लोग शिकायत क्यों करते हैं? दूसरों को उनकी नकारात्मकता से प्रताड़ित नहीं करना, निश्चित रूप से जब हम में से अधिकांश लोग थोड़ा विलाप करते हैं, तो विचार 'वेंट' करने का होता है। अपनी भावनाओं को बाहर निकालने से, हम तर्क करते हैं, हम बेहतर महसूस करेंगे।
लेकिन विज्ञान बताता है कि उस तर्क में कुछ गंभीर खामियां हैं। एक, न केवल नकारात्मकता व्यक्त करने से हमें बेहतर महसूस नहीं होता है, यह आकर्षक भी है, जिससे श्रोताओं को और भी बुरा लगता है। 'लोग लिफ्ट में हवा को जरूरत से ज्यादा नहीं तोड़ते। गुस्सा निकालना एक बंद जगह में इमोशनल पादने के समान है। यह एक अच्छे विचार की तरह लगता है, लेकिन यह गलत है, 'मनोवैज्ञानिक जेफरी लोहर, जिन्होंने वेंटिंग का अध्ययन किया है, यादगार ढंग से समझाया गया .
ठीक है, इसलिए शिकायत करना आपके मूड और आपके दोस्तों और सहकर्मियों के मूड के लिए बुरा है, लेकिन बार-बार नकारात्मकता के साथ यह सब गलत नहीं है। जाहिर है, यह आपके दिमाग और आपके स्वास्थ्य के लिए भी बुरा है। हाँ सच।
साइक पीडिया पर, स्टीवन पार्टन, एक लेखक और मानव प्रकृति के छात्र, बताते हैं कि कैसे शिकायत न केवल आपके मस्तिष्क को बदतर के लिए बदल देती है बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर नकारात्मक असर भी डालती है। वास्तव में, वह यहाँ तक कहते हैं शिकायत करना सचमुच आपको मार सकता है . ये तीन तरीके हैं जिनसे वह दावा करता है कि शिकायत करना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है:
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1. 'सिनेप्स कि आग एक साथ तार एक साथ।'
पार्टन के अनुसार, यह तंत्रिका विज्ञान के छात्रों द्वारा सीखे गए पहले पाठों में से एक है। 'आपके पूरे मस्तिष्क में सिनैप्स का एक संग्रह होता है जिसे सिनैप्टिक फांक कहा जाता है। जब भी आपके पास कोई विचार होता है, तो एक सिनैप्स एक रसायन को फांक के पार से दूसरे सिनेप्स में शूट करता है, इस प्रकार एक पुल का निर्माण करता है, जिसके ऊपर एक विद्युत संकेत पार कर सकता है, इसके चार्ज के साथ प्रासंगिक जानकारी जिसके बारे में आप सोच रहे हैं, 'पार्टन बताते हैं।
'यहाँ किकर है,' वह जारी है। 'हर बार इस विद्युत आवेश को ट्रिगर किया जाता है, विद्युत आवेश को पार करने वाली दूरी को कम करने के लिए सिनैप्स एक साथ बढ़ते हैं .... मस्तिष्क अपने स्वयं के सर्किटरी को फिर से जोड़ रहा है, शारीरिक रूप से खुद को बदल रहा है, इसे आसान और अधिक संभावना बनाने के लिए उचित synapses रासायनिक लिंक साझा करेंगे और इस प्रकार एक साथ चिंगारी - संक्षेप में, विचार को ट्रिगर करना आसान बनाते हैं।'
तो चलिए इसे कम करते हैं - एक विचार होने से आपके लिए उस विचार को फिर से प्राप्त करना आसान हो जाता है। यह हमेशा के लिए उदास रहने के लिए अच्छी खबर नहीं है (हालांकि खुशी से, यह कृतज्ञता लगता है, विपरीत तरीके से काम कर सकता है, आपकी सकारात्मक मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है)। यह भी खराब हो जाता है। बार-बार नकारात्मक विचार न केवल सोचने में आसान बनाते हैं बल्कि अधिक नकारात्मक विचार भी करते हैं, वे यह भी अधिक संभावना बनाते हैं कि सड़क पर बेतरतीब ढंग से चलते हुए आपके पास नकारात्मक विचार आएंगे। (इसे रखने का एक और तरीका यह है कि लगातार नकारात्मक होना आपके व्यक्तित्व को नकारात्मक की ओर धकेलने लगता है)।
