जब कुछ करने का समय आता है तो अपने आप को गियर में लाने के दो तरीके होते हैं।
पहला और सबसे लोकप्रिय तरीका है स्वयं को प्रेरित करना। दूसरा, जो उतना व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है, आत्म-अनुशासन के माध्यम से होता है।
लेकिन, वे कितने अलग हैं? और, कौन सा बेहतर है, अनुशासन या प्रेरणा?
अनुशासन बनाम प्रेरणा
जैसा कि पिछले ड्यू लेख में मिरांडा मारक्विट ने उल्लेख किया है, 'पहली चीजों में से एक यह है कि आत्म-अनुशासन आत्म-प्रेरणा से अलग है। आप उन चीजों को करने में सक्षम हो सकते हैं जो आप करने वाले हैं, लेकिन यह वही बात नहीं है जो उच्च उद्देश्य के लिए प्रेरित हो रही है, या जब आपकी इच्छा शक्ति समाप्त हो जाती है तो आगे बढ़ने के लिए आत्म-प्रेरणा होती है।
'इच्छाशक्ति को एक सीमित संसाधन के रूप में मान्यता दी गई है - कुछ ऐसा जिसे आप 'उपयोग' कर सकते हैं। यदि आप बार-बार प्रलोभन का विरोध करते हैं या अपने आप को किसी चीज के लिए मजबूर करते हैं, तो अंततः आप थक जाते हैं और यह कठिन और कठिन हो जाता है।
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मिरांडा आगे कहते हैं, 'यदि आप वास्तव में चलते रहना चाहते हैं, तो आपको उस आत्म-प्रेरणा की आवश्यकता होती है जो निर्णय की थकान होने पर आपको बनाए रखने में मदद करती है और आपकी इच्छाशक्ति कम हो जाती है।'
हालांकि, सेवानिवृत्त टॉप गन पायलट डेविड बर्क, जिन्होंने एक कुलीन लड़ाकू पायलट के रूप में 23 साल बिताए, का तर्क है कि प्रेरणा व्यर्थ है।
बर्क लिखते हैं, 'हॉलीवुड में, घरेलू टीम कोच के प्रेरक भाषण की बदौलत खेल जीत जाती है, और सेना जनरल के वीर उपदेश के लिए धन्यवाद देती है। व्यापार अंदरूनी सूत्र .
'वास्तविक जीवन में, जब भय, थकान और संदेह होता है, तो कोई भी भाषण आपको वह प्रेरणा प्रदान नहीं कर सकता है जिसकी आपको चलते रहने की आवश्यकता है। केवल एक चीज जिस पर आप और आपकी टीम भरोसा कर सकती है वह है अनुशासन।'
बर्क कहते हैं, 'मरीन कॉर्प्स में अनुशासन को पोषित किया जाता है। हम जो कुछ भी करते हैं उसमें हम इसकी खेती करते हैं, हम कैसे लड़ते हैं, कैसे कपड़े पहनते हैं, अपने बाल काटते हैं और अपने कमरे साफ करते हैं।'
चूंकि वह सेवानिवृत्त हो चुका है, बर्क अब देखता है कि 'यह अनुशासन इस बात के लिए भी एक खाका प्रदान करता है कि व्यवसायों को अपने कर्मचारियों में क्या पहचानना और विकसित करना चाहिए। किसी भी अन्य गुण से अधिक, अनुशासन वह है जो किसी व्यक्ति को विपरीत परिस्थितियों का सामना करने पर सफल होने के लिए प्रेरित करता है। और यही वास्तविक दुनिया है: प्रतिकूलता।'
अनुशासन, बर्क जारी है, वह है जो 'आपको वह काम करने के लिए प्रेरित करता है जो आपको पसंद नहीं है, लेकिन यह आवश्यक है। अनुशासन भय पर विजय प्राप्त करता है। जब आपकी जिज्ञासा, प्रेरणा और उत्साह समाप्त हो जाता है तो अनुशासन आपको आगे बढ़ाता है।'
जबकि प्रेरणा रखने का एक अच्छा गुण है, यह प्रेरणा जितना महत्वपूर्ण नहीं है, बर्क का निष्कर्ष है।
जिम रोहन, जिन्हें अमेरिका का सबसे प्रमुख व्यवसायिक दार्शनिक माना जाता है, बर्क से सहमत हैं।
'लक्ष्य निर्धारित करने, समय प्रबंधन, नेतृत्व, पालन-पोषण और संबंधों की कला में महारत हासिल करने के लिए लगातार आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है। यदि हम निरंतर आत्म-अनुशासन को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा नहीं बनाते हैं, तो हम जो परिणाम खोज रहे हैं वे छिटपुट और मायावी होंगे।'
'हमारे मूल्यवान समय को सही मायने में प्रबंधित करने के लिए लगातार प्रयास करना पड़ता है। इसके बिना, हम लगातार निराश रहेंगे। रोहन लिखते हैं, 'हमारा समय दूसरे लोग खा जाएंगे जिनकी मांगें हमसे ज्यादा मजबूत हैं।'
