उपालंभ देना एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, आपके मूड, आपके मस्तिष्क, आपके श्रोता और यहां तक कि आपके शरीर के लिए भी बुरा है। तो लोग वैसे भी ऐसा क्यों करते हैं?
हम मसोचिस्ट नहीं हैं, जाहिर है। हममें से ज्यादातर लोग कभी-कभी कराहना पसंद करते हैं क्योंकि हम सोचते हैं कि ' किसी मित्र या सहकर्मी को 'वेंटिंग' करना हमें बेहतर महसूस कराएगा। विचार यह है कि अपनी नकारात्मक भावनाओं को दूसरे के साथ साझा करके, आप न केवल उनके प्रभाव को कम करेंगे, बल्कि इस प्रक्रिया में अपने वार्तालाप साथी के करीब भी आएंगे।
अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चलता है कि हालांकि यह समझ में आता है, यह लगभग हमेशा विपरीत तरीके से काम करता है। शिकायत करना हमें जीवन में नकारात्मक देखने के लिए प्रेरित करता है, और बातचीत जो कि गलत है, दोनों पक्षों को दुख में गहरा खोदती है।
रॉबर्ट वैलेटा नेट वर्थ 2017
लेकिन जाहिर है, शिकायत करने का पारंपरिक ज्ञान 100 प्रतिशत गलत नहीं है। एक विशिष्ट प्रकार का वेंटिंग है जो वास्तव में वही करता है जो हम आशा करते हैं कि वह करेगा - हमें मित्रों और सहयोगियों से बांधें, और थोड़ा भावनात्मक दबाव दूर करें।
सही वेंट कैसे करें
यह मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक 'सह-रोमिनेशन' में शोध के अनुसार है और हाल ही में क्वार्ट्ज में लिखा गया . सह-रोमिनेशन , जैसा कि इस शब्द का तात्पर्य है, दूसरों के साथ मिलकर शिकायत करने के लिए एक फैंसी शब्द है, उर्फ वेंटिंग। और जैसा कि हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं, व्यापक शोध साहित्य से पता चलता है कि यह आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है।
'जिन मित्रों ने नकारात्मक भावनाओं पर व्यापक रूप से चर्चा करने में समय बिताया, उन्होंने विनाशकारी विचार पैटर्न और यहां तक कि अवसाद की सूचना दी। इसके अलावा, एक संक्रामक प्रभाव था - न केवल उन लोगों ने खुद को चर्चाओं को और भी खराब पाया, बल्कि उनके सहयोगियों पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ा, 'किशोर लड़कियों पर केंद्रित अध्ययनों के क्वार्ट्ज कहते हैं (हालांकि स्पष्ट रूप से वही बात अन्य में देखी गई है संदर्भ भी)।
हालांकि उसपर पकड़ है। जबकि एक साथ कुड़कुड़ाना और रोना दुनिया को अंधकारमय बना सकता है, यह अक्सर हमें उन लोगों से जोड़ देता है जिनके साथ हम शिकायत करते हैं। क्वार्ट्ज नोट करता है, 'अधिकांश अध्ययनों में पाया गया है कि सह-रोमिनेशन मौजूद है - और आवश्यक है - सबसे करीबी रिश्ते। तो क्या एक अच्छे विलाप के संबंध-मजबूत प्रभाव प्राप्त करने का कोई तरीका है लेकिन बहुत अधिक शिकायत करने के जहरीले नतीजे से बचें?
चिंता मत करो। प्रतिबिंबित
हाँ, बेल्जियम में ल्यूवेन विश्वविद्यालय के मार्गोट बास्टिन कहते हैं जो शिकायत व्यवहार का अध्ययन करते हैं। चाल, जाहिरा तौर पर, 'सह-चिंतन' से बचने और इसके बजाय 'सह-प्रतिबिंब' में संलग्न होना है।
'सह-चिंतन एक निष्क्रिय तरीके से समस्याओं के बारे में बात करने की प्रवृत्ति है, काश चीजें अलग हो जातीं और निराशा और निराशा की भावना बस दूर हो जाती। सह-ब्रूडर्स भी किसी विशेष समस्या के सभी संभावित बुरे परिणामों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अक्सर भविष्य की तबाही की भविष्यवाणी करते हैं, 'क्वार्ट्ज कहते हैं, बास्टिन के काम की व्याख्या करते हुए।
दूसरी ओर, सह-प्रतिबिंब 'में स्थिति की अधिक समझ हासिल करने के लिए किसी समस्या के विशिष्ट तत्वों के बारे में अनुमान लगाना शामिल है। इस प्रक्रिया से प्राप्त जानकारी का उपयोग करते हुए, व्यक्ति या तो समाधान खोजने का प्रयास करते हैं या भविष्य में होने वाली नकारात्मक घटना को रोकने का प्रयास करते हैं।'
संक्षेप में, को-ब्रूडिंग निष्क्रिय है। सह-प्रतिबिंब सक्रिय है और समाधान केंद्रित है। और जबकि एक साथ सोचना आपकी मानसिक स्थिति और आपके रिश्ते दोनों के लिए बुरा है, सह-प्रतिबिंब के साथ मुश्किल समय में काम करना वास्तव में बहुत फायदेमंद हो सकता है।
बास्टिन कहते हैं, 'अगर लोग अंतर्दृष्टि हासिल करने के लिए क्या हुआ है, यह समझने की कोशिश करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह वास्तव में एक बहुत अच्छी बात हो सकती है।'
तो अगली बार जब आपको बाहर निकलने की आवश्यकता महसूस हो, तो बस चिंतन और चिंतन के बीच के अंतर को जान लें। सामान्य तौर पर शिकायत करना निश्चित रूप से आपको बुरा महसूस कराएगा, बेहतर नहीं। यही है, जब तक कि आप और आपका बातचीत साथी सक्रिय रूप से समाधान खोजने या अपनी समस्याओं से सीखने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।
अगर ऐसा है, तो आगे बढ़ो और विलाप करो। विज्ञान अंगूठे को कुतरने का वह विशेष रूप देता है।
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