पार्टन बताते हैं कि कैसे इन करीबी सिंकैप्स का परिणाम आम तौर पर अधिक निराशावादी दृष्टिकोण में होता है: 'विचारों की पुनरावृत्ति के माध्यम से, आप सिनेप्स की जोड़ी लाए हैं जो आपकी [नकारात्मक] प्रवृत्तियों को एक साथ और करीब से दर्शाते हैं, और जब आपके लिए एक बनाने का क्षण आता है सोचा...जिस विचार की जीत होती है, वह यात्रा करने के लिए कम दूरी वाला होता है, जो सिनेप्स के बीच सबसे तेजी से सेतु बनाता है।' ग्लोम जल्द ही सकारात्मकता को पछाड़ देता है।
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2. आप वह हैं जिसके साथ आप घूमते हैं।
अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों के साथ घूमना न केवल आपके मस्तिष्क को नकारात्मकता के लिए फिर से संगठित करता है, नकारात्मक लोगों के साथ घूमने से बहुत कुछ ऐसा ही होता है। क्यों?
'जब हम किसी को एक भावना (क्रोध, उदासी, खुशी, आदि) का अनुभव करते हुए देखते हैं, तो हमारा मस्तिष्क उसी भावना की कल्पना करने की 'कोशिश करता है' कि दूसरा व्यक्ति क्या कर रहा है। और यह आपके मस्तिष्क में उन्हीं सिनैप्स को प्रज्वलित करने का प्रयास करके करता है ताकि आप उस भावना से संबंधित होने का प्रयास कर सकें जो आप देख रहे हैं। यह मूल रूप से सहानुभूति है। इस तरह हम भीड़ की मानसिकता प्राप्त करते हैं .... संगीत समारोहों में यह हमारा साझा आनंद है, 'पार्टन लिखते हैं। 'लेकिन यह आपके दोस्तों के साथ बार में भी है जो प्यार से प्यार करते हैं और लगातार कुतिया बनाते हैं।'
सबसे महत्वपूर्ण सबक यह है कि यदि आप सकारात्मकता के लिए अपनी क्षमता को मजबूत करना चाहते हैं और उदासी के प्रति अपनी सजगता को कमजोर करना चाहते हैं, तो 'खुद को ऐसे खुश लोगों से घेरें जो आपके दिमाग को प्यार की ओर फिर से तार-तार कर दें।' यदि आप दूसरों की नकारात्मकता को दूर करना चाहते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
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3. तनाव आपके शरीर के लिए भी भयानक है।
यह सब आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए नकारात्मकता से दूर रहने के लिए एक अच्छा तर्क लगता है, लेकिन पार्टन जोर देकर कहते हैं कि शिकायत करने की आदत को छोड़ना आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। 'जब आपका मस्तिष्क क्रोध के इन सिनैप्स को निकाल रहा है, तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर रहे हैं; आप अपना रक्तचाप बढ़ा रहे हैं, हृदय रोग, मोटापा और मधुमेह, और अन्य नकारात्मक बीमारियों का खतरा बढ़ा रहे हैं, 'वे कहते हैं।
अपराधी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल है। जब आप नकारात्मक होते हैं, तो आप इसे छोड़ते हैं, और सामान के ऊंचे स्तर, 'सीखने और स्मृति में हस्तक्षेप, कम प्रतिरक्षा समारोह और हड्डियों के घनत्व, वजन बढ़ाने, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग में वृद्धि .... सूची आगे बढ़ती है और आगे, 'पार्टन कहते हैं।