'हमारे दिमाग में खटकती आवाजों को जीतने के लिए अनुशासन की जरूरत होती है: असफलता का डर, सफलता का डर, गरीबी का डर, टूटे हुए दिल का डर। कोशिश करते रहने के लिए अनुशासन की जरूरत होती है जब हमारे भीतर की खनकती आवाज असफलता की संभावना को जन्म देती है।'
रोहन कहते हैं, 'अपनी गलतियों को स्वीकार करने और अपनी सीमाओं को पहचानने के लिए अनुशासन की जरूरत होती है। 'मानव अहंकार की आवाज हम सभी के लिए बोलती है।'
इसके अतिरिक्त, 'वह आवाज हमें हमारे वास्तविक परिणामों से परे हमारे मूल्य या उपलब्धियों को बढ़ाने के लिए कहती है। यह हमें अतिशयोक्ति की ओर ले जाता है, पूरी तरह से ईमानदार नहीं होने के लिए। खुद के साथ और दूसरों के साथ पूरी तरह ईमानदार होने के लिए अनुशासन की जरूरत होती है।'
रोहन यह भी कहते हैं कि आदत बदलने और योजना बनाने के लिए अनुशासन की जरूरत होती है।
व्यक्तिगत रूप से, मैंने यह भी पाया है कि अनुशासित रहना उत्पादक बने रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आत्मविश्वास, धैर्य को बढ़ाता है और आपको असफलता पर काबू पाना सिखाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आत्म-अनुशासन यह सुनिश्चित करता है कि आप आवेग से प्रेरित नहीं हैं।
आपको अभी भी दोनों की आवश्यकता है
हालांकि, जब नॉर्वेजियन स्कूल ऑफ स्पोर्ट्स साइंसेज के ग्रो जोर्डलेन ने एथलीटों में प्रेरणा और आत्म-अनुशासन के बीच संबंध का अध्ययन किया, तो उन्होंने निर्धारित किया कि ये कुलीन एथलीट दोनों पर भरोसा करते हैं।
जॉर्डलेन ने 16 से 20 वर्ष के बीच के राष्ट्रीय स्तर के एथलीटों का अध्ययन किया और निर्धारित किया कि अल्पावधि में, उन्हें प्रेरित रहने के लिए बहुत अनुशासित होने की आवश्यकता है। लंबे समय तक, प्रेरित होने से अनुशासित रहना आसान हो जाता है।
'ये नए और रोमांचक निष्कर्ष हैं। हम आत्म-अनुशासन को अधिक प्रेरित बनने का एक उपकरण मानते थे। अब, हम देखते हैं कि मजबूत आत्म-अनुशासन प्रभावित करता है कि एथलीट कितने प्रेरित हैं, 'जॉर्डलेन कहते हैं।
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जॉर्डलेन ने यह भी पाया कि अगर एथलीटों को बाहरी प्रेरणा से प्रेरित किया जाता है तो उनके जलने की संभावना अधिक होती है।
'यदि बाहरी कारकों से प्रेरणा मिलती है तो संयम दिखाना और अनुशासित होना अधिक थकाऊ हो सकता है। इससे थकावट महसूस होने और जलने का खतरा बढ़ जाएगा। यदि एथलीट आंतरिक प्रेरणा से प्रेरित होते हैं, तो उन चीजों का विरोध करना आसान होता है जो उनके दैनिक कार्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। इस तरह, एथलीट अपने प्रशिक्षण को नियंत्रण में रखते हैं, 'जॉर्डलेन कहते हैं।
मेरे अनुभव में, प्रेरणा वह है जो उठने और दौड़ने के लिए आवश्यक है। लेकिन, सही रास्ते पर बने रहने के लिए अनुशासन की जरूरत होती है।
संक्षेप में, आपको सफल होने के लिए दोनों कारकों की आवश्यकता है।
आत्म-अनुशासन विकसित करने की युक्तियाँ
व्यक्तिगत रूप से, आत्म-प्रेरित बनना सीखना आत्म-अनुशासन विकसित करने जितना चुनौतीपूर्ण नहीं था। मुझे बिल्कुल यकीन नहीं है कि क्यों। लेकिन, यह निश्चित रूप से मेरे लिए अधिक चुनौतीपूर्ण रहा है।
बेशक, थोड़े से अतिरिक्त प्रयास से, मैं सफलतापूर्वक आत्म-अनुशासन विकसित करने में सक्षम हो गया हूं। यह, जब प्रेरणा के संयोजन के साथ प्रयोग किया जाता है, ने मुझे और भी सफल बना दिया है। और, आप भी निम्न कार्य करके अनुशासन की शक्ति का उपयोग कर सकते हैं।
बच्चे कदम उठाएं।
यह विजडमेशन पर एक लेख में पूरी तरह से समझाया गया था।
