मैं लंबे समय से इस बात पर मोहित हूं कि हमारी मानसिक स्थिति हमारे व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में इतनी शक्तिशाली भूमिका कैसे निभाती है।
इस बारे में सोचें कि हाल के अध्ययनों ने कैसे दिखाया है कि 'विजय मुद्रा' या 'शक्ति मुद्रा' में खड़े होना एक साक्षात्कार से पहले नौकरी उतरने की हमारी संभावना नाटकीय रूप से बढ़ जाती है . यह इतना छोटा कार्य है, फिर भी यह हमारी अपनी छवि को इतना बड़ा बढ़ावा देता है-चाहे हम सचेत रूप से इसे महसूस करें या नहीं।
विज्ञान इसका समर्थन करता है-यदि आप अपनी आत्म-धारणा बदलते हैं, तो आप अपना जीवन बदल सकते हैं। जिन तरीकों से हम अपने बारे में अपनी सोच बदल सकते हैं, उन्हें पहचानकर, हम अपने काम के जीवन, रोमांटिक जीवन और सामाजिक जीवन के परिणामों को काफी हद तक बदल सकते हैं। यह टोना-टोटका जैसा लग सकता है, लेकिन सबूत बायोसाइंस में है .
तो आप अपनी आत्म-धारणा को कैसे बदल सकते हैं? अभी से, दो हैं बड़े आप अपने बारे में सोचने के तरीके को बदलने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं-और अपने जीवन के रास्ते को बदल सकते हैं।
1. पहचानें कि यह सब आपके दिमाग में है
हम इससे थोड़ी दूर निकल सकते हैं, लेकिन यह एक बात पर निर्भर करता है- वास्तविकता यह है कि आप इसे क्या बनाते हैं . हर बातचीत, बातचीत, प्रक्रिया, और व्यक्तिगत विचार जो दिन के दौरान होता है-अच्छा और बुरा दोनों-आपके दिमाग में उतना ही खेलता है जितना कि वास्तविकता में होता है। आप किसी सहकर्मी के साथ लिफ्ट में हो सकते हैं, लेकिन आपका दिमाग भी इस बातचीत से अपने आप गुजर रहा है। क्या मायने रखता है जिस तरह आप समझना होने वाली ये बातें। यह यहां है कि आप कोशिश करना चाहते हैं और बदलाव लाना चाहते हैं।
दुनिया को देखने के तरीके को बदलना शुरू करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक ऐसी सामग्री लेना है जो आपको अलग तरह से सोचने में मदद करे। सेल्फ हेल्प बुक्स, मोटिवेशनल बुक्स, इंस्पिरेशनल मेमोयर्स- ये सभी चीजें हैं जो आपके दिमाग को थोड़ा अलग तरीके से काम करने में मदद करेंगी, और इसकी आंतरिक प्रक्रिया को थोड़ा-थोड़ा करके बदलेंगी। जरूरी नहीं कि आप जो पढ़ते हैं उसे दिल से लें, लेकिन अपने आप को उस सामग्री के रूप में उजागर करना आपके दिमाग को अलग तरह से काम करने के लिए पर्याप्त है।
एंड्रयू फ्लेयर कितने साल के हैं
उसी तरह, 'नकारात्मक' सामग्री से बचें। यह जरूरी नहीं कि हिंसक, खूनी या अत्यधिक यौन सामग्री हो। बल्कि यह 'नकारात्मक' है क्योंकि यह आपके जीवन में कुछ भी नहीं जोड़ता है। आप खराब लिखे गए उपन्यासों या खराब गर्मियों की फिल्मों के अलावा कुछ भी खाकर खुद को बेहतर इंसान नहीं बना रहे हैं। आप बस किनारे कर रहे हैं-और अगर आप तट पर हैं तो आप बढ़ नहीं रहे हैं, और यह विकास आपकी आत्म-धारणा को बेहतर बनाने की दिशा में एक कदम है।
2. अपने भीतर की आवाज बदलें
अपने आप से बात करने के तरीकों के बारे में सोचें। सुबह जब आप तैयार हो रहे हों, या जब आप शाम को खाना बना रहे हों। आपके बॉस के आने के बाद आपके द्वारा किए गए एक छोटे से पेंच के साथ कैसा रहेगा? या जब आपका पार्टनर किसी ऐसी बात से परेशान हो जो घर में नहीं हो रही हो? इस बारे में सोचें कि आप इन अनुभवों के बाद खुद से बात करते समय किस तरह की भाषा का इस्तेमाल करते हैं। क्या आप नकारात्मक शब्दों का प्रयोग करते हैं और स्वयं को ताड़ना देते हैं? या आप कहते हैं कि आप फिर से और अधिक प्रयास करेंगे, और यह कोई बड़ी बात नहीं है?
एक पल के लिए अपने खुद के सिर के बाहर कदम रखें और सोचें कि अगर किसी प्रियजन के साथ भी यही अनुभव हो रहा है तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे। कल्पना कीजिए कि यह प्रिय व्यक्ति आज आपके पास काम से एक कहानी लेकर आया है-उनके बॉस पावरपॉइंट स्लाइड के बारे में पागल हो गए थे जिसमें एक टाइपो था, और उन्हें अपने बारे में बहुत बुरा लगा। उन्होंने खुद को नीचा दिखाया और खुद को भयानक नाम बताया। क्या ऐसा कुछ है जिसे आप अपने प्रियजन को करने की अनुमति देंगे, या आप कदम उठाएंगे और उन्हें बताएंगे कि यह कोई बड़ी बात नहीं है, लोग गलतियाँ करते हैं, उनके बॉस को ओवररिएक्ट करना एक झटका था?
तारेक अल मौसा ग्रीक है
अब-क्यों न अपने लिए भी ऐसा ही करें?
अगली बार जब आप स्वयं का उपयोग करते हुए पकड़ें नकारात्मक आत्म-चर्चा , कोशिश करो और एक कदम पीछे हटो। गहरी सांस लें। आराम करें। अपने प्रति दयालु होना याद रखें, भले ही वह 'सिर्फ आपके दिमाग में' ही क्यों न हो। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अगली बार और अधिक प्रयास करेंगे, या कि जो भी गड़बड़ी आपने अनुभव की है, वह लंबे समय में इतनी बड़ी बात नहीं है। आत्म-क्षमा का अभ्यास करें, और आप पाएंगे कि आपकी आत्म-छवि में काफी सुधार होने लगा है।
कृपया शेयर करें सामाजिक मीडिया अगर आपको यह पोस्ट मददगार लगी। इस कॉलम की तरह? के लिए साइन अप करो ईमेल अलर्ट की सदस्यता लें और आप कभी भी एक पोस्ट मिस नहीं करेंगे।
