरीका है।
तेज-तर्रार जीवन में व्यस्त उद्यमियों के रूप में, हम केवल यह देखने के लिए प्रवृत्त हो सकते हैं कि हमारी चिंता और तनाव हमें कैसे पीछे रखता है - और इस रहस्य को नजरअंदाज कर देता है कि यह वास्तव में हमें कैसे आगे बढ़ा सकता है। मैं आपको चुनौती देता हूं कि आप चिंता को एक संभावित महाशक्ति के रूप में देखें, जिसका सही तरीके से उपयोग करने पर, आपको पहले से कहीं अधिक बड़ा और बेहतर काम करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।