'आपका मस्तिष्क अचानक परिवर्तन का विरोध करता है। यदि आप अपने आप को एक टाइटैनिक 'कल से शुरू होने वाले, मैं एक नया व्यक्ति हूँ' प्रयास के लिए प्रेरित करते हैं, तो आप केवल जलेंगे और वापस लौटेंगे। बड़ा और अचानक काम नहीं करता, धीमा और स्थिर करता है। यह अनुशासन का यो-यो प्रभाव है। आप अपने आराम क्षेत्र के किनारे पर सर्फ करना चाहते हैं, जो एकमात्र स्थायी रवैया है।
जब आप बच्चे के कदमों में आगे बढ़ते हैं, तो आप एक साल बाद खुद को एक नया व्यक्ति पाएंगे, यह नहीं जानते कि यह कब और कैसे हुआ।
यहाँ तरकीब यह है कि एक छोटा सा बदलाव करें और अपने मस्तिष्क को इसे नई आधार रेखा के रूप में स्वीकार करने दें। इससे अगला कदम आसान हो जाएगा, क्योंकि आधार रेखा आगे बढ़ गई है। धोएं, कुल्ला करें, दोहराएं।
क्योंकि आप सर्फिंग कर रहे हैं, जिसका मतलब है कि लहर आपके नीचे आगे बढ़ रही है। सुन्दर सामान।
अब मैं जो कहने जा रहा हूं वह साधारण लग सकता है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है: बड़ी चीजें छोटी चीजों से बनी होती हैं। छोटे-छोटे बदलाव जिनका आप पालन करते हैं और जिनका आप हर दिन पालन करते हैं, आश्चर्यजनक रूप से बड़े परिणाम देते हैं।'
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने कार्यालय को व्यवस्थित करने में हर दिन पांच मिनट बिताते हैं, तो आप जल्दी से देखेंगे कि आप कितने अधिक उत्पादक होंगे क्योंकि यह साफ और व्यवस्थित है। यदि आप लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लेना शुरू करते हैं, तो बर्न की गई छोटी कैलोरी वजन कम करने के साथ-साथ ऊर्जा को भी बढ़ाएगी।
प्राथमिकता देना शुरू करें।
चूँकि आपके पास एक दिन में केवल इतने घंटे होते हैं, सीमित मात्रा में ऊर्जा के साथ, आपको प्राथमिकता देना शुरू करना होगा। इसका मतलब है किसी और चीज पर आगे बढ़ने से पहले अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करना।
पिछली गलतियों से सीखें।
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क्या आप जानते हैं कि मजबूत आत्म-अनुशासन वाले लोगों को नहीं करने वालों से क्या अलग करता है? आंतरिक अनुशासन वाले लोगों ने अपनी पिछली गलतियों से सीखा है। यह न केवल यह सुनिश्चित करता है कि वे वही गलतियाँ नहीं दोहराएंगे, यह आपके अनुशासन में भी सुधार करता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पिछले व्यवसाय के साथ दिवालिया हो गए हैं, तो आप इसे फिर से संभालने के लिए बेहतर अनुकूल हो सकते हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप करेंगे, मैं केवल इस ओर इशारा कर रहा हूं कि आप इससे पहले बच गए और अब आप जानते हैं कि अपने पिछले अनुभव के आधार पर इस चुनौती को दूर करने के लिए क्या करना है।
बार-बार ब्रेक लें।
दिनचर्या बनाने और उससे चिपके रहने के लिए निश्चित रूप से अनुशासन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, मेरी सुबह की एक सख्त दिनचर्या है, जहां मैं सुबह 5 बजे के आसपास उठता हूं। इससे मुझे अपने दिन की योजना बनाने, व्यायाम करने और अपने ईमेल, समाचार, या किताब जो मैं पढ़ रहा हूं, जैसी चीजों को पकड़ने की अनुमति मिलती है।
वहीं, सेल्फ-डिसिप्लिन का मतलब यह भी है कि आप दिन भर में बार-बार ब्रेक शेड्यूल करें। आपको इस समय को रिचार्ज करने और फिर से फोकस करने की आवश्यकता है ताकि आप अपने शेष दिन पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
अच्छी आदतों का अभ्यास करें।
जो अनुशासित होते हैं उनकी दैनिक आदतें अच्छी होती हैं।
वे उस बर्गर को सलाद के लिए छोड़ देंगे। वे एक पार्टी को जल्दी छोड़ देंगे ताकि उन्हें रात में अच्छी नींद आ सके। वे कसरत में फिट होने के लिए समय निकालेंगे।
अच्छी आदतें विकसित करना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन, यह आपको मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से फिट रखता है।
